Laiks ēst: cik tradicionālā Eiropas medicīna aizsargā mūsu sirdi

Laiks ēst: cik tradicionālā Eiropas medicīna aizsargā mūsu sirdi

Jaunākajā pētījumā, kas publicēts 2024. gada martā, tas ir par interesantu mūsu veselības aspektu, kuru daudzi no mums, iespējams, nav uzskatījuši par būtisku: mūsu ēdienu laiku. Tika pārbaudīts, kā var ietekmēt laiki, ko mēs ēdam, mūsu sirds veselība un metabolisms - joma, kuru regulē mūsu iekšējais pulkstenis vai diennakts ritms. Šī pētījumu nozare, kas pazīstama kā hrononutrition, parāda, ka tas ir svarīgi ne tikai tam, ko mēs ēdam, bet arī ēdot.

Pētnieki atklāja, ka optimālais ēdiena uzņemšanas laiks ir no pulksten 6:00 līdz 9:00 no rīta, plkst. 12:00. un plkst. 2:00 plkst. pusdienlaikā un laikā no plkst. 3:00 un plkst. 18:00 Viņi iesaka enerģiju bagātas brokastis, vidējas pusdienas un bez enerģijas vakariņas, kurās šos ieteikumus var pielāgot indivīda hronotipam un ģenētiskajiem faktoriem. Šī pieeja varētu kalpot par jaunu terapeitisko stratēģiju, jo īpaši tradicionālajā Eiropas medicīnā (TEM), lai optimizētu gremošanu un metabolismu - procesus, kas aprakstīti TEM ar terminu "Cection".

Šī pētījuma sekas ir dažādas. No vienas puses, tas varētu izraisīt ievērojamas izmaiņas uztura ieteikumos, koncentrējoties ne tikai uz pārtikas kvalitāti, bet arī uz laiku. Turklāt šī pieeja varētu būt personalizēta uztura stratēģija, kas ir pielāgota indivīdam, pamatojoties uz tā hronotipu un ģenētiskajām īpatnībām.

Lai labāk izprastu dažus pamatnoteikumus:

• zirkadiane ritms: Mūsu iekšējais pulkstenis, kas kontrolē mūsu ikdienas miega un vaska ritmu, kā arī daudzus metabolisma procesus.
• hrononutrition: Pētniecības joma, kas pēta, kā mūsu ēdienu laiks ietekmē mūsu ķermeni un tā funkcijas.
• tradicionālā Eiropas medicīna (TEM): Vēsturiski pieaugušas zāles, kas radušās Eiropā un koncentrējas uz dabas dziedināšanas metodēm un holistiskām pieejām.
• COCtion: TEM termins, kas apraksta gremošanu un metabolismu.
• hronotips: individuāls modelis, kas nosaka mūsu vēlamo miega ritmu un mūsu sniegumu visas dienas garumā.

Pētījumi norāda, ka mūsu ēšanas paradumiem var būt lielāka loma, nekā iepriekš tika pieņemts, ne tikai vispārējā veselībai, bet arī īpašiem aspektiem, piemēram, sirds un asinsvadu veselībai un metabolismam. Šo zināšanu integrācija mūsu ikdienas rutīnā ilgtermiņā varētu dot ievērojamus ieguvumus veselībai.

Optimāls enerģijas patēriņa laika logs saistībā ar tradicionālo Eiropas medicīnu kardiometaboliskajai veselībai

Ēdināšanas laika plānošanai ir izšķiroša loma kardiometaboliskajā veselībā, jo tiek regulēta zirkādiešu kardiometaboliskā funkcija. Tradicionālajā Eiropas medicīnā (TEM), cik zināms, ēdienreizes grafikam nav jēdziena. Šī stāstījuma pārskata mērķis ir noteikt optimālo laiku enerģijas patēriņam un optimālam enerģijas sadalījumam dienas laikā TEM kontekstā un izpētīt turpmākas sekas.

Turklāt enerģijas patēriņa grafiks un sadalījums varētu kalpot par jaunu terapeitisko stratēģiju, lai optimizētu saslimšanu - terminu no TEM, kas apraksta gremošanu un metabolismu.

Būtiskās zināšanas un sekas:

• Optimālais enerģijas patēriņa laiks tika identificēts plkst. 06:00 līdz 9:00 A.M.
• Ieteicamais enerģijas sadalījums ietver enerģiskas brokastis, vidējas pusdienas un bez enerģijas vakariņas.
• Pielāgojumi hronotipam un indivīda ģenētiskajai nosliecei var būt nepieciešama papildu precīza noregulēšana.
• Ēdienu plānošana varētu darboties kā terapeitiska stratēģija, lai optimizētu secību TEM iekšienē.

Šie atklājumi uzsver hrononutritijas nozīmi TEM un piedāvā potenciālus sākumpunktus kardiometaboliskās veselības veicināšanai, izmantojot mērķtiecīgu ēdienreizes plānošanu. Turpmākie pētījumi šajā jomā varētu izraisīt īpašu vadlīniju izstrādi laika plānošanai un izplatīšanai pārtikas uzņemšanai, kurai varētu būt tālu ietekme uz kardiometabolisko slimību profilaksi un ārstēšanu.

Pilnīgu pētījumu var apskatīt šādā saitē: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .