Ideje enni: Hogyan védi a hagyományos európai orvoslás a szívünket
Ideje enni: Hogyan védi a hagyományos európai orvoslás a szívünket
A 2024 márciusában közzétett legfrissebb kutatásban az egészségünk érdekes aspektusáról szól, amelyet sokan közülünk nem tekinthetünk nélkülözhetetlennek: étkezésünk időzítését. Megvizsgálták, hogy az étkezési idők, a szív egészsége és az anyagcseréink hogyan befolyásolhatják, ezt a területet a belső óra vagy a cirkadián ritmus szabályozza. Ez a kutatási ág, amelyet krónárnyáknak hívnak, azt mutatja, hogy nemcsak fontos, amit eszünk, hanem akkor is, amikor eszünk.
A kutatók azt találták, hogy az élelmiszer -bevitel optimális ideje reggel reggel 18:00 és 9:00 között, 12:00 óráig. és 14:00 délben és 15:00 óráig. és 18:00 órakor Javasolják az energiagazdag reggelit, a közepes ebédet és az energiamentes vacsorát, amelyen ezeket az ajánlásokat adaptálhatjuk a kronotípushoz és az egyén genetikai tényezőihez. Ez a megközelítés új terápiás stratégiaként szolgálhat, különösen a hagyományos európai orvoslásban (TEM) az emésztés és az anyagcsere optimalizálása érdekében - olyan folyamatok, amelyeket a TEM -ben a "cection" kifejezéssel írnak le.
Ennek a kutatásnak a következményei sokszínűek. Egyrészt ez a táplálkozási ajánlások jelentős változásához vezethet, ha nemcsak az élelmiszerminőségre, hanem az időzítésre is összpontosít. Ezenkívül ez a megközelítés egy személyre szabott táplálkozási stratégiát képviselhet, amelyet az egyénhez igazítanak, a kronotípus és a genetikai sajátosságok alapján.
Néhány alapvető kifejezés jobb megértése érdekében:
- Zirkadiane ritmus: belső óramunka, amely szabályozza a napi alvás- és viasz ritmusunkat, valamint számos metabolikus folyamatot.
- Chrononutrition: egy kutatási terület, amely megvizsgálja, hogy az étkezés időzítése hogyan befolyásolja testünket és funkcióit.
- Hagyományos európai orvoslás (TEM): Egy történelmileg felnőtt gyógyszer, amely Európában merült fel, és a természetes gyógyulási módszerekre és a holisztikus megközelítésekre összpontosít.
- Coction: A TEM kifejezés, amely leírja az emésztést és az anyagcserét.
- Krónotípus: Egyéni minta, amely meghatározza a preferált alvási ritmust és a teljesítményünket a nap folyamán.
A kutatások azt mutatják, hogy étkezési szokásaink nagyobb szerepet játszhatnak, mint a korábban feltételeztük, nemcsak az általános egészségre, hanem olyan speciális szempontokra is, mint a szív- és érrendszeri egészség és az anyagcsere. Ezen ismeretek integrálása a napi rutinba hosszú távon jelentős egészségügyi előnyöket hozhat.
Optimális időablak az energiafogyasztáshoz a hagyományos európai gyógyászat kontextusában a kardiometabolikus egészséghez
Az étkezés időbeli tervezése döntő szerepet játszik a kardiometabolikus egészségben, mivel a zirkád kardiometabolikus funkcióját szabályozzák. A hagyományos európai orvostudományban (TEM), amennyire ismert, az étkezés ütemtervének nincs koncepciója. Ennek a narratív áttekintésnek az a célja, hogy meghatározza az energiafelhasználás optimális idejét és az optimális energiaelosztást a nap folyamán a TEM összefüggésében és a további következmények kutatásában.
A 2002 és 2022 között elvégzett irodalmi kutatások alapján az optimális időablakokat azonosították az energiafelhasználáshoz. Az adatok azt sugallják, hogy az energiafogyasztás ideális időkerete 18:00 és 9:00 között, 12:00 óráig tart. és 14:00 és 15:00 között és 18:00 órakor Nagy energiájú bevitel a reggelire, a közepes energiaellátás ebédre és a vacsorára alacsony energiaellátás. A kronotípus és az egyén genetikája szerinti lehetséges beállítások továbbra is fontos lehetnek.Ezenkívül az energiafelvétel ütemezése és eloszlása új terápiás stratégiaként szolgálhat a cekció optimalizálására - a TEM kifejezés, amely leírja az emésztést és az anyagcserét.
Alapvető ismeretek és következmények:
- Az energiafogyasztás optimális időzítését 06:00 és 9:00 között azonosították.
- Az ajánlott energiaeloszlás tartalmaz egy energikus reggelit, egy közepes ebédet és egy energiamentes vacsorát.
- A kronotípushoz való beállítás és az egyén genetikai hajlama további finomhangolást igényelhet.
- Az étkezések ütemezése terápiás stratégiaként szolgálhat a TEM -en belüli cekció optimalizálására.
Ezek az eredmények hangsúlyozzák a krónutritáció fontosságát a TEM -en belül, és potenciális kiindulási pontokat kínálnak a kardiometabolikus egészség előmozdításához a célzott étkezési tervezés révén. Az ezen a területen végzett további tanulmányok konkrét iránymutatások kidolgozásához vezethetnek az élelmiszer -bevitel időtervezésére és eloszlására, amelyek messze lehetnek a megelőzés és a kezelési kardiometabolikus betegségek kezelésére.
A teljes tanulmány megtekinthető a következő linken: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .