Ideje enni: Hogyan védi a hagyományos európai orvoslás a szívünket

Ideje enni: Hogyan védi a hagyományos európai orvoslás a szívünket

A legfrissebb kutatás, amelyet 2024 márciusában tettek közzé, egészségünk érdekes aspektusát vizsgálják, amelyet sokan közülünk nem tartottak ilyen nélkülözhetetlennek: étkezésünk időzítését. Megvizsgálta, hogy az étkezési idők hogyan befolyásolhatják a szív egészségét és az anyagcserét, amelyet a belső óra vagy a cirkadián ritmus szabályoz. Ez a kutatási vonal, az úgynevezett krononáplálás, azt mutatja, hogy nem csak az, amit eszünk, hanem akkor is, amikor eszünk.

A kutatók azt találták, hogy az étkezési optimális idő 18:00 és 9:00 között, 12:00 óráig tart. és 14:00 és 15:00 órakor. és 18:00 órakor Nagy energiájú reggelit, közepes ebédet és alacsony energiájú vacsorát javasolnak, bár ezeket az ajánlásokat az egyén kronotípusa és genetikai tényezőihez igazíthatjuk. Ez a megközelítés új terápiás stratégiaként szolgálhat, különösen a hagyományos európai orvostudományban (TEM) az emésztés és az anyagcsere optimalizálása érdekében - olyan tervek, amelyeket a TEM -ben a „Coction” kifejezéssel írnak le.

Ennek a kutatásnak a következményei sokszínűek. Egyrészt a táplálkozási ajánlások jelentős változásához vezethet, ha nemcsak az élelmiszer -minőségre, hanem az időzítésre is összpontosíthat. Ezenkívül ez a megközelítés személyre szabott táplálkozási stratégiát képviselhet, amelyet az egyénhez igazítanak, a kronotípusuk és a genetikai sajátosságuk alapján.

Néhány alapvető kifejezés jobb megértése:

• Zirkadiane Rhythmik: Unser inneres Uhrwerk, das unseren täglichen Rhythmus von Schlaf und Wachsein sowie viele metabolische Prozesse steuert.
• Chrononutrition: Ein Forschungsfeld, das untersucht, wie das Timing unserer Mahlzeiten unseren Körper und seine Funktionen beeinflusst.
• Traditionelle Europäische Medizin (TEM): Ein historisch gewachsener Medizinzweig, der in Europa entstanden ist und sich auf natürliche Heilmethoden und ganzheitliche Ansätze konzentriert.
• Coction: Ein Begriff aus der TEM, der die Verdauung und den Stoffwechsel beschreibt.
• Chronotyp: Ein individuelles Muster, das unseren bevorzugten Schlafrhythmus und unsere Leistungsfähigkeit über den Tag verteilt definiert.

A kutatások azt sugallják, hogy étkezési szokásaink nagyobb szerepet játszhatnak, mint korábban gondoltak, nemcsak az általános egészségben, hanem olyan speciális szempontokban is, mint a szív- és érrendszeri egészség és az anyagcsere. Ezeknek az eredményeknek a beépítése a napi rutinba jelentős hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat.

Optimális időablakok az energiafelhasználáshoz a hagyományos európai orvoslás összefüggésében a kardiometabolikus egészségre

Az étkezés időzítése kritikus szerepet játszik a kardiometabolikus egészségben, mivel a cardiometabolikus funkciót cirkadiánus szabályozva. Amennyire ismert, a hagyományos európai orvostudományban (TEM) az étkezés időzítésének fogalma nincs. Ennek a narratív áttekintésnek a célja az energiabevitel optimális időzítésének és az optimális energiaeloszlás meghatározása a nap folyamán, és további következményekkel feltárja.

A 2002 és 2022 között elvégzett irodalmi áttekintés alapján az energiafelvétel optimális időablakait azonosították. Az adatok azt sugallják, hogy az energiafelhasználás ideális időkerete 18:00 és 9:00 között, 12:00 óráig tart. és 14:00 és 15:00 órakor. és 18:00 órakor Nagyon nagy energiájú bevitel a reggelire, egy közepes energiájú ebédre és a vacsorára alacsony energiájú bevitelre. A lehetséges adaptációk az egyén kronotípusa és genetikája szerint továbbra is fontos lehetnek.

Ezenkívül az energiafelvétel időzítése és eloszlása ​​új terápiás stratégiaként szolgálhat a kocka optimalizálására - a TEM kifejezés, amely leírja az emésztést és az anyagcserét.

Főbb megállapítások és következmények:

• Optimales Timing für die Energieaufnahme wurde mit 06:00-09:00 Uhr, 12:00-14:00 Uhr und 15:00-18:00 Uhr identifiziert.
• Die empfohlene Energieverteilung beinhaltet ein energiereiches Frühstück, ein mittleres Mittagessen und ein energiearmes Abendessen.
• Anpassungen an den Chronotyp und die genetischen Prädispositionen des Individuums können zusätzliche Feinabstimmungen erfordern.
• Die Zeitplanung der Mahlzeiten könnte als therapeutische Strategie zur Optimierung der Coction innerhalb der TEM fungieren.

Ezek az eredmények kiemelik a krónritáció fontosságát a TEM -en belül, és potenciális kiindulási pontokat biztosítanak a kardiometabolikus egészség előmozdításához a célzott étkezés tervezésével. Az ezen a területen végzett további kutatások konkrét iránymutatások kidolgozásához vezethetnek az élelmiszer-bevitel időzítésére és eloszlására, amelyek messzemenő következményekkel járhatnak a kardiometabolikus betegségek megelőzésére és kezelésére.

A teljes tanulmány megtekinthető a következő linken: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38472010 -