Vrijeme za jelo: kako tradicionalna europska medicina štiti naše srce

Veröffentlicht:

Von:

Entdeckt, wie Mahlzeiten-Timing gemäß der traditionellen europäischen Medizin eure Herzgesundheit boosten kann! ️ #Chrononutrition
Otkrili kako vrijeme obroka može povećati vaše zdravlje srca u skladu s tradicionalnom europskom medicinom! ️ #chronoNutrion (Symbolbild/natur.wiki)

U posljednjem istraživanju objavljenom u ožujku 2024. radi se o zanimljivom aspektu našeg zdravlja, koji mnogi od nas možda nisu smatrali ključnim: vrijeme naših obroka. Ispitano je kako vremena koje jedemo, zdravlje srca i metabolizam mogu utjecati, na područje koje je regulirano našim unutarnjim satima ili cirkadijanskom ritmom. Ova grana istraživanja, poznata kao krononuziranje, pokazuje da nije važno samo za ono što jedemo, već i kad jedemo.

Istraživači su otkrili da je optimalno vrijeme za unos hrane između 6:00 i 9:00 ujutro, ujutro, 12:00. i 14:00 sati u podne i između 15:00 sati. i 18:00 sati Oni preporučuju energetski doručak, srednji ručak i večeru bez energije, pri čemu se ove preporuke mogu prilagoditi kronotipu i genetskim čimbenicima pojedinca. Ovaj bi pristup mogao poslužiti kao nova terapeutska strategija, posebno u tradicionalnoj europskoj medicini (TEM) za optimizaciju probave i metabolizma - procesa koji su u TEM -u opisani s izrazom "cekciju".

Implikacije ovog istraživanja su raznolike. S jedne strane, to bi moglo dovesti do značajne promjene prehrambenih preporuka ne samo usredotočenim na kvalitetu hrane, već i na vrijeme. Nadalje, ovaj bi pristup mogao predstavljati personaliziranu prehrambenu strategiju koja je prilagođena pojedincu, na temelju njenog kronotipa i genetskih osobitosti.

radi boljeg razumijevanja nekih osnovnih izraza:

  • Zirkadiane ritam: naš unutarnji sat, koji kontrolira naš svakodnevni ritam spavanja i voska, kao i mnogi metabolički procesi.
  • ChronoNutrion: istraživačko polje koje ispituje kako vrijeme naših obroka utječe na naše tijelo i njegove funkcije.
  • tradicionalna europska medicina (TEM): povijesno uzgojena medicina koja se pojavila u Europi i usredotočena je na prirodne metode ozdravljenja i holističke pristupe.
  • Coction: Izraz iz TEM -a koji opisuje probavu i metabolizam.
  • kronotip: pojedinačni uzorak koji definira naš preferirani ritam spavanja i našu izvedbu tijekom dana.

Istraživanje pokazuje da naše prehrambene navike mogu igrati veću ulogu nego što je ranije pretpostavljeno, ne samo za opće zdravlje, već i za specifične aspekte poput kardiovaskularnog zdravlja i metabolizma. Integracija ovih znanja u našu svakodnevnu rutinu mogla bi dugoročno donijeti značajne zdravstvene koristi.

Optimalni vremenski prozor za potrošnju energije u kontekstu tradicionalne europske medicine za kardiometaboličko zdravlje

Vrijeme planiranja obroka igra ključnu ulogu u kardiometaboličkom zdravlju, jer je regulirana kardiometabolička funkcija Zirkadian. U tradicionalnoj europskoj medicini (TEM), koliko je poznato, ne postoji koncept za raspored obroka. Ovaj narativni pregled ima za cilj definirati optimalno vrijeme za unos energije i optimalnu raspodjelu energije tijekom dana u kontekstu TEM -a i istražiti daljnje implikacije.

Na temelju istraživanja literature koje je provedeno između 2002. i 2022. godine, identificirani su optimalni vremenski prozori za unos energije. Podaci sugeriraju da je idealni vremenski okvir za potrošnju energije između 18:00 i 9:00, 12:00. i 14:00 sati i između 15:00 sati. i 18:00 sati Preporučuje se visoki unos energije za doručak, srednju opskrbu energijom za ručak i niska opskrba energijom za večeru. Moguća prilagođavanja u skladu s kronotipom i genetikom pojedinca mogla bi i dalje biti važna.

Pored toga, raspored i raspodjela unosa energije mogli bi poslužiti kao nova terapijska strategija za optimizaciju cekcije - izraz iz TEM -a koji opisuje probavu i metabolizam.

Bitno znanje i implikacije:

  • Optimalno vrijeme za potrošnju energije identificirano je u 06:00 do 9:00 A.M.
  • Preporučena raspodjela energije uključuje energičan doručak, srednji ručak i večeru bez energije.
  • Podešavanje kronotipa i genetske predispozicije pojedinca mogu zahtijevati dodatno fino podešavanje.
  • Raspored obroka moglo bi djelovati kao terapijska strategija za optimizaciju cekcije unutar TEM -a.

Ovi nalazi naglašavaju važnost krononurcije unutar TEM -a i nude potencijalne polazne točke za promicanje kardiometaboličkog zdravlja ciljanim planiranjem obroka. Daljnje studije na ovom području mogle bi dovesti do razvoja specifičnih smjernica za vrijeme planiranja i distribucije unosa hrane, što bi moglo imati daleke posljedice na prevenciju i liječenje kardiometaboličnih bolesti.

Kompletna studija može se promatrati na sljedećoj vezi: https://pubmed.nlmm.nih.Gov.Gov/38477720.