Temps de manger: comment la médecine européenne traditionnelle protège notre cœur

Veröffentlicht:

Von:

Entdeckt, wie Mahlzeiten-Timing gemäß der traditionellen europäischen Medizin eure Herzgesundheit boosten kann! ️ #Chrononutrition
J'ai découvert comment le synchronisation des repas peut stimuler votre santé cardiaque conformément à la médecine européenne traditionnelle! ️ #Chrononutrition (Symbolbild/natur.wiki)

Dans les dernières recherches publiées en mars 2024, il s'agit d'un aspect intéressant de notre santé, que beaucoup d'entre nous n'ont peut-être pas considéré comme essentiel: le moment de nos repas. Il a été examiné comment les fois où nous mangeons, notre santé cardiaque et notre métabolisme peuvent influencer, un domaine réglementé par notre horloge interne ou notre rythme circadien. Cette branche de la recherche, connue sous le nom de chrononutrition, montre qu'elle n'est pas seulement importante pour ce que nous mangeons, mais aussi lorsque nous mangeons.

Les chercheurs ont constaté que l'heure optimale pour la consommation alimentaire se situe entre 6 h 00 et 9 h 00 du matin, 12 h 00. et 14h00 à midi et entre 15h00 et 18h00 Ils recommandent un petit-déjeuner riche en énergie, un déjeuner moyen et un dîner sans énergie, par lequel ces recommandations peuvent être adaptées au chronotype et aux facteurs génétiques de l'individu. Cette approche pourrait servir de nouvelle stratégie thérapeutique en particulier dans la médecine européenne traditionnelle (TEM) pour optimiser la digestion et le métabolisme - des processus décrits dans TEM avec le terme "cèse".

Les implications de cette recherche sont diverses. D'une part, cela pourrait entraîner un changement significatif dans les recommandations nutritionnelles en se concentrant non seulement sur la qualité des aliments, mais aussi sur le moment. En outre, cette approche pourrait représenter une stratégie nutritionnelle personnalisée qui est adaptée à l'individu, en fonction de son chronotype et de ses particularités génétiques.

pour une meilleure compréhension de certains termes de base:

  • rythme de zirkadiane: notre horloge intérieure, qui contrôle notre rythme quotidien du sommeil et de la cire, ainsi que de nombreux processus métaboliques.
  • Chrononutrition: un domaine de recherche qui examine comment le moment de nos repas influence notre corps et ses fonctions.
  • Médecine européenne traditionnelle (TEM): Une médecine cultivée historiquement qui est née en Europe et se concentre sur les méthodes de guérison naturelles et les approches holistiques.
  • coction: un terme du TEM qui décrit la digestion et le métabolisme.
  • chronotype: Un modèle individuel qui définit notre rythme de sommeil préféré et nos performances tout au long de la journée.

La recherche indique que nos habitudes alimentaires peuvent jouer un rôle plus important que ce que l'on suppose précédemment, non seulement pour la santé générale, mais aussi pour des aspects spécifiques tels que la santé cardiovasculaire et le métabolisme. L'intégration de ces connaissances dans notre routine quotidienne pourrait apporter des avantages de santé considérables à long terme.

Fenêtre temporelle optimale pour la consommation d'énergie dans le contexte de la médecine européenne traditionnelle pour la santé cardiométabolique

La planification du temps des repas joue un rôle crucial dans la santé cardiométabolique, car la fonction cardiométabolique du zirkadien est régulée. En médecine européenne traditionnelle (TEM), pour autant que l'on sache, il n'y a pas de concept pour le calendrier des repas. Cette revue narrative vise à définir le temps optimal pour l'apport énergétique et la distribution d'énergie optimale au cours de la journée dans le contexte du TEM et à rechercher d'autres implications.

Sur la base d'une recherche documentaire qui a été effectuée entre 2002 et 2022, des fenêtres temporelles optimales ont été identifiées pour l'apport énergétique. Les données suggèrent que le calendrier idéal pour la consommation d'énergie se situe entre 6h00 et 9h00, 12h00. et 14h00 et entre 15h00 et 18h00 Un apport à grande énergie pour le petit déjeuner, un approvisionnement à énergie moyenne pour le déjeuner et un approvisionnement à faible énergie pour le dîner sont recommandés. Les ajustements possibles en fonction du chronotype et de la génétique de l'individu pourraient continuer à être importants.

De plus, le calendrier et la distribution de l'apport énergétique pourraient servir de nouvelle stratégie thérapeutique pour optimiser la CECTION - un terme de TEM qui décrit la digestion et le métabolisme.

Connaissances et implications essentielles:

  • Le moment optimal pour la consommation d'énergie a été identifié de 06h00 à 9h00.
  • La distribution d'énergie recommandée comprend un petit-déjeuner énergique, un déjeuner moyen et un dîner sans énergie.
  • Les ajustements du chronotype et les prédispositions génétiques de l'individu peuvent nécessiter un réglage fin supplémentaire.
  • La planification des repas pourrait agir comme une stratégie thérapeutique pour optimiser la cèse au sein du TEM.

Ces résultats soulignent l'importance de la chrononutrition au sein du TEM et offrent des points de départ potentiels pour la promotion de la santé cardiométabolique grâce à la planification ciblée des repas. D'autres études dans ce domaine pourraient conduire à l'élaboration de lignes directrices spécifiques pour la planification et la distribution de la consommation alimentaire, qui pourraient avoir des implications de prévention de la prévention et du traitement cardiométaboliques.

L'étude complète peut être consultée sur le lien suivant: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .