Aika syödä: Kuinka perinteinen eurooppalainen lääketiede suojaa sydäntämme

Veröffentlicht:

Von:

Entdeckt, wie Mahlzeiten-Timing gemäß der traditionellen europäischen Medizin eure Herzgesundheit boosten kann! ️ #Chrononutrition
Löysi, kuinka aterian ajoitus voi lisätä sydämesi terveyttä perinteisen eurooppalaisen lääketieteen mukaisesti! Aile (Symbolbild/natur.wiki)

Viimeisimmässä maaliskuussa 2024 julkaistussa tutkimuksessa kyse on mielenkiintoisesta näkökulmasta terveydellemme, jota monet meistä eivät ehkä ole välttämättömiä: aterioidemme ajoitus. Oli tutkittu, kuinka syömämme ajat, sydämemme terveys ja aineenvaihdunta voivat vaikuttaa alueeseen, jota säätelee sisäinen kello tai vuorokausipäiväinen rytmi. Tämä tutkimushaara, joka tunnetaan nimellä Chrononutrition, osoittaa, että se ei ole vain tärkeää syömällemme, vaan myös kun syömme.

Tutkijat havaitsivat, että ruoan saannin optimaalinen aika on klo 18.00–9.00 aamulla klo 12.00. ja klo 14.00. keskipäivällä ja klo 15.00. ja klo 18.00. He suosittelevat energiaa kärjistystä aamiaista, keskikokoista lounasta ja energiavapaata illallista, jolloin nämä suositukset voidaan mukauttaa kroonotyyppiin ja yksilön geneettisiin tekijöihin. Tämä lähestymistapa voisi toimia uudena terapeuttisena strategiana erityisesti perinteisessä eurooppalaisessa lääketieteessä (TEM) ruuansulatuksen ja aineenvaihdunnan optimoimiseksi - prosessit, jotka on kuvattu TEM: ssä termillä "Cection".

Tämän tutkimuksen vaikutukset ovat monipuolisia. Toisaalta se voi johtaa merkittävään muutokseen ravitsemussuosituksissa keskittymällä paitsi ruoan laatuun, myös ajoitukseen. Lisäksi tämä lähestymistapa voisi edustaa yksilölle räätälöityä henkilökohtaista ravitsemusstrategiaa sen kronotyypin ja geneettisten erityispiirteiden perusteella.

Joidenkin perustermien ymmärtämiseksi:

  • zirkadiane -rytmi: Sisäinen kellomme, joka hallitsee päivittäistä unen ja vahan rytmiä, samoin kuin monia aineenvaihduntaprosesseja.
  • Chrononutrition: Tutkimuskenttä, jossa tutkitaan, kuinka aterioidemme ajoitus vaikuttaa kehomme ja sen toimintoihin.
  • Perinteinen eurooppalainen lääketiede (TEM): historiallisesti kasvanut lääketiede, joka on syntynyt Euroopassa ja keskittyy luonnollisiin paranemismenetelmiin ja kokonaisvaltaisiin lähestymistapoihin.
  • coction: termi TEM: stä, joka kuvaa ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa.
  • kronotyyppi: yksilöllinen malli, joka määrittelee suositun unirytmin ja suorituskyvyn koko päivän.

Tutkimus osoittaa, että ruokailutottumuksillamme voi olla suurempi rooli kuin aiemmin oletetaan, paitsi yleisen terveyden, myös erityisten näkökohtien, kuten kardiovaskulaarisen terveyden ja aineenvaihdunnan suhteen. Näiden tietojen integrointi päivittäiseen rutiiniin voisi tuoda huomattavia terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä.

optimaalinen aikaikkuna energiankulutukseen perinteisen eurooppalaisen lääketieteen yhteydessä kardiometabolista terveyttä

Aterioiden suunnittelulla on ratkaiseva rooli kardiometabolisessa terveydessä, koska zirkadian kardiometabolista toimintaa säännellään. Perinteisessä eurooppalaisessa lääketieteessä (TEM), sikäli kuin tiedetään, aterioiden aikataululle ei ole käsitettä. Tämän kertomuksen katsauksen tavoitteena on määritellä optimaalinen aika energian saantille ja optimaaliseen energian jakautumiseen päivän aikana TEM: n yhteydessä ja tutkia lisää vaikutuksia.

Vuosien 2002 ja 2022 välillä suoritetun kirjallisuustutkimuksen perusteella optimaaliset aikaikkunat tunnistettiin energian saantia varten. Tiedot viittaavat siihen, että energiankulutuksen ihanteellinen aikataulu on klo 18.00–9.00, klo 12.00. ja klo 14.00. ja klo 15.00. ja klo 18.00. Suositellaan korkean energian saannin aamiaiseksi, keskipitkän energian tarjonnan lounaalle ja alhainen energian tarjonta illalliselle. Mahdolliset säädöt kronotyypin ja yksilön genetiikan mukaan voivat edelleen olla tärkeitä.

Lisäksi energian saannin aikataulu ja jakauma voisivat toimia uudena terapeuttisena strategiana CECTION - termi TEM: stä, joka kuvaa ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa.

olennainen tieto ja vaikutukset:

  • Energiankulutuksen optimaalinen ajoitus tunnistettiin klo 06.00–9.00 A.M.
  • Suositeltu energianjakelu sisältää energisen aamiaisen, keskipitkän lounaan ja energiattoman illallisen.
  • Kronotyypin säädöt ja yksilön geneettiset taipumukset voivat vaatia ylimääräistä hienosäätöä.
  • Aterioiden aikataulut voisivat toimia terapeuttisena strategiana TEM: n aiheuttaman väliaikaisen optimoimiseksi.
; Tämän alueen jatkotutkimukset voivat johtaa erityisten ohjeiden kehittämiseen elintarvikkeiden saannin aikataulun ja jakamisen kehittämiselle, joilla voi olla paljon vaikutuksia kardiometabolisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Täydellistä tutkimusta voidaan tarkastella seuraavassa linkissä: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .