Aika syödä: Kuinka perinteinen eurooppalainen lääketiede suojaa sydäntämme

Aika syödä: Kuinka perinteinen eurooppalainen lääketiede suojaa sydäntämme

Viimeisimmässä maaliskuussa 2024 julkaistussa tutkimuksessa tarkastellaan mielenkiintoista osaa terveydestämme, jota monet meistä eivät ehkä ole pitäneet niin välttämättömiä: aterioidemme ajoitusta. Siinä tutkittiin, kuinka syömämme ajat voivat vaikuttaa sydämeemme terveyteen ja aineenvaihduntaan, alueen, jota säätelee sisäinen kello tai vuorokausipäiväinen rytmi. Tämä tutkimuslinja, joka tunnetaan nimellä Chrononutrition, osoittaa, että se ei ole vain sitä, mitä syömme, vaan kun syömme.

Tutkijat havaitsivat, että optimaalinen syömisaika on kello 18.00–9.00 klo 12.00. ja klo 14.00 ja klo 15.00. ja klo 18.00. He suosittelevat korkean energian aamiaista, keskipitkää lounasta ja vähäenergiaista illallista, vaikka nämä suositukset voidaan räätälöidä yksilön kronotyyppiin ja geneettisiin tekijöihin. Tämä lähestymistapa voisi toimia uudena terapeuttisena strategiana, etenkin perinteisessä eurooppalaisessa lääketieteessä (TEM), ruuansulatuksen ja aineenvaihdunnan optimoimiseksi - prosesseihin, jotka on kuvattu TEM: ssä termillä "koktio".

Tämän tutkimuksen vaikutukset ovat monipuolisia. Toisaalta se voi johtaa merkittävään muutokseen ravitsemussuosituksissa keskittymällä enää pelkästään elintarvikkeiden laatuun, vaan myös ajoitukseen. Lisäksi tämä lähestymistapa voisi edustaa yksilölle räätälöityä henkilökohtaista ravitsemusstrategiaa niiden kronotyypin ja geneettisten erityispiirteiden perusteella.

Ymmärtää paremmin joitain perustermejä:

• Zirkadiane Rhythmik: Unser inneres Uhrwerk, das unseren täglichen Rhythmus von Schlaf und Wachsein sowie viele metabolische Prozesse steuert.
• Chrononutrition: Ein Forschungsfeld, das untersucht, wie das Timing unserer Mahlzeiten unseren Körper und seine Funktionen beeinflusst.
• Traditionelle Europäische Medizin (TEM): Ein historisch gewachsener Medizinzweig, der in Europa entstanden ist und sich auf natürliche Heilmethoden und ganzheitliche Ansätze konzentriert.
• Coction: Ein Begriff aus der TEM, der die Verdauung und den Stoffwechsel beschreibt.
• Chronotyp: Ein individuelles Muster, das unseren bevorzugten Schlafrhythmus und unsere Leistungsfähigkeit über den Tag verteilt definiert.

Tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliotavoillamme voi olla suurempi rooli kuin aiemmin ajateltiin, paitsi yleisen terveyden, myös tietyissä näkökohdissa, kuten sydän- ja verisuoniterveys ja aineenvaihdunta. Näiden havaintojen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voisi tuoda merkittäviä pitkäaikaisia ​​terveyshyötyjä.

Optimaaliset aikaikkunat energian saantiin perinteisen kardiometabolisen terveydenhuollon eurooppalaisen lääketieteen yhteydessä

Aterian ajoituksella on kriittinen rooli kardiometabolisessa terveydessä, koska kardiometabolinen toiminta on vuorokaudenjaisesti säännelty. Sikäli kuin tiedetään, perinteisessä eurooppalaisessa lääketieteessä (TEM) ei ole käsitettä aterian ajoituksesta. Tämän kertomuksen katsauksen tavoitteena on määritellä energian saanti optimaalinen ajoitus ja optimaalinen energian jakautuminen koko päivän ajan TEM: n yhteydessä ja tutkia muita vaikutuksia.

Vuosina 2002–2022 suoritetun kirjallisuuskatsauksen perusteella tunnistettiin optimaalinen aikaikkunat energian saantiin. Tiedot viittaavat siihen, että energian saannin ihanteellinen aikataulu on klo 18.00–9.00, klo 12.00. ja klo 14.00 ja klo 15.00. ja klo 18.00. Suositellaan korkean energian saannin aamiaiseksi, keskipitkän energian saannin lounaalle ja alhainen energian saanti illalliselle. Mahdolliset mukautukset yksilön kronotyypin ja genetiikan mukaan voivat silti olla tärkeitä.

Lisäksi energian saannin ajoitus ja jakauma voisivat toimia uudena terapeuttisena strategiana koktion optimoimiseksi - termi TEM: stä, joka kuvaa ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa.

Tärkeimmät havainnot ja vaikutukset:

• Optimales Timing für die Energieaufnahme wurde mit 06:00-09:00 Uhr, 12:00-14:00 Uhr und 15:00-18:00 Uhr identifiziert.
• Die empfohlene Energieverteilung beinhaltet ein energiereiches Frühstück, ein mittleres Mittagessen und ein energiearmes Abendessen.
• Anpassungen an den Chronotyp und die genetischen Prädispositionen des Individuums können zusätzliche Feinabstimmungen erfordern.
• Die Zeitplanung der Mahlzeiten könnte als therapeutische Strategie zur Optimierung der Coction innerhalb der TEM fungieren.

Nämä havainnot korostavat kroontriumin merkitystä TEM: ssä ja tarjoavat potentiaalisia lähtökohtia kardiometabolisen terveyden edistämiseksi kohdennetun aterian suunnittelun avulla. Tämän alueen jatkotutkimukset voivat johtaa erityisten ohjeiden kehittämiseen elintarvikkeiden saannin ajoitusta ja jakelua varten, joilla voi olla kauaskantoisia vaikutuksia kardiometabolisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Koko tutkimus voidaan tarkastella seuraavassa linkissä: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38472010.