Söömiseks: kuidas traditsiooniline Euroopa meditsiin meie südant kaitseb

Söömiseks: kuidas traditsiooniline Euroopa meditsiin meie südant kaitseb

2024. aasta märtsis avaldatud uusimas uurimistöös käsitletakse meie tervise huvitavat aspekti, mida paljud meist ei pruukinud pidada nii oluliseks: meie söögikordade ajastus. Selles uuriti, kuidas söödavad ajad võivad mõjutada meie südame tervist ja ainevahetust - piirkonda, mida reguleerib meie sisemine kella või ööpäevane rütm. See uurimisliin, mida tuntakse kronototsioonina, näitab, et see pole ainult see, mida me sööme, vaid ka siis, kui me sööme.

Teadlased leidsid, et optimaalne söömise aeg on kell 18.00–19.00, kell 12.00. ja 14:00 ja kell 15:00 p. ja 18:00 p. Nad soovitavad suure energiatarbega hommikusööki, keskmist lõunat ja madala energiatarbega õhtusööki, ehkki neid soovitusi saab kohandada inimese kronotüübi ja geneetiliste tegurite järgi. See lähenemisviis võiks olla uus terapeutiline strateegia, eriti traditsioonilises Euroopa meditsiinis (TEM), et optimeerida seedimist ja ainevahetust - protsessisid, mida kirjeldatakse TEM -is terminiga “koott”.

Selle uurimistöö mõju on mitmekesine. Ühest küljest võib see põhjustada toitumissoovituste olulist muutust, keskendudes enam ainult toidukvaliteedile, vaid ka ajastusele. Lisaks võib see lähenemisviis esindada isikupärastatud toitumisstrateegiat, mis on kohandatud nende kronotüübi ja geneetiliste iseärasuste põhjal.

Mõnede põhiterminite paremaks mõistmiseks:

• Zirkadiane Rhythmik: Unser inneres Uhrwerk, das unseren täglichen Rhythmus von Schlaf und Wachsein sowie viele metabolische Prozesse steuert.
• Chrononutrition: Ein Forschungsfeld, das untersucht, wie das Timing unserer Mahlzeiten unseren Körper und seine Funktionen beeinflusst.
• Traditionelle Europäische Medizin (TEM): Ein historisch gewachsener Medizinzweig, der in Europa entstanden ist und sich auf natürliche Heilmethoden und ganzheitliche Ansätze konzentriert.
• Coction: Ein Begriff aus der TEM, der die Verdauung und den Stoffwechsel beschreibt.
• Chronotyp: Ein individuelles Muster, das unseren bevorzugten Schlafrhythmus und unsere Leistungsfähigkeit über den Tag verteilt definiert.

Uuringud näitavad, et meie toitumisharjumused võivad mängida suuremat rolli, kui seni arvati, mitte ainult üldise tervise, vaid ka konkreetsetes aspektides nagu kardiovaskulaarne tervis ja ainevahetus. Nende leidude kaasamine meie igapäevasesse rutiini võib tuua märkimisväärset pikaajalist kasu tervisele.

Optimaalsed energiatarbimise ajaaknad traditsioonilise Euroopa meditsiini kontekstis kardiometaboolse tervise jaoks

Söögi ajastus mängib kardiometaboolse tervise kriitilist rolli, kuna kardiometaboolne funktsioon on öösel reguleeritud. Niipalju kui teada, pole traditsioonilises Euroopa meditsiinis (TEM) söögikordade ajastamise kontseptsiooni. Selle narratiivse ülevaate eesmärk on määratleda energiatarbimise optimaalne ajastus ja optimaalne energiajaotus kogu päeva jooksul TEM -i kontekstis ja uurida edasisi tagajärgi.

Ajavahemikul 2002–2022 läbi viidud kirjanduse ülevaate põhjal tuvastati energiatarbimise optimaalsed ajaaknad. Andmed viitavad sellele, et ideaalne energiatarbimine on vahemikus 18.00–19.00, kell 12.00. ja 14:00 ja kell 15:00 p. ja 18:00 p. Soovitatav on hommikusöögiks suure energiatarbimise, keskmise energiatarbimise ja õhtusöögi vähese energiatarbimise. Võimalikud kohandused vastavalt inimese kronotüübile ja geneetikale võivad siiski olla olulised.

Lisaks võiksid energiatarbimise ajastus ja jaotus olla uudne terapeutiline strateegia koostise optimeerimiseks - termin TEM -ist, mis kirjeldab seedimist ja ainevahetust.

Peamised leiud ja tagajärjed:

• Optimales Timing für die Energieaufnahme wurde mit 06:00-09:00 Uhr, 12:00-14:00 Uhr und 15:00-18:00 Uhr identifiziert.
• Die empfohlene Energieverteilung beinhaltet ein energiereiches Frühstück, ein mittleres Mittagessen und ein energiearmes Abendessen.
• Anpassungen an den Chronotyp und die genetischen Prädispositionen des Individuums können zusätzliche Feinabstimmungen erfordern.
• Die Zeitplanung der Mahlzeiten könnte als therapeutische Strategie zur Optimierung der Coction innerhalb der TEM fungieren.

Need leiud rõhutavad kronni olulisust TEM -is ja pakuvad potentsiaalseid lähtepunkte kardiometaboolse tervise edendamiseks sihitud söögikordade kavandamise kaudu. Selle valdkonna täiendavad uuringud võivad viia toidu tarbimise ajastamise ja jaotuse konkreetsete suuniste väljatöötamiseni, millel võib olla kaugeleulatuv mõju kardiometaboolsete haiguste ennetamisele ja ravile.

Täielikku uuringut saab vaadata järgmisel lingil: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38472010.