Söömiseks: kuidas traditsiooniline Euroopa meditsiin meie südant kaitseb

Söömiseks: kuidas traditsiooniline Euroopa meditsiin meie südant kaitseb

Viimases 2024. aasta märtsis avaldatud uurimistöös on see meie tervise huvitav aspekt, mida paljud meist ei pruukinud pidada oluliseks: meie söögikordade ajastus. Uuriti, kuidas me sööme, meie südame tervis ja ainevahetus võivad mõjutada - piirkonda, mida reguleerib meie sisemine kella või ööpäevane rütm. See uurimisharu, mida tuntakse kronototsioonina, näitab, et see pole oluline mitte ainult selle jaoks, mida me sööme, vaid ka siis, kui sööme.

Teadlased leidsid, et toidu tarbimise optimaalne aeg on kell 18.00–19.00 hommikul kell 12:00. ja kell 14:00 keskpäeval ja kell 15:00. ja 18:00 p. Nad soovitavad energiat -rikast hommikusööki, keskmist lõunat ja energiat tasuta õhtusööki, kusjuures neid soovitusi saab kohandada inimese kronotüübi ja geneetiliste teguritega. See lähenemisviis võiks olla uus terapeutiline strateegia, eriti traditsioonilises Euroopa meditsiinis (TEM), et optimeerida seedimist ja ainevahetust - protsesse, mida kirjeldatakse TEM -is terminiga "CECCECT".

Selle uurimistöö mõju on mitmekesine. Ühest küljest võib see viia toitumissoovituste olulise muutuseni, keskendudes mitte ainult toidukvaliteedile, vaid ka ajale. Lisaks võib see lähenemisviis kujutada isikupärastatud toitumisstrateegiat, mis on kohandatud üksikisikule, lähtudes selle kronotüübist ja geneetilistest iseärasustest.

Mõnede põhiterminite paremaks mõistmiseks:

• Zirkadiane rütm: Meie sisemine kellavärk, mis kontrollib meie igapäevast une- ja vaharütmi, aga ka palju metaboolseid protsesse.
• Chronototition: uurimisvaldkond, mis uurib, kuidas meie söögikordade ajastus mõjutab meie keha ja selle funktsioone.
• Traditsiooniline Euroopa meditsiin (TEM): ajalooliselt kasvatatud ravim, mis on tekkinud Euroopas ja keskendub looduslike tervendamismeetoditele ja terviklikule lähenemisele.
• Coction: termin TEM -ist, mis kirjeldab seedimist ja ainevahetust.
• kronotüüp: individuaalne muster, mis määratleb meie eelistatud unerütmi ja meie jõudluse kogu päeva jooksul.

Uuringud näitavad, et meie söömisharjumused võivad mängida suuremat rolli, kui varem arvati, mitte ainult üldise tervise, vaid ka konkreetsete aspektide, näiteks kardiovaskulaarse tervis ja ainevahetus. Nende teadmiste integreerimine meie igapäevasesse rutiini võib pikas perspektiivis tuua märkimisväärset kasu tervisele.

Optimaalne energiatarbimise ajaaken traditsioonilise Euroopa meditsiini kontekstis kardiometaboolse tervise jaoks

Söögikordade aja kavandamine mängib kardiometaboolses tervises üliolulist rolli, kuna Zirkadiani kardiometaboolne funktsioon on reguleeritud. Traditsioonilises Euroopa meditsiinis (TEM), mis on teada, pole söögikordade ajakava kohta kontseptsiooni. Selle narratiivse ülevaate eesmärk on määratleda energiatarbimise optimaalne aeg ja optimaalne energiajaotus päeva jooksul TEM -i kontekstis ja uurida edasisi tagajärgi.

Lisaks võiksid energiatarbimise ajakava ja jaotus olla uue terapeutilise strateegiana thektsiooni optimeerimiseks - termin TEM -ist, mis kirjeldab seedimist ja ainevahetust.

olulised teadmised ja tagajärjed:

• Energiatarbimise optimaalne ajastus tuvastati kell 06:00–19.00 A.M.
• Soovitatav energiajaotus sisaldab energilist hommikusööki, keskmist lõunasööki ja energiat tasuta õhtusööki.
• Kronotüübi ja inimese geneetiliste eelsoodumuste kohandamine võib vajada täiendavat peenhäälestamist.
• Söögikordade ajastamine võiks toimida terapeutilise strateegiana, et optimeerida teM -i piires.

Need leiud rõhutavad krononototluse olulisust TEM -is ja pakuvad potentsiaalseid lähtepunkte kardiometaboolse tervise edendamiseks sihitud söögikordade kavandamise kaudu. Selle valdkonna täiendavad uuringud võivad viia toidu tarbimise aja kavandamiseks ja levitamiseks konkreetsete suuniste väljatöötamiseni, millel võib olla kaugeleulatuv mõju kardiometaboolsete haiguste ennetamisele ja raviks.

Terve uuringut saab vaadata järgmisel lingil: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010.