Tid til at spise: Hvordan traditionel europæisk medicin beskytter vores hjerte

Tid til at spise: Hvordan traditionel europæisk medicin beskytter vores hjerte

I den seneste forskning, der blev offentliggjort i marts 2024, handler det om et interessant aspekt af vores helbred, som mange af os måske ikke har set som essentielle: tidspunktet for vores måltider. Det blev undersøgt, hvordan de gange, vi spiser, vores hjertesundhed og vores stofskifte kan påvirke, et område, der reguleres af vores interne ur eller døgnrytme. Denne forskningsgren, kendt som krononutrition, viser, at det ikke kun er vigtigt for det, vi spiser, men også når vi spiser.

Forskerne fandt, at det optimale tidspunkt for fødeindtag er mellem kl. 06.00 og 9.00 om morgenen, kl. 12.00. og 14:00 ved middagstid og mellem kl. og 18:00 De anbefaler en energi -rig morgenmad, medium frokost og en energifri middag, hvorved disse anbefalinger kan tilpasses til kronotypen og de genetiske faktorer for individet. Denne tilgang kunne tjene som en ny terapeutisk strategi især i traditionel europæisk medicin (TEM) for at optimere fordøjelsen og stofskiftet - processer, der er beskrevet i tem med udtrykket "cection".

Konsekvenserne af denne forskning er forskellige. På den ene side kan det føre til en betydelig ændring i de ernæringsmæssige anbefalinger ved ikke kun at fokusere på fødevarekvaliteten, men også timingen. Desuden kunne denne tilgang repræsentere en personlig ernæringsstrategi, der er skræddersyet til individet, baseret på dens kronotype og genetiske særegenheder.

For bedre forståelse af nogle grundlæggende udtryk:

• Zirkadiane rytme: Vores indre urværk, der kontrollerer vores daglige rytme af søvn og voks, såvel som mange metaboliske processer.
• krononutrition: Et forskningsfelt, der undersøger, hvordan tidspunktet for vores måltider påvirker vores krop og dens funktioner.
• Traditionel europæisk medicin (TEM): En historisk dyrket medicin, der er opstået i Europa og fokuserer på naturlige helingsmetoder og holistiske tilgange.
• COCTION: et udtryk fra temet, der beskriver fordøjelse og stofskifte.
• kronotype: Et individuelt mønster, der definerer vores foretrukne søvnrytme og vores præstation hele dagen.

Forskning viser, at vores spisevaner kan spille en større rolle end tidligere antaget, ikke kun for generel sundhed, men også for specifikke aspekter såsom hjerte -kar -sundhed og stofskifte. Integrationen af ​​denne viden i vores daglige rutine kan medføre betydelige sundhedsmæssige fordele på lang sigt.

Optimalt tidsvindue til energiforbrug i forbindelse med traditionel europæisk medicin til kardiometabolisk sundhed

Tidsplanlægningen af ​​måltider spiller en afgørende rolle i kardiometabolisk sundhed, da Zirkadians kardiometabolske funktion reguleres. I traditionel europæisk medicin (TEM), så vidt vides, er der ikke noget koncept for tidsplanen for måltider. Denne narrative gennemgang sigter mod at definere den optimale tid for energiindtagelse og optimal energifordeling i løbet af dagen i forbindelse med TEM og for at undersøge yderligere implikationer.

Derudover kan tidsplanen og distributionen af ​​energiindtagelse tjene som en ny terapeutisk strategi for at optimere cection - et udtryk fra TEM, der beskriver fordøjelse og stofskifte.

Væsentlig viden og implikationer:

• Optimal timing for energiforbruget blev identificeret kl. 06:00 til 9:00 A.M.
• Den anbefalede energifordeling inkluderer en energisk morgenmad, en medium frokost og en energifri middag.
• Justeringer af kronotypen og individets genetiske disponering kan kræve yderligere finjustering.
• Planlægningen af ​​måltider kunne fungere som en terapeutisk strategi for at optimere cection inden for TEM.

Disse fund understreger vigtigheden af ​​krononutrition inden for TEM og tilbyder potentielle udgangspunkt for fremme af kardiometabolisk sundhed gennem målrettet måltidsplanlægning. Yderligere undersøgelser på dette område kan føre til udvikling af specifikke retningslinjer for tidsplanlægning og distribution af fødeindtag, som kunne have langt nåede konsekvenser for forebyggelse og behandling af kardiometaboliske sygdomme.

Den komplette undersøgelse kan ses på følgende link: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .