Čas k jídlu: Jak tradiční evropská medicína chrání naše srdce

Čas k jídlu: Jak tradiční evropská medicína chrání naše srdce

V nejnovějším výzkumu zveřejněném v březnu 2024 jde o zajímavý aspekt našeho zdraví, který mnozí z nás možná nepovažovali za zásadní: načasování našich jídel. Bylo zkoumáno, jak mohou ovlivnit časy, které jíme, naše zdraví srdce a náš metabolismus, oblast, která je regulována našimi vnitřními hodinami nebo cirkadiánním rytmem. Tato větev výzkumu, známá jako chrononutrice, ukazuje, že je nejen důležitá pro to, co jíme, ale také když jíme.

Vědci zjistili, že optimální doba pro příjem potravy je mezi 6:00 a 9:00 ráno ráno, 12:00 hodin. a 2:00 hodin. v poledne a mezi 15:00. a 6:00 hodin. Doporučují energetickou snídani, střední oběd a večeři bez energie, přičemž tato doporučení lze přizpůsobit chronotypu a genetickým faktorům jednotlivce. Tento přístup by mohl sloužit jako nová terapeutická strategie zejména v tradiční evropské medicíně (TEM) k optimalizaci trávení a metabolismu - procesy, které jsou popsány v TEM s termínem „CECTION“.

Důsledky tohoto výzkumu jsou rozmanité. Na jedné straně by to mohlo vést k významné změně v nutričních doporučeních nejen zaměřením na kvalitu potravin, ale také na načasování. Tento přístup by navíc mohl představovat personalizovanou nutriční strategii, která je přizpůsobena jednotlivci, na základě jeho chronotypu a genetických zvláštností.

Pro lepší pochopení některých základních termínů:

• Zirkadiane Rhythm: Naše vnitřní hodinky, které řídí náš denní rytmus spánku a vosku, stejně jako mnoho metabolických procesů.
• Chrononutrition: výzkumné pole, které zkoumá, jak načasování našich jídel ovlivňuje naše tělo a jeho funkce.
• Tradiční evropská medicína (TEM): Historicky pěstovaná medicína, která se objevila v Evropě a zaměřuje se na přirozené léčebné metody a holistické přístupy.
• coction: termín z TEM, který popisuje trávení a metabolismus.
• chronotyp: individuální vzor, ​​který definuje náš preferovaný spánkový rytmus a náš výkon po celý den.

Výzkum ukazuje, že naše stravovací návyky mohou hrát větší roli, než se dříve předpokládalo, nejen pro obecné zdraví, ale také pro konkrétní aspekty, jako je kardiovaskulární zdraví a metabolismus. Integrace těchto znalostí do naší každodenní rutiny by mohla dlouhodobě přinést značné přínosy pro zdraví.

Optimální časové okno pro spotřebu energie v souvislosti s tradiční evropskou medicínou pro kardiometabolické zdraví

Časové plánování jídel hraje klíčovou roli v kardiometabolickém zdraví, protože je regulována kardiometabolická funkce Zirkadian. V tradiční evropské medicíně (TEM), pokud je známo, neexistuje žádný koncept harmonogramu jídla. Cílem tohoto narativního přezkumu je definovat optimální čas pro příjem energie a optimální distribuci energie v den v kontextu TEM a zkoumat další důsledky.

Základní znalosti a důsledky:

• Optimální načasování pro spotřebu energie bylo identifikováno v 06:00 do 9:00 A.M.
• Doporučená distribuce energie zahrnuje energetickou snídani, střední oběd a večeři bez energie.
• Úpravy chronotypu a genetické predispozice jednotlivce mohou vyžadovat další jemné ladění.
• Plánování jídel by mohlo působit jako terapeutická strategie pro optimalizaci CECTION v TEM.

Tato zjištění zdůrazňují důležitost chrononutrice v rámci TEM a nabízejí potenciální výchozí body pro podporu kardiometabolického zdraví prostřednictvím cíleného plánování jídla. Další studie v této oblasti by mohly vést k rozvoji specifických pokynů pro časové plánování a distribuci příjmu potravy, což by mohlo mít daleko -dopad na prevenci a léčbu kardiometabolických onemocnění.

Kompletní studii lze zobrazit na následujícím odkazu: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .