Време за хранене: Как традиционната европейска медицина защитава сърцето ни

Време за хранене: Как традиционната европейска медицина защитава сърцето ни

В последните изследвания, публикувано през март 2024 г., става въпрос за интересен аспект на нашето здраве, който много от нас може би не са разглеждали като съществено: времето на нашите ястия. Беше изследвано как времето, когато ядем, здравето на сърцето и метаболизма ни, могат да повлияят, област, регулирана от вътрешния ни часовник или циркадния ритъм. Този клон на изследване, известен като Chrononutrition, показва, че той е не само важен за това, което ядем, но и когато ядем.

Изследователите откриха, че оптималното време за приема на храна е между 6:00 ч. И 9:00 ч. Сутринта, 12:00 ч. и 14:00 ч. по обяд и между 15:00 ч. и 18:00 ч. Те препоръчват енергийно -богата закуска, среден обяд и вечеря без енергия, при което тези препоръки могат да бъдат адаптирани към хронотипа и генетичните фактори на индивида. Този подход може да послужи като нова терапевтична стратегия, по -специално в традиционната европейска медицина (TEM) за оптимизиране на храносмилането и метаболизма - процеси, които са описани в ТЕМ с термина „цикция“.

Последиците от това изследване са разнообразни. От една страна, това може да доведе до значителна промяна в хранителните препоръки, като се съсредоточи не само върху качеството на храната, но и времето. Освен това, този подход може да представлява персонализирана хранителна стратегия, която е съобразена с индивида въз основа на неговия хронотип и генетични особености.

за по -добро разбиране на някои основни термини:

;
• Chrononutrition: изследователско поле, което изследва как времето на нашите ястия влияе върху нашето тяло и неговите функции.
; ;
• Хронотип: Индивидуален модел, който определя предпочитания от нас ритъм на съня и нашето представяне през целия ден.

Изследванията показват, че нашите хранителни навици могат да играят по -голяма роля, отколкото се предполагаше по -рано, не само за общото здраве, но и за специфични аспекти като сърдечно -съдово здраве и метаболизъм. Интеграцията на тези знания в ежедневието ни може да доведе до значителни ползи за здравето в дългосрочен план.

Оптимален времеви прозорец за консумация на енергия в контекста на традиционната европейска медицина за кардиометаболно здраве

Планирането на времето за хранене играе решаваща роля в кардиометаболното здраве, тъй като кардиометаболната функция на циркадския се регулира. В традиционната европейска медицина (ТЕМ), доколкото е известно, няма концепция за графика на храненето. Този разказ има за цел да определи оптималното време за прием на енергия и оптималното разпределение на енергията през деня в контекста на ТЕМ и да се изследват допълнителни последици.

Основни знания и последици:

• Оптималното време за консумация на енергия беше идентифицирано в 06:00 ч. До 9:00 ч.
• Препоръчителното разпределение на енергията включва енергична закуска, среден обяд и вечеря без енергия.
• Корекциите на хронотипа и генетичните предразположения на индивида могат да изискват допълнителна фина настройка.
• Планирането на хранене може да действа като терапевтична стратегия за оптимизиране на цикцията в рамките на ТЕМ.

Тези констатации подчертават значението на хрононотрицията в рамките на ТЕМ и предлагат потенциални отправни точки за насърчаване на кардиометаболно здраве чрез целево планиране на хранене. По -нататъшните проучвания в тази област могат да доведат до разработването на специфични насоки за планирането и разпределението на приема на храни, което може да има далеч от последици за превенция и лечение на кардиометаболични заболявания.

Пълното проучване може да бъде разгледано на следната връзка: https://pubmed.nlm.nih.gov/3842010 .