Време за хранене: Как традиционната европейска медицина защитава сърцата ни

Време за хранене: Как традиционната европейска медицина защитава сърцата ни

Последното изследване, публикувано през март 2024 г., разглежда интересен аспект на нашето здраве, който много от нас може би не са считали за толкова важен: времето на нашите ястия. Той изследва как времената, в които се храним, могат да повлияят на здравето и метаболизма на сърцето ни, област, регулирана от нашия вътрешен часовник или циркаден ритъм. Тази линия на изследване, известна като Chrononutrition, показва, че не е само това, което ядем, а когато ядем, има значение.

Изследователите откриха, че оптималното време за хранене е между 6:00 ч. И 9:00 ч., 12:00 ч. и 14:00 ч. И 3:00 ч. и 18:00 ч. Те препоръчват високоенергийна закуска, среден обяд и вечеря с ниска енергия, въпреки че тези препоръки могат да бъдат съобразени с хронотипа на индивида и генетичните фактори. Този подход може да послужи като нова терапевтична стратегия, особено в традиционната европейска медицина (TEM), за оптимизиране на храносмилането и метаболизма - процеси, които са описани в ТЕМ с термина „копнене“.

Последиците от това изследване са разнообразни. От една страна, това може да доведе до значителна промяна в хранителните препоръки, като вече не се фокусира само върху качеството на храната, но и върху времето. Освен това този подход може да представлява персонализирана хранителна стратегия, съобразена с индивида въз основа на техния хронотип и генетични особености.

За да разберете по -добре някои основни термини:

• Zirkadiane Rhythmik: Unser inneres Uhrwerk, das unseren täglichen Rhythmus von Schlaf und Wachsein sowie viele metabolische Prozesse steuert.
• Chrononutrition: Ein Forschungsfeld, das untersucht, wie das Timing unserer Mahlzeiten unseren Körper und seine Funktionen beeinflusst.
• Traditionelle Europäische Medizin (TEM): Ein historisch gewachsener Medizinzweig, der in Europa entstanden ist und sich auf natürliche Heilmethoden und ganzheitliche Ansätze konzentriert.
• Coction: Ein Begriff aus der TEM, der die Verdauung und den Stoffwechsel beschreibt.
• Chronotyp: Ein individuelles Muster, das unseren bevorzugten Schlafrhythmus und unsere Leistungsfähigkeit über den Tag verteilt definiert.

Изследванията сочат, че нашите хранителни навици могат да играят по -голяма роля, отколкото се смяташе досега, не само в цялостното здраве, но и в специфични аспекти като сърдечно -съдово здраве и метаболизъм. Включването на тези констатации в ежедневието ни може да доведе до значителни дългосрочни ползи за здравето.

Оптимални времеви прозорци за прием на енергия в контекста на традиционната европейска медицина за кардиометаболично здраве

Времето за хранене играе критична роля в кардиометаболичното здраве, тъй като кардиометаболната функция се регулира с циркада. Доколкото е известно, в традиционната европейска медицина (TEM) няма концепция за време за хранене (TER). Този разказ има за цел да определи оптималното време на приема на енергия и оптималното разпределение на енергията през целия ден в контекста на ТЕМ и да се проучат допълнителни последици.

Въз основа на преглед на литературата, проведена между 2002 и 2022 г., бяха идентифицирани оптимални времеви прозорци за прием на енергия. Данните сочат, че идеалната времева рамка за прием на енергия е между 6:00 ч. И 9:00 ч., 12:00 ч. и 14:00 ч. И 3:00 ч. и 18:00 ч. Препоръчва се висок прием на енергия за закуска, среден прием на енергия и нисък прием на енергия за вечеря. Възможните адаптации според хронотипа и генетиката на индивида все още могат да бъдат важни.

Освен това, времето и разпределението на приема на енергия могат да послужат като нова терапевтична стратегия за оптимизиране на копър - термин от ТЕМ, който описва храносмилането и метаболизма.

Основни констатации и последици:

• Optimales Timing für die Energieaufnahme wurde mit 06:00-09:00 Uhr, 12:00-14:00 Uhr und 15:00-18:00 Uhr identifiziert.
• Die empfohlene Energieverteilung beinhaltet ein energiereiches Frühstück, ein mittleres Mittagessen und ein energiearmes Abendessen.
• Anpassungen an den Chronotyp und die genetischen Prädispositionen des Individuums können zusätzliche Feinabstimmungen erfordern.
• Die Zeitplanung der Mahlzeiten könnte als therapeutische Strategie zur Optimierung der Coction innerhalb der TEM fungieren.

Тези констатации подчертават значението на хронацията в рамките на ТЕМ и осигуряват потенциални отправни точки за насърчаване на кардиометаболно здраве чрез целево планиране на хранене. По-нататъшните изследвания в тази област могат да доведат до разработването на специфични насоки за времето и разпределението на приема на храна, което може да има далечни последици за превенцията и лечението на кардиометаболни заболявания.

Пълното проучване може да бъде разгледано на следната връзка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38472010.