瑜伽改善血管健康：荟萃分析揭示了预防方法

瑜伽改善血管健康：荟萃分析揭示了预防方法

现代健康研究的核心是认识到血管的健康对于整体健康和疾病预防至关重要。血管内层（称为内皮细胞）的功能障碍在心血管疾病和各种其他严重健康问题（包括糖尿病、肾衰竭、癌症和病毒感染）的发展中起着核心作用。内皮有助于调节血流并预防炎症，这意味着它的健康至关重要。

鉴于内皮细胞的这一重要作用，科学家们研究了瑜伽（一种包括体育锻炼和冥想元素的练习）是否可以改善内皮功能。 2024 年的研究通过对现有研究的系统回顾和荟萃分析解决了这个问题。对 18 项研究的结果进行了分析，共有 1043 名参与者。这项分析发现，在某些情况下，瑜伽训练可以改善内皮功能，特别是改善手臂动脉的血流，这是通过所谓的血流介导的扩张（FMD）来衡量的。

尽管其中六项研究并未发现瑜伽对内皮功能有统计学上的显着影响，但考虑到对照实验的荟萃分析表明，瑜伽可能会产生积极的影响。这表明瑜伽作为综合医学的一部分，有可能降低内皮健康，从而降低各种疾病的风险。然而，中等的统计异质性表明研究之间的结果存在差异，这意味着需要进一步的大规模临床试验来提出明确的建议。

这项研究的意义在于，它提供了一种非药物的、易于使用的方法来改善内皮健康，从而预防一系列疾病。因此，瑜伽作为一种涉及身心的锻炼形式，可以成为现有预防和治疗策略的宝贵补充。

由于没有负面副作用的报道，瑜伽是一种安全的方法，人们可以考虑改善血管功能并降低整体健康风险。需要强调的是，最好在咨询医疗保健专业人员后做出练习瑜伽以改善内皮功能的决定，尤其是在已有健康状况的情况下。

基本术语和概念

• Endotheliale Dysfunktion: Eine Störung der normalen Funktion der innersten Schicht der Blutgefäße, die zu verschiedenen Krankheiten führen kann.
• Atherosklerose: Eine Erkrankung, bei der sich an den Wänden der Arterien Plaques bilden, was den Blutfluss einschränkt und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
• Yoga: Eine traditionelle Praxis, die körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation umfasst, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
• Meta-Analyse: Eine quantitative wissenschaftliche Untersuchungsmethode, die die Ergebnisse mehrerer Studien zusammenfasst, um übergeordnete Schlüsse zu ziehen.
• Flussvermittelte Dilatation (FMD): Ein Maß für die endotheliale Funktion, die die Fähigkeit der Blutgefäße misst, sich in Reaktion auf erhöhten Blutfluss zu erweitern.
• Statistische Heterogenität: Variabilität in den Ergebnissen zwischen verschiedenen Studien, die in einer Meta-Analyse untersucht werden.

瑜伽对内皮功能的有效性：系统评价和荟萃分析

内皮功能障碍被认为是动脉粥样硬化发病机制的第一步，并且在心血管疾病和许多其他疾病（包括糖尿病、肾衰竭、癌症和病毒感染）的发展中发挥着核心作用。保护血管内皮功能并在早期减缓或逆转内皮功能障碍的策略可能有助于预防血管、心脏和许多人类疾病。尽管已经进行了几项关于瑜伽对内皮功能的影响的研究，但其结果尚未综合。本研究的目的是通过系统评价和荟萃分析来确定瑜伽对内皮功能的有效性。

根据系统评价和荟萃分析的首选报告项目（PRISMA）指南，对评估瑜伽练习对血管内皮功能的影响的研究进行了系统评价和荟萃分析。在这项研究中，检索了 PubMed、Scopus、Google Scholar 和 Cochrane 对照试验注册库 (CENTRAL) 数据库，检索时间截至 2022 年 8 月。检索策略是围绕基于瑜伽的技术和内皮功能构建的。本综述纳入了所有基于瑜伽的内皮功能或功能障碍干预研究。由于所选研究的方法不同，因此进行了叙述综合和描述性分析。对对照试验进行了正式的荟萃分析，评估瑜伽对血流介导扩张（FMD）作为内皮功能指标的影响。

该评价共纳入 18 项研究，共有 1043 名参与者。 12 项研究发现瑜伽训练可改善内皮功能，而 6 项研究并未发现统计上稳健的效果。荟萃分析（n = 395 名参与者、6 项研究、7 项比较）显示，瑜伽练习后肱部 FMD 增加（平均差异 = -1.23%；95% 置信区间：-2.23 至 -0.23；p = 0.02）。研究之间的异质性为 43%（Tau = 0.70，χ^2 = 10.49）。这些研究的偏倚风险为低至中等。没有不良反应的报道。

总之，瑜伽练习改善了内皮功能。瑜伽可能是一种安全且有潜力的改善内皮功能的综合医学。然而，统计异质性（即研究之间的 FMD 结果差异）是中等的，需要大型临床试验才能提出临床建议。

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