Jóga zlepšuje zdravie ciev: metaanalýza ukazuje cestu k prevencii

Jóga zlepšuje zdravie ciev: metaanalýza ukazuje cestu k prevencii

Jadrom moderného výskumu zdravia je poznanie, že zdravie našich krvných ciev je rozhodujúce pre celkovú pohodu a prevenciu chorôb. Nesprávna funkcia vnútornej vrstvy krvných ciev, známej ako endotel, zohráva ústrednú úlohu pri rozvoji kardiovaskulárnych ochorení a rôznych ďalších závažných zdravotných problémov, vrátane cukrovky, zlyhania obličiek, rakoviny a vírusových infekcií. Endotel pomáha regulovať prietok krvi a predchádzať zápalom, čo znamená, že jeho zdravie je kritické.

Vzhľadom na túto dôležitú úlohu endotelu vedci skúmali, či joga – prax, ktorá zahŕňa fyzické cvičenie aj meditačné prvky – môže zlepšiť funkciu endotelu. Výskum z roku 2024 riešil túto otázku prostredníctvom systematického preskúmania a metaanalýzy existujúcich štúdií. Analyzovali sa výsledky 18 štúdií s celkovým počtom 1043 účastníkov. Táto analýza zistila, že jogový tréning viedol v niektorých prípadoch k zlepšeniu funkcie endotelu, najmä k zlepšeniu prietoku krvi v ramenných tepnách, merané takzvanou prietokom sprostredkovanou dilatáciou (FMD).

Hoci šesť zo skúmaných štúdií nezistilo štatisticky významné účinky jogy na funkciu endotelu, metaanalýza, berúc do úvahy kontrolované experimenty, ukázala, že joga môže mať pozitívny vplyv. To naznačuje, že joga ako súčasť integratívnej medicíny má potenciál znižovať endotelové zdravie a tým aj riziko rôznych chorôb. Mierna štatistická heterogenita však naznačuje, že výsledky sa medzi jednotlivými štúdiami líšili, čo znamená, že sú potrebné ďalšie rozsiahle klinické štúdie na vytvorenie konečných odporúčaní.

Význam tohto výskumu je v tom, že ponúka nefarmaceutický, prístupný prístup k zlepšeniu zdravia endotelu, a teda k prevencii radu chorôb. Joga, ako forma cvičenia, ktorá zahŕňa telo a myseľ, by preto mohla byť cenným doplnkom k existujúcim preventívnym a terapeutickým stratégiám.

Keďže neboli zaznamenané žiadne negatívne vedľajšie účinky, joga je bezpečnou metódou, ktorú môžu ľudia zvážiť na zlepšenie funkcie svojich ciev a zníženie ich celkových zdravotných rizík. Je dôležité zdôrazniť, že rozhodnutie o cvičení jogy na zlepšenie funkcie endotelu je najlepšie urobiť po konzultácii so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak existujú už existujúce zdravotné problémy.

Základné pojmy a pojmy

• Endotheliale Dysfunktion: Eine Störung der normalen Funktion der innersten Schicht der Blutgefäße, die zu verschiedenen Krankheiten führen kann.
• Atherosklerose: Eine Erkrankung, bei der sich an den Wänden der Arterien Plaques bilden, was den Blutfluss einschränkt und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
• Yoga: Eine traditionelle Praxis, die körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation umfasst, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
• Meta-Analyse: Eine quantitative wissenschaftliche Untersuchungsmethode, die die Ergebnisse mehrerer Studien zusammenfasst, um übergeordnete Schlüsse zu ziehen.
• Flussvermittelte Dilatation (FMD): Ein Maß für die endotheliale Funktion, die die Fähigkeit der Blutgefäße misst, sich in Reaktion auf erhöhten Blutfluss zu erweitern.
• Statistische Heterogenität: Variabilität in den Ergebnissen zwischen verschiedenen Studien, die in einer Meta-Analyse untersucht werden.

Účinnosť jogy na endoteliálnu funkciu: Systematický prehľad a metaanalýza

Endoteliálna dysfunkcia sa považuje za počiatočný krok v patogenéze aterosklerózy a hrá ústrednú úlohu vo vývoji kardiovaskulárnych ochorení a mnohých ďalších patológií, vrátane cukrovky, zlyhania obličiek, rakoviny a vírusových infekcií. Stratégie, ktoré chránia funkciu vaskulárneho endotelu a spomaľujú alebo zvrátia dysfunkciu endotelu v ranom štádiu, by mohli potenciálne slúžiť pri prevencii vaskulárnych, srdcových a mnohých ľudských chorôb. Hoci bolo vykonaných niekoľko štúdií o účinkoch jogy na endoteliálne funkcie, ich výsledky ešte neboli syntetizované. Cieľom tejto štúdie bolo určiť účinnosť jogy na endoteliálnu funkciu prostredníctvom systematického prehľadu a metaanalýzy.

Systematický prehľad a metaanalýza štúdií hodnotiacich účinky cvičenia jogy na vaskulárnu endotelovú funkciu sa uskutočnila v súlade s pokynmi Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA). Na účely výskumu boli do augusta 2022 prehľadávané databázy PubMed, Scopus, Google Scholar a Cochrane Controlled Register of Trials (CENTRAL). Stratégia vyhľadávania bola vytvorená na základe techník založených na joge a endotelovej funkcie. Do tohto prehľadu boli zahrnuté všetky intervenčné štúdie o endoteliálnej funkcii alebo dysfunkcii založené na joge. Vzhľadom na odlišnú metodológiu vybraných štúdií bola vykonaná naratívna syntéza a deskriptívna analýza. Uskutočnila sa formálna metaanalýza kontrolovaných štúdií hodnotiacich účinok jogy na prietokom sprostredkovanú dilatáciu (FMD) ako mieru endotelovej funkcie.

Do prehľadu bolo zahrnutých celkovo 18 štúdií s 1043 účastníkmi. 12 štúdií zistilo zlepšenie funkcie endotelu s jogovým tréningom, zatiaľ čo 6 štúdií nezistilo štatisticky silný účinok. Metaanalýza (n = 395 účastníkov, 6 štúdií, 7 porovnaní) ukázala nárast brachiálnej FMD s praxou jogy (priemerný rozdiel = -1,23%; 95% interval spoľahlivosti: -2,23 až -0,23; p = 0,02). Heterogenita medzi štúdiami bola 43 % (Tau = 0,70, χ^2 = 10,49). Riziko zaujatosti v týchto štúdiách bolo nízke až stredné. Neboli hlásené žiadne nepriaznivé účinky.

Stručne povedané, cvičenie jogy zlepšilo endotelovú funkciu. Jóga by mohla byť bezpečným a potenciálnym integračným liekom na zlepšenie funkcie endotelu. Štatistická heterogenita, t. j. odchýlka vo výsledkoch slintačky a krívačky medzi štúdiami, však bola mierna, čo si vyžadovalo rozsiahle klinické štúdie na vypracovanie klinických odporúčaní.

zdroj