愤怒的基础——理解它、尊重它并负责任地释放它

愤怒的基础——理解它、尊重它并负责任地释放它

到目前为止，人类最常见的情绪是愤怒。 作为恼怒或烦恼，愤怒常常以默许或公开的认可甚至社会接受的方式表达出来。 当然，愤怒和暴怒不太容易被社会接受。 怨恨和沮丧是司空见惯的。 因此，尽管愤怒是有毒的，但它在社会环境中占有一席之地，因为它是可以理解和可以原谅的，而且因为它代表了一种人类的失败，只要它不过度失控，这种失败在道德上是可以接受的。

但关于愤怒，我们需要了解什么？ 我们怎样才能治愈这个病呢？ 为什么它的负面影响如此之大？

首先，让我们了解一个基本点。 愤怒通常是对更深层次情感的掩盖。 例如，当你深感悲伤时，愤怒更容易被视为一种干扰。 当你被难以表达的情感冲突所压倒，并使你充满不确定性和脆弱性时，可以选择愤怒作为一种可行的替代情绪。

其次，尽管我们口头上承认愤怒的社会接受度，但没有人真正喜欢愤怒。 因此，它仍然受到压抑，并与攻击性和愤怒相混淆，这是完全不同的体验。

第三，愤怒对你来说是有毒的、有害的，而以宣泄的形式释放愤怒则不然。 这是因为压抑的愤怒是能量，必须去往某个地方。 它必须形成，通常是在无意识世界和/或物理有机体中。

那么面对愤怒我们能做什么呢？

要理解愤怒是更深层次情感的掩饰，我们必须熟悉我们的内心世界。 我们的情绪不应该对我们来说是一个秘密，我们也不应该总是向别人隐藏它们。 当我们通过日常练习在精神、身体和情感层面上进行层层体验时，我们可以开始熟悉自己的内心生活，并从不断增长的自我意识中受益。

为了应对社会对真正愤怒的排斥，我们必须区分感受或经历愤怒与释放或表达愤怒。 然后我们就能就如何处理愤怒做出负责任的决定。 打网球或壁球、砍柴、跑步、散步等都是发泄愤怒的有效方法。

还有一些东西要“得到”：一，接受你内心的愤怒。 这并不不自然； 我们并不都是圣人，这没有什么可羞耻的。 专注于明智地处理它并深入理解它。

其次，愤怒就像恐惧和痛苦一样，是整个能量系统的情绪基调、表达和体验。 重要的是你尊重地对待愤怒、恐惧、痛苦和痛苦等主要情绪并将其视为人类身心健康体验的一部分。

三，培养温柔和谦逊; 少一点反应和自我迷恋。 愤怒的行为就像其他情绪调节的行为一样：它是习得的。 打破习惯的作用不容小觑。 因此，找出触发因素，意识到是什么让你生气，然后通过挑战自己以更温和的方式回应来保护自己免受这些因素的影响。

最后，心理治疗和咨询是解决愤怒模式和愤怒行为根源的专门方法。 如果愤怒对你来说是一个问题，即使你只接受很短时间的治疗或咨询，你也可以学到足够的知识来改变你的生活。

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