Grunder i ilska-du förstår, respekterar och släpper ansvarsfullt
Grunder i ilska-du förstår, respekterar och släpper ansvarsfullt
Den mest erfarna mänskliga känslan är överlägset ilska. Som irritation eller irritation uttrycks ilska ofta med tyst eller öppet samtycke, till och med socialt acceptans. Ilska och ilska är naturligtvis mindre socialt acceptabla. Groll och frustration är dagens ordning. Ilska, som giftig, har en plats i den sociala miljön, eftersom den förstås och förlåtas och eftersom den representerar ett mänskligt misslyckande som anses moraliskt acceptabelt så länge det inte kommer ur kontroll.
Men vad behöver vi veta om ilska? Hur kan vi läka av det? Varför är dess negativa effekter så starka?
Låt oss först förstå en grundläggande punkt. Ilska är vanligtvis ett lock på en djupare känsla. Om du till exempel sörjer djupt är ilska lättare att känna än en distraktion. Om de är överväldigade av en känslomässig konflikt, vars uttryck är en utmaning och som möter dem med osäkerhet och sårbarhet, kan ilska väljas som en användbar ersättande känsla.
För det andra, även om vi tar läpptjänst till hans sociala acceptans, gillar ingen verkligen ilska. Så det förblir undertryckt och förvirrat med aggression och ilska som är i grunden olika.
För det tredje är ilska giftig och dålig för dig, medan frisläppandet av ilska i form av Katharsis inte är det. Detta beror på att ilska är energi som måste gå någonstans; Det måste ta form, normalt i den omedvetna världen och/eller i den fysiska organismen.Vad kan vi göra för ilska?
För att förstå ilska som en dräkt för en djupare känsla, måste vi bekanta oss med vår inre värld. Våra känslor får inte vara en hemlighet framför oss och vi får inte alltid dölja dem för andra. Om vi arbetar som en daglig övning genom lager av erfarenhet på en mental, fysisk och emotionell nivå, kan vi börja bekanta oss med vår inre och dra nytta av att växa medvetenheten för oss själva.
För att hantera det sociala avvisningen av verklig ilska måste vi skilja mellan känslan eller upplevelsen av ilska och släppa taget eller uttrycka ilska. Då kan vi fatta ansvarsfulla beslut om hur vi hanterar ilska. Att spela tennis eller squash, hacka trä, springa och gå energiskt är alla effektiva metoder för att minska problem.
att "få" några fler saker: en, acceptera ilska i dig . Det är inte onaturligt; Vi är inte alla heliga och det finns inget att skämmas för. Fokusera på att hantera det intelligent och djupt förstå det.
För det andra ärilska, såsom rädsla och smärta, känslomässiga toner och uttryck och upplevelser av hela ditt energisystem. Det är viktigt att du behandlar primära känslor som ilska, rädsla, rädsla, behov och smärta med respekt och hedrar dig som en del av mänsklig upplevelse för att vara frisk, kropp och själ.
tre, odlar megun mod och ödmjukhet ; Var mindre reaktiv och självbesatt. Arg beteende är som annat känslomässigt konditionerat beteende: det lärs. Att bryta vanan kan inte överskattas. Om du identifierar dina triggers kommer du att vara medveten om vad som gör dig arg och sedan skydda dig från dig genom att möta utmaningen att reagera mer mild.
Så småningom är psykoterapi och råd de specialiserade tillvägagångssätten som handlar om ilskmönster och källorna till ilska beteende. Även om du bara går till terapi eller råd under en kort tid kan du lära dig tillräckligt för att förändra ditt liv när ilska är ett problem för dig.naturopath psykoterapi
Du kan hittaalternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.