Grunderna för ilska – att förstå den, respektera den och släppa den på ett ansvarsfullt sätt

Grunderna för ilska – att förstå den, respektera den och släppa den på ett ansvarsfullt sätt

Den överlägset vanligaste mänskliga känslan är ilska. Som irritation eller irritation uttrycks ilska ofta med tyst eller öppet godkännande, till och med social acceptans. Ilska och ilska är naturligtvis mindre socialt acceptabla. Harm och frustration är vardag. Så ilska, giftig som den är, har en plats i den sociala miljön eftersom den är förstådd och förlåtlig och för att den representerar ett mänskligt misslyckande som anses moraliskt acceptabelt så länge det inte blir alltför utom kontroll.

Men vad behöver vi veta om ilska? Hur kan vi läka från detta? Varför är dess negativa effekter så starka?

Låt oss först förstå en grundläggande poäng. Ilska är vanligtvis ett lock på en djupare känsla. Till exempel, när du sörjer djupt, uppfattas ilska lättare som en distraktion. När du är överväldigad av en känslomässig konflikt som är utmanande att uttrycka och fyller dig med osäkerhet och sårbarhet, kan ilska väljas som en hållbar ersättningskänsla.

För det andra, även om vi ger läpparnas bekännelse till dess sociala acceptans, gillar ingen riktigt ilska. Så det förblir förträngt och förvirrat med aggression och ilska, som är helt andra upplevelser.

För det tredje är ilska giftigt och dåligt för dig, medan att släppa ilska i form av katarsis inte är det. Detta beror på att kvarhållen ilska är energi som måste gå någonstans; den måste ta form, vanligtvis i den omedvetna världen och/eller i den fysiska organismen.

Så vad kan vi göra åt ilska?

För att förstå ilska som en täckmantel för en djupare känsla måste vi bli bekanta med vår inre värld. Våra känslor får inte vara en hemlighet för oss och vi får inte alltid dölja dem för andra. När vi arbetar oss ner genom lager av erfarenhet på mentala, fysiska och emotionella nivåer som en daglig praktik, kan vi börja bli bekanta med våra inre liv och dra nytta av en växande medvetenhet om oss själva.

För att hantera socialt avvisande av sann ilska måste vi skilja mellan att känna eller uppleva ilska och att släppa eller uttrycka ilska. Då kan vi fatta ansvarsfulla beslut om hur vi hanterar ilska. Att spela tennis eller squash, hugga ved, springa och gå kraftigt är alla effektiva sätt att släppa ilska.

Några fler saker att "skaffa": En,acceptera ilskan inom dig. Det är inte onaturligt; Vi är inte alla helgon och det är inget att skämmas för. Fokusera på att hantera det intelligent och förstå det på djupet.

För det andra är ilska, som rädsla och smärta, känslomässiga toner och uttryck och upplevelser av hela ditt energisystem. Det är viktigt att duBehandla primära känslor som ilska, rädsla, ångest och smärta med respektoch hedra det som en del av den mänskliga upplevelsen av att vara frisk i sinne, kropp och själ.

Tre,odla mildhet och ödmjukhet; Var mindre reaktiv och självupptagen. Argbeteende är som annat känslomässigt betingat beteende: det är inlärt. Att bryta vanan kan inte överskattas. Så identifiera dina triggers, bli medveten om vad som gör dig arg och skydda dig sedan från dem genom att utmana dig själv att svara försiktigare.

Slutligen är psykoterapi och rådgivning de specialiserade tillvägagångssätten som tar itu med ilskemönster och källorna till ilskebeteende. Även om du går i terapi eller rådgivning för bara en kort tid, kan du lära dig tillräckligt för att förändra ditt liv om ilska är ett problem för dig.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.