Osnove jeze – njeno razumevanje, spoštovanje in odgovorno sproščanje

Osnove jeze – njeno razumevanje, spoštovanje in odgovorno sproščanje

Daleč najpogosteje doživeto človeško čustvo je jeza. Kot razdraženost ali sitnost se jeza pogosto izraža s tihim ali odkritim odobravanjem, celo družbenim sprejemanjem. Jeza in bes sta seveda družbeno manj sprejemljiva. Zamera in frustracija sta običajna. Torej ima jeza, čeprav strupena, svoje mesto v družbenem okolju, ker je razumljiva in odpustljiva in ker predstavlja človeško napako, ki velja za moralno sprejemljivo, dokler ne uide preveč nadzoru.

Kaj pa moramo vedeti o jezi? Kako se lahko ozdravimo od tega? Zakaj so njegovi negativni učinki tako močni?

Najprej razumejmo osnovno točko. Jeza je običajno pokrov globljega čustva. Na primer, ko ste globoko žalujoči, je jezo lažje zaznati kot motnjo. Ko ste preobremenjeni s čustvenim konfliktom, ki ga je težko izraziti in vas navdaja z negotovostjo in ranljivostjo, lahko izberete jezo kot uspešno nadomestno čustvo.

Drugič, čeprav na besedah ​​govorimo o družbeni sprejemljivosti, nihče zares ne mara jeze. Tako ostaja potlačen in zmeden z agresijo in jezo, ki sta popolnoma različni izkušnji.

Tretjič, jeza je strupena in slaba za vas, medtem ko sproščanje jeze v obliki katarze ni. To je zato, ker je zadržana jeza energija, ki mora nekam iti; dobiti mora obliko, običajno v nezavednem svetu in/ali v fizičnem organizmu.

Kaj lahko torej storimo glede jeze?

Da bi razumeli jezo kot krinko za globlje čustvo, se moramo seznaniti s svojim notranjim svetom. Naša čustva nam ne smejo biti skrivnost in ne smemo jih vedno skrivati ​​pred drugimi. Ko se kot vsakodnevna praksa prebijamo skozi plasti izkušenj na duševni, fizični in čustveni ravni, se lahko začnemo seznanjati s svojim notranjim življenjem in izkoristimo vse večjo zavest o sebi.

Da bi se soočili z družbenim zavračanjem prave jeze, moramo razlikovati med občutkom ali doživljanjem jeze in sproščanjem ali izražanjem jeze. Potem smo sposobni sprejemati odgovorne odločitve o tem, kako se bomo soočili z jezo. Igranje tenisa ali skvoša, sekanje drv, tek in živahna hoja so učinkoviti načini za sprostitev jeze.

Še nekaj stvari, ki jih morate "dobiti": ena,sprejmite jezo v sebi. Ni nenaravno; Nismo vsi svetniki in tega se ni treba sramovati. Osredotočite se na to, da se z njim ravnate inteligentno in ga globoko razumete.

Drugič, jeza sta tako kot strah in bolečina čustveni toni in izrazi ter izkušnje vašega celotnega energetskega sistema. Pomembno je, da siS primarnimi čustvi, kot so jeza, strah, stiska in bolečina, ravnajte spoštljivoin ga spoštovati kot del človeške izkušnje zdravja v umu, telesu in duhu.

tri,gojite nežnost in ponižnost; Bodite manj odzivni in obsedeni sami s seboj. Jezno vedenje je kot drugo čustveno pogojeno vedenje: naučeno je. Prekinitve navade ni mogoče preceniti. Zato prepoznajte svoje sprožilce, ozavestite, kaj vas jezi, in se nato zaščitite pred njimi tako, da se izzovete, da se odzovete bolj nežno.

Nazadnje sta psihoterapija in svetovanje specializirana pristopa, ki obravnavata vzorce jeze in vire jeznega vedenja. Tudi če greste na terapijo ali svetovanje le za kratek čas, se lahko naučite dovolj, da spremenite svoje življenje, če je jeza za vas problem.

Alternativna praktična psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapevte, kliknite tukaj.