Základy hnevu – pochopiť ho, rešpektovať ho a zodpovedne ho uvoľniť

Základy hnevu – pochopiť ho, rešpektovať ho a zodpovedne ho uvoľniť

Jednoznačne najčastejšie prežívanou ľudskou emóciou je hnev. Ako podráždenie alebo mrzutosť sa hnev často prejavuje tichým alebo otvoreným súhlasom, dokonca aj spoločenským prijatím. Hnev a zlosť sú, samozrejme, spoločensky menej prijateľné. Nenávisť a frustrácia sú bežné. Takže hnev, akokoľvek je toxický, má miesto v sociálnom prostredí, pretože je pochopený a odpustiteľný a pretože predstavuje ľudské zlyhanie, ktoré sa považuje za morálne prijateľné, pokiaľ sa príliš nevymkne kontrole.

Čo však potrebujeme vedieť o hneve? Ako sa z toho môžeme vyliečiť? Prečo sú jeho negatívne účinky také silné?

Najprv pochopme základný bod. Hnev je zvyčajne kryt hlbšej emócie. Napríklad, keď hlboko smútite, hnev ľahšie vnímate ako rozptýlenie. Keď vás zaplaví emocionálny konflikt, ktorý je náročné vyjadriť a napĺňa vás neistotou a zraniteľnosťou, hnev môže byť zvolený ako životaschopná náhradná emócia.

Po druhé, hoci hovoríme o jeho spoločenskej akceptácii, nikto v skutočnosti nemá rád hnev. Takže zostáva potlačené a zmätené s agresiou a hnevom, čo sú úplne iné skúsenosti.

Po tretie, hnev je pre vás toxický a zlý, zatiaľ čo uvoľnenie hnevu vo forme katarzie nie. Je to preto, že zadržiavaný hnev je energia, ktorá musí niekam ísť; musí mať formu, zvyčajne v nevedomom svete a/alebo vo fyzickom organizme.

Čo teda môžeme robiť s hnevom?

Aby sme pochopili hnev ako zásterku pre hlbšiu emóciu, musíme sa zoznámiť so svojím vnútorným svetom. Naše emócie nám nesmú zostať utajené a nesmieme ich vždy skrývať pred ostatnými. Keď sa každodennou praxou prepracujeme cez vrstvy skúseností na mentálnej, fyzickej a emocionálnej úrovni, môžeme sa začať oboznamovať so svojimi vnútornými životmi a profitovať z rastúceho uvedomenia si seba samých.

Aby sme sa vyrovnali so sociálnym odmietnutím skutočného hnevu, musíme rozlišovať medzi pocitom alebo prežívaním hnevu a uvoľnením alebo vyjadrením hnevu. Vtedy sme schopní robiť zodpovedné rozhodnutia o tom, ako s hnevom naložíme. Hranie tenisu alebo squashu, rúbanie dreva, behanie a energická chôdza sú účinné spôsoby, ako uvoľniť hnev.

Niekoľko ďalších vecí na „dostať“: Jedna,prijať hnev v sebe. Nie je to neprirodzené; Nie sme všetci svätí a nie je to nič, za čo by sme sa mali hanbiť. Zamerajte sa na to, aby ste sa s tým vyrovnali inteligentne a aby ste tomu porozumeli do hĺbky.

Po druhé, hnev, podobne ako strach a bolesť, sú emocionálne tóny a prejavy a skúsenosti celého vášho energetického systému. Je dôležité, aby steS primárnymi emóciami, ako je hnev, strach, úzkosť a bolesť, zaobchádzajte s rešpektoma ctiť si to ako súčasť ľudskej skúsenosti byť zdravý na mysli, tele a duchu.

tri,pestovať miernosť a pokoru; Buďte menej reaktívni a posadnutí sebou samým. Zlostné správanie je ako iné emocionálne podmienené správanie: je naučené. Zbavenie sa návyku nemožno preceňovať. Identifikujte teda svoje spúšťače, uvedomte si, čo vás hnevá, a potom sa pred nimi chráňte výzvou, aby ste reagovali jemnejšie.

Napokon, psychoterapia a poradenstvo sú špecializované prístupy, ktoré sa zaoberajú vzormi hnevu a zdrojmi hnevu. Aj keď chodíte na terapiu alebo poradenstvo len na krátky čas, môžete sa naučiť dosť na to, aby ste zmenili svoj život, ak je pre vás hnev problémom.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.