Elementele de bază ale furiei – înțelegerea acesteia, respectarea ei și eliberarea ei responsabilă

Elementele de bază ale furiei – înțelegerea acesteia, respectarea ei și eliberarea ei responsabilă

De departe, cea mai des întâlnită emoție umană este furia. Ca iritare sau supărare, furia este adesea exprimată cu aprobare tacită sau deschisă, chiar acceptare socială. Furia și furia sunt, desigur, mai puțin acceptabile din punct de vedere social. Resentimentele și frustrarea sunt obișnuite. Așadar, mânia, oricât de toxică este, își are locul în mediul social pentru că este înțeleasă și iertabilă și pentru că reprezintă un eșec uman care este considerat acceptabil din punct de vedere moral atâta timp cât nu scapă prea mult de sub control.

Dar ce trebuie să știm despre furie? Cum ne putem vindeca de asta? De ce sunt efectele sale negative atât de puternice?

În primul rând, să înțelegem un punct de bază. Furia este de obicei un capac pentru o emoție mai profundă. De exemplu, atunci când ești profund îndurerat, furia este mai ușor percepută ca o distragere a atenției. Când ești copleșit de un conflict emoțional care este dificil de exprimat și te umple de incertitudine și vulnerabilitate, furia poate fi aleasă ca o emoție de înlocuire viabilă.

În al doilea rând, deși acordăm buzna acceptării sale sociale, nimănui nu-i place cu adevărat furia. Așa că rămâne reprimată și confundată cu agresivitatea și furia, care sunt experiențe complet diferite.

În al treilea rând, furia este toxică și dăunătoare pentru tine, în timp ce eliberarea furiei sub formă de catharsis nu este. Acest lucru se datorează faptului că furia ținută este energie care trebuie să meargă undeva; trebuie să ia formă, de obicei în lumea inconștientă și/sau în organismul fizic.

Deci, ce putem face cu furia?

Pentru a înțelege furia ca acoperire pentru o emoție mai profundă, trebuie să ne familiarizăm cu lumea noastră interioară. Emoțiile noastre nu trebuie să fie un secret pentru noi și nu trebuie să le ascundem întotdeauna de ceilalți. Pe măsură ce ne coborăm prin straturi de experiență la nivel mental, fizic și emoțional, ca o practică zilnică, putem începe să ne familiarizăm cu viețile noastre interioare și să beneficiăm de o conștientizare tot mai mare a noastră.

Pentru a face față respingerii sociale a furiei adevărate, trebuie să facem diferența între simțirea sau experimentarea furiei și eliberarea sau exprimarea furiei. Apoi suntem capabili să luăm decizii responsabile cu privire la modul în care ne confruntăm cu furia. Jocul de tenis sau squash, tăierea lemnelor, alergarea și mersul energic sunt toate modalități eficiente de a elibera furia.

Încă câteva lucruri de „obținut”: unul,acceptă mânia din tine. Nu este nefiresc; Nu suntem cu toții sfinți și nu este nimic de care să ne fie rușine. Concentrează-te pe a-l trata în mod inteligent și pe a-l înțelege profund.

În al doilea rând, furia, ca și frica și durerea, sunt tonuri emoționale și expresii și experiențe ale întregului tău sistem energetic. Este important ca tuTratează cu respect emoțiile primare, cum ar fi furia, frica, suferința și durereași onorează-l ca parte a experienței umane de a fi sănătoși în minte, trup și spirit.

Trei,cultivați blândețea și smerenia; Fii mai puțin reactiv și obsedat de sine. Comportamentul furios este ca și alt comportament condiționat emoțional: se învață. Încălcarea obiceiului nu poate fi supraestimată. Așadar, identifică-ți factorii declanșatori, deveniți conștienți de ceea ce vă enervează și apoi protejați-vă de ei provocându-vă să răspundeți mai blând.

În cele din urmă, psihoterapia și consilierea sunt abordările specializate care abordează tiparele de furie și sursele comportamentului furiei. Chiar dacă mergi la terapie sau la consiliere pentru o perioadă scurtă de timp, poți învăța suficient pentru a-ți schimba viața dacă furia este o problemă pentru tine.

Psihoterapie alternativă

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.