Princípios básicos da raiva – compreendê-la, respeitá-la e liberá-la com responsabilidade

Princípios básicos da raiva – compreendê-la, respeitá-la e liberá-la com responsabilidade

De longe, a emoção humana mais comumente experimentada é a raiva. Como irritação ou aborrecimento, a raiva é frequentemente expressa com aprovação tácita ou aberta, até mesmo com aceitação social. A raiva e a fúria são, obviamente, menos aceitáveis ​​socialmente. Ressentimento e frustração são comuns. Portanto, a raiva, por mais tóxica que seja, tem um lugar no ambiente social porque é compreendida e perdoável e porque representa uma falha humana que é considerada moralmente aceitável, desde que não fique demasiado fora de controlo.

Mas o que precisamos saber sobre a raiva? Como podemos nos curar disso? Por que seus efeitos negativos são tão fortes?

Primeiro, vamos entender um ponto básico. A raiva geralmente é uma tampa para uma emoção mais profunda. Por exemplo, quando você está profundamente de luto, a raiva é mais facilmente percebida como uma distração. Quando você está sobrecarregado por um conflito emocional que é difícil de expressar e o enche de incerteza e vulnerabilidade, a raiva pode ser escolhida como uma emoção substituta viável.

Em segundo lugar, embora defendamos da boca para fora a sua aceitação social, ninguém gosta realmente da raiva. Portanto, permanece reprimido e confundido com a agressão e a raiva, que são experiências completamente diferentes.

Terceiro, a raiva é tóxica e ruim para você, ao passo que liberar a raiva na forma de catarse não é. Isso ocorre porque a raiva retida é uma energia que precisa ir para algum lugar; deve tomar forma, geralmente no mundo inconsciente e/ou no organismo físico.

Então, o que podemos fazer com a raiva?

Para compreender a raiva como uma cobertura para uma emoção mais profunda, devemos nos familiarizar com o nosso mundo interior. Nossas emoções não devem ser um segredo para nós e nem sempre devemos escondê-las dos outros. À medida que avançamos através de camadas de experiência nos níveis mental, físico e emocional como uma prática diária, podemos começar a nos familiarizar com a nossa vida interior e a beneficiar de uma crescente consciência de nós mesmos.

Para lidar com a rejeição social da raiva verdadeira, devemos diferenciar entre sentir ou experimentar raiva e liberar ou expressar raiva. Então seremos capazes de tomar decisões responsáveis ​​sobre como lidar com a raiva. Jogar tênis ou squash, cortar lenha, correr e caminhar vigorosamente são formas eficazes de liberar a raiva.

Mais algumas coisas para “conseguir”: Uma,aceite a raiva dentro de você. Não é antinatural; Não somos todos santos e não há motivo para nos envergonharmos. Concentre-se em lidar com isso de forma inteligente e compreendê-lo profundamente.

Em segundo lugar, a raiva, assim como o medo e a dor, são tons emocionais, expressões e experiências de todo o seu sistema energético. É importante que vocêTrate emoções primárias como raiva, medo, angústia e dor com respeitoe honrá-lo como parte da experiência humana de ser saudável na mente, no corpo e no espírito.

Três,Cultive a gentileza e a humildade; Seja menos reativo e obcecado por si mesmo. O comportamento de raiva é como qualquer outro comportamento emocionalmente condicionado: é aprendido. Quebrar o hábito não pode ser superestimado. Portanto, identifique seus gatilhos, tome consciência do que o deixa com raiva e proteja-se deles, desafiando-se a responder com mais gentileza.

Finalmente, a psicoterapia e o aconselhamento são abordagens especializadas que abordam os padrões de raiva e as fontes do comportamento de raiva. Mesmo que você faça terapia ou aconselhamento por um curto período de tempo, poderá aprender o suficiente para mudar sua vida se a raiva for um problema para você.

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