Raiva básica-você entende, respeita e solte com responsabilidade
Raiva básica-você entende, respeita e solte com responsabilidade
A emoção humana mais frequentemente experimentada de longe é a raiva. Como irritação ou aborrecimento, a raiva é frequentemente expressa com consentimento tácito ou aberto, até aceitação social. Raiva e raiva são obviamente menos aceitáveis socialmente. Groll e frustração são a ordem do dia. A raiva, como venenosa, tem um lugar no ambiente social, pois é entendido e perdoável e, pois representa uma falha humana que é considerada moralmente aceitável, desde que não fique fora de controle.
Mas o que precisamos saber sobre raiva? Como podemos curar com isso? Por que seus efeitos negativos são tão fortes?
Vamos primeiro entender um ponto básico. A raiva geralmente é uma tampa em uma emoção mais profunda. Por exemplo, se você lamentar profundamente, a raiva é mais fácil de sentir do que uma distração. Se eles estão impressionados com um conflito emocional, cuja expressão é um desafio e que os encontra com incerteza e vulnerabilidade, a raiva pode ser escolhida como uma emoção de substituição útil.
Em segundo lugar, embora levamos em serviço à sua aceitação social, ninguém realmente gosta de raiva. Portanto, ele permanece suprimido e confuso com agressão e raiva que são fundamentalmente diferentes.
Em terceiro lugar, a raiva é venenosa e ruim para você, enquanto a liberação da raiva na forma de katharsis não é. Isso se deve ao fato de que a raiva é energia que precisa ir a algum lugar; Deve tomar forma, normalmente no mundo inconsciente e/ou no organismo físico.O que podemos fazer por raiva?
Para entender a raiva como um disfarce de um sentimento mais profundo, temos que nos familiarizar com nosso mundo interior. Nossas emoções não devem ser um segredo na nossa frente e nem sempre devemos escondê -las dos outros. Se trabalharmos como um exercício diário por camadas de experiência em nível mental, físico e emocional, podemos começar a nos familiarizar com nosso interior e nos beneficiar da crescente consciência por nós mesmos.
Para lidar com a rejeição social da raiva real, temos que diferenciar entre o sentimento ou a experiência de raiva e deixar ir ou expressar raiva. Então, somos capazes de tomar decisões responsáveis sobre como lidamos com a raiva. Jogando tênis ou abóbora, hackeando madeira, correndo e indo energicamente são métodos eficazes para reduzir os problemas.
Para "obter" mais algumas coisas: uma, Aceite raiva em você . Não é antinatural; Não somos todos os santos e não há nada para se envergonhar. Concentre -se em lidar com isso de forma inteligente e profundamente entendida.
Em segundo lugar,são raiva, como medo e dor, tons emocionais, expressões e experiências de todo o seu sistema energético. É importante que você trate emoções primárias, como raiva, medo, medo, necessidade e dor com respeito e honrá -lo como parte da experiência humana de ser saudável, corpo e alma.
Três, Cultive a coragem e a humildade de megun ; Seja menos reativo e auto -obcecado. O comportamento irritado é como outro comportamento emocionalmente condicionado: é aprendido. Quebrar o hábito não pode ser superestimado. Se você identificar seus gatilhos, estará ciente do que o deixará com raiva e depois se protegerá de você, enfrentando o desafio de reagir mais gentil.
Eventualmente, psicoterapia e conselhos são as abordagens especializadas que lidam com os padrões de raiva e as fontes de comportamento da raiva. Mesmo se você for apenas para terapia ou conselhos por um curto período de tempo, poderá aprender o suficiente para mudar sua vida quando a raiva é um problema para você.