Princípios básicos da raiva – compreendê-la, respeitá-la e liberá-la com responsabilidade

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De longe, a emoção humana mais comumente experimentada é a raiva. Como irritação ou aborrecimento, a raiva é frequentemente expressa com aprovação tácita ou aberta, até mesmo com aceitação social. A raiva e a fúria são, obviamente, menos aceitáveis ​​socialmente. Ressentimento e frustração são comuns. Portanto, a raiva, por mais tóxica que seja, tem um lugar no ambiente social porque é compreendida e perdoável e porque representa uma falha humana que é considerada moralmente aceitável, desde que não fique demasiado fora de controlo. Mas o que precisamos saber sobre a raiva? Como podemos nos curar disso? Por que seus efeitos negativos são tão...

Die mit Abstand am häufigsten erlebte menschliche Emotion ist Wut. Als Irritation oder Verärgerung wird Wut häufig mit stillschweigender oder offener Zustimmung, ja sogar gesellschaftlicher Akzeptanz ausgedrückt. Wut und Wut sind natürlich weniger gesellschaftsfähig. Groll und Frustration sind an der Tagesordnung. Wut, so giftig sie auch ist, hat also einen Platz im sozialen Umfeld, da sie verstanden und verzeihlich ist und da sie ein menschliches Versagen darstellt, das als moralisch akzeptabel angesehen wird, solange es nicht zu sehr außer Kontrolle gerät. Aber was müssen wir über Wut wissen? Wie können wir uns davon heilen? Warum sind seine negativen Auswirkungen so …
De longe, a emoção humana mais comumente experimentada é a raiva. Como irritação ou aborrecimento, a raiva é frequentemente expressa com aprovação tácita ou aberta, até mesmo com aceitação social. A raiva e a fúria são, obviamente, menos aceitáveis ​​socialmente. Ressentimento e frustração são comuns. Portanto, a raiva, por mais tóxica que seja, tem um lugar no ambiente social porque é compreendida e perdoável e porque representa uma falha humana que é considerada moralmente aceitável, desde que não fique demasiado fora de controlo. Mas o que precisamos saber sobre a raiva? Como podemos nos curar disso? Por que seus efeitos negativos são tão...

Princípios básicos da raiva – compreendê-la, respeitá-la e liberá-la com responsabilidade

De longe, a emoção humana mais comumente experimentada é a raiva. Como irritação ou aborrecimento, a raiva é frequentemente expressa com aprovação tácita ou aberta, até mesmo com aceitação social. A raiva e a fúria são, obviamente, menos aceitáveis ​​socialmente. Ressentimento e frustração são comuns. Portanto, a raiva, por mais tóxica que seja, tem um lugar no ambiente social porque é compreendida e perdoável e porque representa uma falha humana que é considerada moralmente aceitável, desde que não fique demasiado fora de controlo.

Mas o que precisamos saber sobre a raiva? Como podemos nos curar disso? Por que seus efeitos negativos são tão fortes?

Primeiro, vamos entender um ponto básico. A raiva geralmente é uma tampa para uma emoção mais profunda. Por exemplo, quando você está profundamente de luto, a raiva é mais facilmente percebida como uma distração. Quando você está sobrecarregado por um conflito emocional que é difícil de expressar e o enche de incerteza e vulnerabilidade, a raiva pode ser escolhida como uma emoção substituta viável.

Em segundo lugar, embora defendamos da boca para fora a sua aceitação social, ninguém gosta realmente da raiva. Portanto, permanece reprimido e confundido com a agressão e a raiva, que são experiências completamente diferentes.

Terceiro, a raiva é tóxica e ruim para você, ao passo que liberar a raiva na forma de catarse não é. Isso ocorre porque a raiva retida é uma energia que precisa ir para algum lugar; deve tomar forma, geralmente no mundo inconsciente e/ou no organismo físico.

Então, o que podemos fazer com a raiva?

Para compreender a raiva como uma cobertura para uma emoção mais profunda, devemos nos familiarizar com o nosso mundo interior. Nossas emoções não devem ser um segredo para nós e nem sempre devemos escondê-las dos outros. À medida que avançamos através de camadas de experiência nos níveis mental, físico e emocional como uma prática diária, podemos começar a nos familiarizar com a nossa vida interior e a beneficiar de uma crescente consciência de nós mesmos.

Para lidar com a rejeição social da raiva verdadeira, devemos diferenciar entre sentir ou experimentar raiva e liberar ou expressar raiva. Então seremos capazes de tomar decisões responsáveis ​​sobre como lidar com a raiva. Jogar tênis ou squash, cortar lenha, correr e caminhar vigorosamente são formas eficazes de liberar a raiva.

Mais algumas coisas para “conseguir”: Uma,aceite a raiva dentro de você. Não é antinatural; Não somos todos santos e não há motivo para nos envergonharmos. Concentre-se em lidar com isso de forma inteligente e compreendê-lo profundamente.

Em segundo lugar, a raiva, assim como o medo e a dor, são tons emocionais, expressões e experiências de todo o seu sistema energético. É importante que vocêTrate emoções primárias como raiva, medo, angústia e dor com respeitoe honrá-lo como parte da experiência humana de ser saudável na mente, no corpo e no espírito.

Três,Cultive a gentileza e a humildade; Seja menos reativo e obcecado por si mesmo. O comportamento de raiva é como qualquer outro comportamento emocionalmente condicionado: é aprendido. Quebrar o hábito não pode ser superestimado. Portanto, identifique seus gatilhos, tome consciência do que o deixa com raiva e proteja-se deles, desafiando-se a responder com mais gentileza.

Finalmente, a psicoterapia e o aconselhamento são abordagens especializadas que abordam os padrões de raiva e as fontes do comportamento de raiva. Mesmo que você faça terapia ou aconselhamento por um curto período de tempo, poderá aprender o suficiente para mudar sua vida se a raiva for um problema para você.

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