Podstawy złości – zrozumienie jej, szanowanie i odpowiedzialne uwalnianie

Podstawy złości – zrozumienie jej, szanowanie i odpowiedzialne uwalnianie

Zdecydowanie najczęściej doświadczaną ludzką emocją jest złość. Złość często wyraża się w formie irytacji lub irytacji poprzez milczącą lub otwartą aprobatę, a nawet akceptację społeczną. Złość i wściekłość są oczywiście mniej akceptowalne społecznie. Niechęć i frustracja są na porządku dziennym. Zatem gniew, choć toksyczny, ma swoje miejsce w środowisku społecznym, ponieważ jest zrozumiany i możliwy do wybaczenia oraz ponieważ reprezentuje ludzką porażkę, którą uważa się za moralnie akceptowalną, o ile nie wymknie się zbytnio spod kontroli.

Ale co powinniśmy wiedzieć o gniewie? Jak możemy się z tego wyleczyć? Dlaczego jego negatywne skutki są tak silne?

Najpierw zrozummy podstawową kwestię. Złość jest zazwyczaj przykrywką dla głębszych emocji. Na przykład, gdy pogrążasz się w głębokiej żałobie, złość łatwiej jest postrzegać jako coś, co cię rozprasza. Kiedy jesteś przytłoczony konfliktem emocjonalnym, który jest trudny do wyrażenia i napełnia cię niepewnością i wrażliwością, jako realna emocja zastępcza może zostać wybrana złość.

Po drugie, choć bez ogródek deklarujemy jego społeczną akceptację, nikt tak naprawdę nie lubi gniewu. Pozostaje więc stłumiona i pomieszana z agresją i złością, które są zupełnie różnymi doświadczeniami.

Po trzecie, złość jest dla ciebie toksyczna i zła, podczas gdy uwalnianie złości w formie katharsis już nie. Dzieje się tak, ponieważ powstrzymywany gniew jest energią, która musi się gdzieś rozładować; musi przybrać formę, zwykle w świecie nieświadomości i/lub w organizmie fizycznym.

Co zatem możemy zrobić ze złością?

Aby zrozumieć złość jako przykrywkę dla głębszej emocji, musimy zapoznać się z naszym wewnętrznym światem. Nasze emocje nie mogą być przed nami tajemnicą i nie zawsze możemy je ukrywać przed innymi. Kiedy w ramach codziennej praktyki będziemy przedzierać się przez warstwy doświadczeń na poziomie mentalnym, fizycznym i emocjonalnym, możemy zacząć zaznajamiać się z naszym życiem wewnętrznym i czerpać korzyści z rosnącej świadomości siebie.

Aby poradzić sobie ze społecznym odrzuceniem prawdziwego gniewu, musimy rozróżnić odczuwanie lub doświadczanie gniewu od uwalniania lub wyrażania gniewu. Wtedy będziemy w stanie podejmować odpowiedzialne decyzje dotyczące tego, jak radzić sobie ze złością. Gra w tenisa lub squasha, rąbanie drewna, bieganie i energiczne chodzenie to skuteczne sposoby na uwolnienie się od gniewu.

Jeszcze kilka rzeczy do „zdobycia”: Jedna,zaakceptuj swój gniew. Nie jest to nienaturalne; Nie wszyscy jesteśmy święci i nie ma się czego wstydzić. Skoncentruj się na inteligentnym radzeniu sobie z nim i głębokim zrozumieniu go.

Po drugie, złość, podobnie jak strach i ból, to emocjonalne tony, wyrazy i doświadczenia całego układu energetycznego. Ważne jest, abyś tyTraktuj z szacunkiem podstawowe emocje, takie jak złość, strach, niepokój i bóli honoruj ​​to jako część ludzkiego doświadczenia bycia zdrowym na umyśle, ciele i duchu.

Trzy,pielęgnujcie łagodność i pokorę; Bądź mniej reaktywny i zapatrzony w siebie. Zachowanie w gniewie jest podobne do innych zachowań uwarunkowanych emocjonalnie: jest wyuczone. Nie da się przecenić przełamywania nawyku. Zatem zidentyfikuj swoje wyzwalacze, uświadom sobie, co wywołuje złość, a następnie chroń się przed nimi, rzucając sobie wyzwanie, aby reagować delikatniej.

Wreszcie psychoterapia i poradnictwo to wyspecjalizowane podejścia, które zajmują się wzorcami gniewu i źródłami zachowań gniewnych. Nawet jeśli pójdziesz na terapię lub poradnictwo tylko przez krótki czas, możesz nauczyć się wystarczająco dużo, aby zmienić swoje życie, jeśli gniew stanowi dla ciebie problem.

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.