Grunnleggende om sinne – forstå det, respektere det og slippe det ansvarlig

Grunnleggende om sinne – forstå det, respektere det og slippe det ansvarlig

Den desidert mest opplevde menneskelige følelsen er sinne. Som irritasjon eller irritasjon uttrykkes sinne ofte med stilltiende eller åpen godkjenning, til og med sosial aksept. Sinne og raseri er selvfølgelig mindre sosialt akseptabelt. Harme og frustrasjon er vanlig. Så sinne, giftig som det er, har en plass i det sosiale miljøet fordi det er forstått og tilgivelig og fordi det representerer et menneskelig svikt som anses som moralsk akseptabelt så lenge det ikke kommer for ut av kontroll.

Men hva trenger vi å vite om sinne? Hvordan kan vi helbrede fra dette? Hvorfor er dens negative virkninger så sterke?

Først, la oss forstå et grunnleggende poeng. Sinne er vanligvis et lokk på en dypere følelse. For eksempel, når du er dypt sørgende, blir sinne lettere oppfattet som en distraksjon. Når du blir overveldet av en følelsesmessig konflikt som er utfordrende å uttrykke og fyller deg med usikkerhet og sårbarhet, kan sinne bli valgt som en levedyktig erstatningsfølelse.

For det andre, selv om vi gir leppetjeneste til dens sosiale aksept, er det ingen som virkelig liker sinne. Så det forblir undertrykt og forvirret med aggresjon og sinne, som er helt andre opplevelser.

For det tredje er sinne giftig og dårlig for deg, mens frigjøring av sinne i form av katarsis ikke er det. Dette er fordi holdt sinne er energi som må gå et sted; den må ta form, vanligvis i den ubevisste verden og/eller i den fysiske organismen.

Så hva kan vi gjøre med sinne?

For å forstå sinne som et dekke for en dypere følelse, må vi bli kjent med vår indre verden. Følelsene våre må ikke være en hemmelighet for oss og vi må ikke alltid skjule dem for andre. Når vi jobber oss ned gjennom lag med erfaring på mentale, fysiske og emosjonelle nivåer som en daglig praksis, kan vi begynne å bli kjent med våre indre liv og dra nytte av en økende bevissthet om oss selv.

For å håndtere sosial avvisning av ekte sinne, må vi skille mellom å føle eller oppleve sinne og å slippe eller uttrykke sinne. Da er vi i stand til å ta ansvarlige beslutninger om hvordan vi håndterer sinne. Å spille tennis eller squash, hogge ved, løpe og gå kraftig er alle effektive måter å slippe sinne på.

Noen flere ting å "få": En,aksepter sinnet i deg. Det er ikke unaturlig; Vi er ikke alle helgener og det er ingenting å skamme seg over. Fokuser på å håndtere det intelligent og forstå det dypt.

For det andre er sinne, som frykt og smerte, emosjonelle toner og uttrykk og opplevelser av hele energisystemet ditt. Det er viktig at duBehandle primære følelser som sinne, frykt, nød og smerte med respektog hedre det som en del av den menneskelige opplevelsen av å være sunn i sinn, kropp og ånd.

Tre,dyrke mildhet og ydmykhet; Vær mindre reaktiv og selvopptatt. Sint oppførsel er som annen følelsesmessig betinget oppførsel: den er lært. Å bryte vanen kan ikke overvurderes. Så identifiser utløserne dine, bli klar over hva som gjør deg sint, og beskytt deg deretter mot dem ved å utfordre deg selv til å reagere mer skånsomt.

Til slutt, psykoterapi og rådgivning er de spesialiserte tilnærmingene som adresserer sinnemønstre og kildene til sinneatferd. Selv om du går til terapi eller rådgivning for bare en kort periode, kan du lære nok til å endre livet ditt hvis sinne er et problem for deg.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.