Basisprincipes van woede – het begrijpen, respecteren en op verantwoorde wijze loslaten

Basisprincipes van woede – het begrijpen, respecteren en op verantwoorde wijze loslaten

Veruit de meest ervaren menselijke emotie is woede. Als irritatie of ergernis wordt woede vaak geuit met stilzwijgende of openlijke goedkeuring, zelfs sociale acceptatie. Woede en razernij zijn natuurlijk minder sociaal aanvaardbaar. Wrok en frustratie zijn aan de orde van de dag. Dus woede, hoe giftig het ook is, heeft een plaats in de sociale omgeving omdat het begrepen en vergeeflijk is en omdat het een menselijk falen vertegenwoordigt dat als moreel aanvaardbaar wordt beschouwd, zolang het niet te uit de hand loopt.

Maar wat moeten we weten over woede? Hoe kunnen we hiervan genezen? Waarom zijn de negatieve effecten ervan zo sterk?

Laten we eerst een fundamenteel punt begrijpen. Woede is meestal een deksel op een diepere emotie. Wanneer u bijvoorbeeld diep rouwt, wordt woede gemakkelijker als een afleiding ervaren. Wanneer u overweldigd wordt door een emotioneel conflict dat moeilijk uit te drukken is en u met onzekerheid en kwetsbaarheid vervult, kan woede worden gekozen als een haalbare vervangende emotie.

Ten tweede: hoewel we lippendienst bewijzen aan de sociale acceptatie ervan, houdt niemand echt van woede. Het blijft dus onderdrukt en verward met agressie en woede, wat totaal verschillende ervaringen zijn.

Ten derde is woede giftig en slecht voor je, terwijl het loslaten van woede in de vorm van catharsis dat niet is. Dit komt omdat vastgehouden woede energie is die ergens heen moet; het moet vorm aannemen, meestal in de onbewuste wereld en/of in het fysieke organisme.

Dus wat kunnen we doen aan woede?

Om woede te begrijpen als een dekmantel voor een diepere emotie, moeten we vertrouwd raken met onze innerlijke wereld. Onze emoties mogen geen geheim voor ons zijn en we moeten ze niet altijd voor anderen verbergen. Terwijl we ons in de dagelijkse praktijk een weg naar beneden banen door lagen van ervaringen op mentaal, fysiek en emotioneel niveau, kunnen we vertrouwd raken met ons innerlijke leven en profiteren van een groeiend bewustzijn van onszelf.

Om met de sociale afwijzing van echte woede om te gaan, moeten we onderscheid maken tussen het voelen of ervaren van woede en het loslaten of uiten van woede. Dan kunnen we verantwoorde beslissingen nemen over de manier waarop we met woede omgaan. Tennis of squash spelen, hout hakken, hardlopen en krachtig wandelen zijn allemaal effectieve manieren om woede los te laten.

Nog een paar dingen om te “krijgen”: Eén,accepteer de woede in jezelf. Het is niet onnatuurlijk; We zijn niet allemaal heiligen en het is niets om je voor te schamen. Concentreer u erop om er op een intelligente manier mee om te gaan en het diepgaand te begrijpen.

Ten tweede zijn woede, net als angst en pijn, emotionele tonen, uitdrukkingen en ervaringen van je hele energiesysteem. Het is belangrijk dat jijBehandel primaire emoties zoals woede, angst, verdriet en pijn met respecten eer het als onderdeel van de menselijke ervaring van gezond zijn van geest, lichaam en ziel.

Drie,cultiveer zachtheid en nederigheid; Wees minder reactief en egocentrisch. Boos gedrag is net als ander emotioneel geconditioneerd gedrag: het is aangeleerd. Het doorbreken van de gewoonte kan niet worden overschat. Identificeer dus uw triggers, word u bewust van wat u boos maakt en bescherm uzelf er vervolgens tegen door uzelf uit te dagen om vriendelijker te reageren.

Ten slotte zijn psychotherapie en counseling de gespecialiseerde benaderingen die woedepatronen en de bronnen van woedegedrag aanpakken. Zelfs als u slechts een korte tijd naar therapie of counseling gaat, kunt u genoeg leren om uw leven te veranderen als woede een probleem voor u is.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.