Dusmu pamati – to izprašana, respektēšana un atbildīga atbrīvošana no tām

Dusmu pamati – to izprašana, respektēšana un atbildīga atbrīvošana no tām

Līdz šim visizplatītākā cilvēka emocija ir dusmas. Kā aizkaitinājums vai īgnums dusmas bieži tiek izteiktas ar klusu vai atklātu apstiprinājumu, pat sociālu pieņemšanu. Dusmas un dusmas, protams, ir mazāk sociāli pieņemamas. Aizvainojums un vilšanās ir ierasta parādība. Tātad dusmām, lai arī toksiskām, ir vieta sociālajā vidē, jo tās ir saprotamas un piedodamas, un tāpēc, ka tās atspoguļo cilvēka neveiksmi, kas tiek uzskatīta par morāli pieņemamu, ja vien tās netiek pārāk nekontrolējamas.

Bet kas mums jāzina par dusmām? Kā mēs varam no tā izārstēties? Kāpēc tā negatīvā ietekme ir tik spēcīga?

Pirmkārt, sapratīsim pamatjautājumu. Dusmas parasti ir dziļākas emocijas vāks. Piemēram, kad jūs dziļi sērojat, dusmas tiek vieglāk uztvertas kā uzmanības novēršanas līdzeklis. Ja jūs pārņem emocionāls konflikts, kuru ir grūti izteikt un kas piepilda jūs ar nenoteiktību un neaizsargātību, dusmas var tikt izvēlētas kā dzīvotspējīga emociju aizstājēja.

Otrkārt, lai gan mēs runājam par tās sociālo pieņemšanu, nevienam īsti nepatīk dusmas. Tātad tas paliek apspiests un sajaukts ar agresiju un dusmām, kas ir pilnīgi atšķirīga pieredze.

Treškārt, dusmas ir toksiskas un kaitīgas jums, savukārt dusmu atbrīvošana katarses veidā nav. Tas ir tāpēc, ka aizturētās dusmas ir enerģija, kurai kaut kur ir jāiet; tai ir jāveidojas, parasti bezapziņas pasaulē un/vai fiziskajā organismā.

Tātad, ko mēs varam darīt ar dusmām?

Lai saprastu dusmas kā aizsegu dziļākām emocijām, mums jāiepazīst sava iekšējā pasaule. Mūsu emocijas nedrīkst būt noslēpums no mums, un mēs nedrīkstam tās vienmēr slēpt no citiem. Ikdienas praksē ejot cauri pieredzes slāņiem garīgajā, fiziskajā un emocionālajā līmenī, mēs varam sākt iepazīt savu iekšējo dzīvi un gūt labumu no pieaugošās apziņas par sevi.

Lai tiktu galā ar patiesu dusmu sociālo noraidīšanu, mums ir jānošķir dusmu sajūta vai piedzīvošana un dusmu atbrīvošana vai izteikšana. Tad mēs varam pieņemt atbildīgus lēmumus par to, kā tikt galā ar dusmām. Tenisa vai skvoša spēlēšana, malkas skaldīšana, skriešana un enerģiska staigāšana ir efektīvi veidi, kā atbrīvot dusmas.

Vēl dažas lietas, kas jāiegūst: viena,pieņemt sevī esošās dusmas. Tas nav nedabisks; Mēs visi neesam svētie, un nav par ko kaunēties. Koncentrējieties uz to, lai to risinātu saprātīgi un izprastu to dziļi.

Otrkārt, dusmas, tāpat kā bailes un sāpes, ir visas jūsu enerģijas sistēmas emocionālie toņi un izpausmes un pieredze. Ir svarīgi, lai jūsAr cieņu izturieties pret tādām primārajām emocijām kā dusmas, bailes, ciešanas un sāpesun godā to kā daļu no cilvēka pieredzes būt veselam garā, ķermenī un garā.

trīs,audzināt maigumu un pazemību; Esiet mazāk reaģējošs un apsēsts ar sevi. Dusmīga uzvedība ir tāda pati kā cita emocionāli nosacīta uzvedība: tā ir iemācīta. Ieraduma atcelšanu nevar pārvērtēt. Tāpēc nosakiet savus izraisītājus, apzinieties, kas jūs sadusmo, un pēc tam pasargājiet sevi no tiem, izaicinot sevi reaģēt maigāk.

Visbeidzot, psihoterapija un konsultācijas ir specializētas pieejas, kas risina dusmu modeļus un dusmu uzvedības avotus. Pat ja jūs apmeklējat terapiju vai konsultācijas tikai īsu laiku, jūs varat iemācīties pietiekami daudz, lai mainītu savu dzīvi, ja dusmas jums sagādā problēmas.

Alternatīvā praktizējošā psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvo praktizētāju psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvo praktizētāju katalogā. Lai skatītu visus alternatīvās psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.