Pykčio pagrindai – jo supratimas, gerbimas ir atsakingas paleidimas

Pykčio pagrindai – jo supratimas, gerbimas ir atsakingas paleidimas

Iki šiol dažniausiai patiriama žmogaus emocija yra pyktis. Pyktis, kaip susierzinimas ar susierzinimas, dažnai išreiškiamas tyliai ar atvirai pritariant, netgi priimant visuomenę. Pyktis ir įniršis, žinoma, yra mažiau socialiai priimtini. Pasipiktinimas ir nusivylimas yra įprastas dalykas. Taigi pyktis, kad ir koks jis būtų toksiškas, turi vietą socialinėje aplinkoje, nes jis yra suprantamas ir atleistinas, o tai reiškia žmogaus nesėkmę, kuri laikoma moraliai priimtina tol, kol ji per daug nekontroliuojama.

Tačiau ką turime žinoti apie pyktį? Kaip galime nuo to išsigydyti? Kodėl jo neigiamas poveikis toks stiprus?

Pirma, supraskime pagrindinį dalyką. Pyktis paprastai yra gilesnių emocijų dangtelis. Pavyzdžiui, kai labai sielvartauji, pyktis lengviau suvokiamas kaip išsiblaškymas. Kai jus užvaldo emocinis konfliktas, kurį sunku išreikšti ir pripildo netikrumo bei pažeidžiamumo, pyktis gali būti pasirinktas kaip perspektyvi pakaitinė emocija.

Antra, nors mes kalbame apie tai, kad jis priimamas visuomenėje, niekas iš tikrųjų nemėgsta pykčio. Taigi jis lieka užgniaužtas ir supainiotas su agresija ir pykčiu, kurie yra visiškai skirtingi išgyvenimai.

Trečia, pyktis yra toksiškas ir kenkia tau, o paleisti pyktį katarsio pavidalu – ne. Taip yra todėl, kad sulaikytas pyktis yra energija, kuri turi kažkur eiti; ji turi įgauti formą, dažniausiai nesąmoningame pasaulyje ir (arba) fiziniame organizme.

Taigi, ką mes galime padaryti dėl pykčio?

Norėdami suprasti pyktį kaip gilesnių emocijų priedangą, turime susipažinti su savo vidiniu pasauliu. Mūsų emocijos neturi būti nuo mūsų paslaptis ir ne visada turime jų slėpti nuo kitų. Kai kasdieniame praktikoje pereiname per daugybę psichinės, fizinės ir emocinės patirties, galime pradėti pažinti savo vidinį gyvenimą ir gauti naudos iš augančio savęs suvokimo.

Norėdami susidoroti su socialiniu tikro pykčio atmetimu, turime atskirti pykčio jausmą ar išgyvenimą ir pykčio paleidimą ar išreiškimą. Tada galime priimti atsakingus sprendimus, kaip susidoroti su pykčiu. Žaisti tenisą ar skvošą, skaldyti malkas, bėgioti ir energingai vaikščioti – visa tai yra veiksmingi būdai išlaisvinti pyktį.

Dar keli dalykai, kuriuos reikia „gauti“: vienas,priimk savyje esantį pyktį. Tai nėra nenatūralu; Mes ne visi šventieji ir nėra ko gėdytis. Sutelkite dėmesį į tai, kad su tuo susitvarkytumėte protingai ir giliai suprastumėte.

Antra, pyktis, kaip ir baimė ir skausmas, yra emociniai tonai, išraiškos ir visos jūsų energijos sistemos išgyvenimai. Svarbu, kad jūsPagarbiai elkitės su pagrindinėmis emocijomis, tokiomis kaip pyktis, baimė, kančia ir skausmasir gerbkite tai kaip dalį žmogaus patirties būti sveiku protu, kūnu ir dvasia.

trys,ugdyti švelnumą ir nuolankumą; Būkite mažiau reaktyvūs ir apsėsti savimi. Piktas elgesys yra kaip ir kitas emociškai sąlygotas elgesys: jo išmokstama. Įpročio atsisakymo negalima pervertinti. Taigi išsiaiškinkite, kas sukelia jūsų pyktį, tada apsisaugokite nuo jų, iššaukdami sau švelniau reaguoti.

Galiausiai, psichoterapija ir konsultavimas yra specializuoti metodai, sprendžiantys pykčio modelius ir pykčio elgesio šaltinius. Net jei einate į terapiją ar konsultuojate tik trumpą laiką, galite pakankamai išmokti pakeisti savo gyvenimą, jei pyktis jums kelia problemų.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.