Nozioni di base sulla rabbia: comprenderla, rispettarla e rilasciarla in modo responsabile

Nozioni di base sulla rabbia: comprenderla, rispettarla e rilasciarla in modo responsabile

L’emozione umana di gran lunga più comunemente sperimentata è la rabbia. Come irritazione o fastidio, la rabbia è spesso espressa con un'approvazione tacita o aperta, persino con l'accettazione sociale. La rabbia e la rabbia sono, ovviamente, meno socialmente accettabili. Il risentimento e la frustrazione sono all’ordine del giorno. Quindi la rabbia, tossica com’è, ha un posto nell’ambiente sociale perché è compresa e perdonabile e perché rappresenta un fallimento umano considerato moralmente accettabile purché non sfugga troppo al controllo.

Ma cosa dobbiamo sapere sulla rabbia? Come possiamo guarire da questo? Perché i suoi effetti negativi sono così forti?

Per prima cosa, comprendiamo un punto fondamentale. La rabbia è solitamente un coperchio su un'emozione più profonda. Ad esempio, quando sei profondamente addolorato, la rabbia viene più facilmente percepita come una distrazione. Quando sei sopraffatto da un conflitto emotivo che è difficile da esprimere e ti riempie di incertezza e vulnerabilità, la rabbia può essere scelta come una valida emozione sostitutiva.

In secondo luogo, anche se a parole sosteniamo la sua accettazione sociale, a nessuno piace davvero la rabbia. Quindi rimane represso e confuso con l’aggressività e la rabbia, che sono esperienze completamente diverse.

In terzo luogo, la rabbia è tossica e dannosa per te, mentre liberarla sotto forma di catarsi non lo è. Questo perché la rabbia trattenuta è un'energia che deve andare da qualche parte; deve prendere forma, solitamente nel mondo inconscio e/o nell'organismo fisico.

Allora cosa possiamo fare contro la rabbia?

Per comprendere la rabbia come copertura di un'emozione più profonda, dobbiamo acquisire familiarità con il nostro mondo interiore. Le nostre emozioni non devono essere un segreto per noi e non dobbiamo sempre nasconderle agli altri. Mentre procediamo attraverso strati di esperienza a livello mentale, fisico ed emotivo come pratica quotidiana, possiamo iniziare a familiarizzare con la nostra vita interiore e beneficiare di una crescente consapevolezza di noi stessi.

Per affrontare il rifiuto sociale della vera rabbia, dobbiamo distinguere tra provare o sperimentare rabbia e rilasciare o esprimere rabbia. Allora saremo in grado di prendere decisioni responsabili su come gestire la rabbia. Giocare a tennis o a squash, tagliare la legna, correre e camminare vigorosamente sono tutti modi efficaci per liberare la rabbia.

Ancora qualche cosa da “prendere”: una,accetta la rabbia dentro di te. Non è innaturale; Non siamo tutti santi e non c’è nulla di cui vergognarsi. Concentrati sull’affrontarlo in modo intelligente e sulla sua comprensione profonda.

In secondo luogo, la rabbia, come la paura e il dolore, sono toni emotivi, espressioni ed esperienze dell'intero sistema energetico. È importante che tuTratta le emozioni primarie come rabbia, paura, angoscia e dolore con rispettoe onorarlo come parte dell'esperienza umana di essere sani nella mente, nel corpo e nello spirito.

tre,coltivare la dolcezza e l'umiltà; Sii meno reattivo e ossessionato da te stesso. Il comportamento arrabbiato è come altri comportamenti emotivamente condizionati: viene appreso. Rompere l'abitudine non può essere sopravvalutato. Quindi identifica i tuoi fattori scatenanti, diventa consapevole di ciò che ti fa arrabbiare e poi proteggiti da essi sfidando te stesso a rispondere in modo più gentile.

Infine, la psicoterapia e la consulenza sono gli approcci specializzati che affrontano i modelli di rabbia e le fonti del comportamento di rabbia. Anche se vai in terapia o in terapia solo per un breve periodo, puoi imparare abbastanza per cambiare la tua vita se la rabbia è un problema per te.

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