A harag alapjai – megérteni, tiszteletben tartani és felelősségteljesen elengedni

A harag alapjai – megérteni, tiszteletben tartani és felelősségteljesen elengedni

A leggyakrabban tapasztalt emberi érzelem a harag. Irritációként vagy bosszúságként a harag gyakran hallgatólagos vagy nyílt jóváhagyással, sőt társadalmi elfogadással fejeződik ki. A harag és a düh természetesen társadalmilag kevésbé elfogadható. A harag és a frusztráció mindennapos. Tehát a haragnak, bármilyen mérgező is, megvan a helye a társadalmi környezetben, mert megérthető és megbocsátható, és mert olyan emberi kudarcot képvisel, amelyet erkölcsileg elfogadhatónak tartanak mindaddig, amíg nem válik ki az irányítás alól.

De mit kell tudnunk a haragról? Hogyan gyógyulhatunk meg ebből? Miért olyan erősek a negatív hatásai?

Először is értsünk meg egy alapvető pontot. A harag általában egy mélyebb érzelem leple. Például, amikor mélyen gyászol, a harag könnyebben észlelhető zavaró tényezőként. Ha egy érzelmi konfliktus hatalmába kerít, amelyet nehéz kifejezni, és bizonytalansággal és sebezhetőséggel tölt el, a haragot választhatják életképes helyettesítő érzelemnek.

Másodszor, bár szájról beszélünk a társadalmi elfogadottságról, senki sem szereti igazán a haragot. Így továbbra is elfojtott marad, és összekeverik az agresszióval és haraggal, amelyek teljesen más élmények.

Harmadszor, a harag mérgező és káros az Ön számára, míg a harag katarzis formájában történő felszabadítása nem. Ez azért van, mert a visszatartott harag olyan energia, amelynek valahova el kell jutnia; formát kell öltenie, általában a tudattalan világban és/vagy a fizikai szervezetben.

Mit tehetünk tehát a harag ellen?

Ahhoz, hogy a haragot egy mélyebb érzelem fedezeteként értsük, meg kell ismerkednünk belső világunkkal. Érzelmeink nem lehetnek titokban előttünk, és nem szabad mindig titkolnunk mások elől. Miközben mindennapos gyakorlatként haladunk végig a tapasztalati rétegeken mentális, fizikai és érzelmi szinten, elkezdhetjük megismerni belső életünket, és profitálhatunk önmagunk növekvő tudatosságából.

Az igazi harag társadalmi elutasításának kezeléséhez különbséget kell tennünk a harag érzése vagy átélése és a harag elengedése vagy kifejezése között. Ekkor képesek vagyunk felelős döntéseket hozni arról, hogyan kezeljük a haragot. A teniszezés vagy a squash, a favágás, a futás és az erőteljes séta mind hatékony módjai a düh feloldásának.

Még néhány dolog, amit „meg kell szerezni”: Egy,fogadd el a benned lévő haragot. Nem természetellenes; Nem vagyunk mindannyian szentek, és ezt nem kell szégyellnünk. Koncentrálj arra, hogy intelligensen kezeld és mélyen megértsd.

Másodszor, a harag, akárcsak a félelem és a fájdalom, az egész energiarendszered érzelmi hangjai, kifejezései és tapasztalatai. Fontos, hogy ÖnKezelje tisztelettel az olyan elsődleges érzelmeket, mint a harag, a félelem, a szorongás és a fájdalomés tisztelje azt az elmében, testben és szellemben egészségesnek lenni emberi tapasztalat részeként.

Három,ápolja a szelídséget és alázatot; Legyen kevésbé reaktív és önmegszállott. A dühös viselkedés olyan, mint a többi érzelmileg kondicionált viselkedés: tanult. A szokás megszakítását nem lehet túlbecsülni. Tehát azonosítsa a kiváltó okokat, tudatosítsa, mi dühít fel, majd védje meg magát tőlük azzal, hogy kihívja magát, hogy gyengédebben válaszoljon.

Végül a pszichoterápia és a tanácsadás azok a speciális megközelítések, amelyek a haragmintázatokkal és a haragviselkedés forrásaival foglalkoznak. Még akkor is, ha csak rövid időre jár terápiára vagy tanácsadásra, eleget tanulhat ahhoz, hogy megváltoztassa az életét, ha a harag gondot okoz.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.