A harag alapjai – megérteni, tiszteletben tartani és felelősségteljesen elengedni

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am und aktualisiert am

A leggyakrabban tapasztalt emberi érzelem a harag. Irritációként vagy bosszúságként a harag gyakran hallgatólagos vagy nyílt jóváhagyással, sőt társadalmi elfogadással fejeződik ki. A harag és a düh természetesen társadalmilag kevésbé elfogadható. A harag és a frusztráció mindennapos. Tehát a haragnak, bármilyen mérgező is, megvan a helye a társadalmi környezetben, mert megérthető és megbocsátható, és mert olyan emberi kudarcot képvisel, amelyet erkölcsileg elfogadhatónak tartanak mindaddig, amíg nem válik ki az irányítás alól. De mit kell tudnunk a haragról? Hogyan gyógyulhatunk meg ebből? Miért olyan negatív hatásai...

Die mit Abstand am häufigsten erlebte menschliche Emotion ist Wut. Als Irritation oder Verärgerung wird Wut häufig mit stillschweigender oder offener Zustimmung, ja sogar gesellschaftlicher Akzeptanz ausgedrückt. Wut und Wut sind natürlich weniger gesellschaftsfähig. Groll und Frustration sind an der Tagesordnung. Wut, so giftig sie auch ist, hat also einen Platz im sozialen Umfeld, da sie verstanden und verzeihlich ist und da sie ein menschliches Versagen darstellt, das als moralisch akzeptabel angesehen wird, solange es nicht zu sehr außer Kontrolle gerät. Aber was müssen wir über Wut wissen? Wie können wir uns davon heilen? Warum sind seine negativen Auswirkungen so …
A leggyakrabban tapasztalt emberi érzelem a harag. Irritációként vagy bosszúságként a harag gyakran hallgatólagos vagy nyílt jóváhagyással, sőt társadalmi elfogadással fejeződik ki. A harag és a düh természetesen társadalmilag kevésbé elfogadható. A harag és a frusztráció mindennapos. Tehát a haragnak, bármilyen mérgező is, megvan a helye a társadalmi környezetben, mert megérthető és megbocsátható, és mert olyan emberi kudarcot képvisel, amelyet erkölcsileg elfogadhatónak tartanak mindaddig, amíg nem válik ki az irányítás alól. De mit kell tudnunk a haragról? Hogyan gyógyulhatunk meg ebből? Miért olyan negatív hatásai...

A harag alapjai – megérteni, tiszteletben tartani és felelősségteljesen elengedni

A leggyakrabban tapasztalt emberi érzelem a harag. Irritációként vagy bosszúságként a harag gyakran hallgatólagos vagy nyílt jóváhagyással, sőt társadalmi elfogadással fejeződik ki. A harag és a düh természetesen társadalmilag kevésbé elfogadható. A harag és a frusztráció mindennapos. Tehát a haragnak, bármilyen mérgező is, megvan a helye a társadalmi környezetben, mert megérthető és megbocsátható, és mert olyan emberi kudarcot képvisel, amelyet erkölcsileg elfogadhatónak tartanak mindaddig, amíg nem válik ki az irányítás alól.

De mit kell tudnunk a haragról? Hogyan gyógyulhatunk meg ebből? Miért olyan erősek a negatív hatásai?

Először is értsünk meg egy alapvető pontot. A harag általában egy mélyebb érzelem leple. Például, amikor mélyen gyászol, a harag könnyebben észlelhető zavaró tényezőként. Ha egy érzelmi konfliktus hatalmába kerít, amelyet nehéz kifejezni, és bizonytalansággal és sebezhetőséggel tölt el, a haragot választhatják életképes helyettesítő érzelemnek.

Másodszor, bár szájról beszélünk a társadalmi elfogadottságról, senki sem szereti igazán a haragot. Így továbbra is elfojtott marad, és összekeverik az agresszióval és haraggal, amelyek teljesen más élmények.

Harmadszor, a harag mérgező és káros az Ön számára, míg a harag katarzis formájában történő felszabadítása nem. Ez azért van, mert a visszatartott harag olyan energia, amelynek valahova el kell jutnia; formát kell öltenie, általában a tudattalan világban és/vagy a fizikai szervezetben.

Mit tehetünk tehát a harag ellen?

Ahhoz, hogy a haragot egy mélyebb érzelem fedezeteként értsük, meg kell ismerkednünk belső világunkkal. Érzelmeink nem lehetnek titokban előttünk, és nem szabad mindig titkolnunk mások elől. Miközben mindennapos gyakorlatként haladunk végig a tapasztalati rétegeken mentális, fizikai és érzelmi szinten, elkezdhetjük megismerni belső életünket, és profitálhatunk önmagunk növekvő tudatosságából.

Az igazi harag társadalmi elutasításának kezeléséhez különbséget kell tennünk a harag érzése vagy átélése és a harag elengedése vagy kifejezése között. Ekkor képesek vagyunk felelős döntéseket hozni arról, hogyan kezeljük a haragot. A teniszezés vagy a squash, a favágás, a futás és az erőteljes séta mind hatékony módjai a düh feloldásának.

Még néhány dolog, amit „meg kell szerezni”: Egy,fogadd el a benned lévő haragot. Nem természetellenes; Nem vagyunk mindannyian szentek, és ezt nem kell szégyellnünk. Koncentrálj arra, hogy intelligensen kezeld és mélyen megértsd.

Másodszor, a harag, akárcsak a félelem és a fájdalom, az egész energiarendszered érzelmi hangjai, kifejezései és tapasztalatai. Fontos, hogy ÖnKezelje tisztelettel az olyan elsődleges érzelmeket, mint a harag, a félelem, a szorongás és a fájdalomés tisztelje azt az elmében, testben és szellemben egészségesnek lenni emberi tapasztalat részeként.

Három,ápolja a szelídséget és alázatot; Legyen kevésbé reaktív és önmegszállott. A dühös viselkedés olyan, mint a többi érzelmileg kondicionált viselkedés: tanult. A szokás megszakítását nem lehet túlbecsülni. Tehát azonosítsa a kiváltó okokat, tudatosítsa, mi dühít fel, majd védje meg magát tőlük azzal, hogy kihívja magát, hogy gyengédebben válaszoljon.

Végül a pszichoterápia és a tanácsadás azok a speciális megközelítések, amelyek a haragmintázatokkal és a haragviselkedés forrásaival foglalkoznak. Még akkor is, ha csak rövid időre jár terápiára vagy tanácsadásra, eleget tanulhat ahhoz, hogy megváltoztassa az életét, ha a harag gondot okoz.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.