Osnove ljutnje – razumjeti je, poštivati ​​je i odgovorno je otpuštati

Osnove ljutnje – razumjeti je, poštivati ​​je i odgovorno je otpuštati

Daleko najčešća ljudska emocija je ljutnja. Kao iritacija ili ljutnja, ljutnja se često izražava prešutnim ili otvorenim odobravanjem, čak i društvenim prihvaćanjem. Ljutnja i bijes su, naravno, manje društveno prihvatljivi. Ogorčenost i frustracija su uobičajeni. Dakle, ljutnja, koliko god toksična bila, ima mjesto u društvenom okruženju jer je razumljiva i oprostiva i jer predstavlja ljudski nedostatak koji se smatra moralno prihvatljivim sve dok ne izmakne kontroli.

Ali što trebamo znati o ljutnji? Kako se možemo izliječiti od ovoga? Zašto su njegovi negativni učinci tako jaki?

Prvo, shvatimo osnovnu točku. Ljutnja je obično poklopac na dubljim emocijama. Na primjer, kada duboko tugujete, ljutnju je lakše shvatiti kao smetnju. Kada ste preplavljeni emocionalnim sukobom koji je izazovan za izražavanje i ispunjava vas neizvjesnošću i ranjivošću, ljutnja može biti odabrana kao održiva zamjenska emocija.

Drugo, iako na riječima priznajemo njegovu društvenu prihvaćenost, nitko zapravo ne voli ljutnju. Tako ostaje potisnut i pobrkan s agresijom i ljutnjom, što su potpuno različita iskustva.

Treće, ljutnja je toksična i loša za vas, dok otpuštanje ljutnje u obliku katarze nije. To je zato što je zadržana ljutnja energija koja nekamo mora otići; mora poprimiti oblik, obično u nesvjesnom svijetu i/ili u fizičkom organizmu.

Dakle, što možemo učiniti s ljutnjom?

Da bismo shvatili ljutnju kao pokriće za dublju emociju, moramo se upoznati sa svojim unutarnjim svijetom. Naše emocije ne smiju biti tajna od nas i ne smijemo ih uvijek skrivati ​​od drugih. Dok se kroz svakodnevnu praksu probijamo kroz slojeve iskustva na mentalnoj, fizičkoj i emocionalnoj razini, možemo se početi upoznavati sa svojim unutarnjim životom i imati koristi od rastuće svijesti o sebi.

Da bismo se nosili s društvenim odbacivanjem istinske ljutnje, moramo razlikovati osjećaj ili doživljaj ljutnje od oslobađanja ili izražavanja ljutnje. Tada smo sposobni donositi odgovorne odluke o tome kako ćemo se nositi s ljutnjom. Igranje tenisa ili squasha, cijepanje drva, trčanje i energično hodanje učinkoviti su načini oslobađanja od ljutnje.

Još nekoliko stvari koje treba "nabaviti": Jedna,prihvati ljutnju u sebi. Nije neprirodno; Nismo svi sveci i nemamo se čega sramiti. Usredotočite se na to da se s time nosite inteligentno i duboko ga razumijete.

Drugo, ljutnja, poput straha i boli, emocionalni su tonovi i izrazi te iskustva cijelog vašeg energetskog sustava. Važno je da tiS poštovanjem se odnosite prema primarnim emocijama kao što su ljutnja, strah, uznemirenost i boli poštujte ga kao dio ljudskog iskustva zdravlja uma, tijela i duha.

Tri,njegujte blagost i poniznost; Budite manje reaktivni i opsjednuti sobom. Ljutito ponašanje je poput drugih emocionalno uvjetovanih ponašanja: ono se uči. Odvikavanje od navike ne može se precijeniti. Stoga identificirajte svoje okidače, postanite svjesni što vas ljuti, a zatim se zaštitite od njih izazivajući sebe da reagirate nježnije.

Konačno, psihoterapija i savjetovanje su specijalizirani pristupi koji se bave obrascima ljutnje i izvorima ponašanja ljutnje. Čak i ako idete na terapiju ili savjetovanje samo na kratko vrijeme, možete naučiti dovoljno da promijenite svoj život ako vam ljutnja predstavlja problem.

Alternativni praktičar psihoterapije

Najbolje mjesto za pronalaženje alternativnih praktičara psihoterapije je u našem besplatnom imeniku alternativnih praktičara. Za pregled svih praktičara alternativne psihoterapije kliknite ovdje.