Les bases de la colère – la comprendre, la respecter et la libérer de manière responsable

Les bases de la colère – la comprendre, la respecter et la libérer de manière responsable

La colère est de loin l’émotion humaine la plus ressentie. Sous forme d’irritation ou de contrariété, la colère s’exprime souvent avec une approbation tacite ou ouverte, voire une acceptation sociale. La colère et la rage sont bien sûr moins acceptables socialement. Le ressentiment et la frustration sont monnaie courante. Ainsi, la colère, aussi toxique soit-elle, a sa place dans l’environnement social parce qu’elle est comprise et pardonnable et parce qu’elle représente un défaut humain considéré comme moralement acceptable tant qu’il ne devient pas trop incontrôlable.

Mais que devons-nous savoir sur la colère ? Comment pouvons-nous guérir de cela ? Pourquoi ses effets négatifs sont-ils si forts ?

Tout d’abord, comprenons un point fondamental. La colère cache généralement une émotion plus profonde. Par exemple, lorsque vous êtes profondément en deuil, la colère est plus facilement perçue comme une distraction. Lorsque vous êtes submergé par un conflit émotionnel difficile à exprimer et qui vous remplit d’incertitude et de vulnérabilité, la colère peut être choisie comme émotion de remplacement viable.

Deuxièmement, même si nous nous réjouissons du bout des lèvres de son acceptation sociale, personne n’aime vraiment la colère. Elle reste donc refoulée et confondue avec l’agressivité et la colère, qui sont des expériences complètement différentes.

Troisièmement, la colère est toxique et mauvaise pour vous, alors que libérer la colère sous forme de catharsis ne l’est pas. C’est parce que la colère retenue est une énergie qui doit aller quelque part ; elle doit prendre forme, généralement dans le monde inconscient et/ou dans l'organisme physique.

Alors, que pouvons-nous faire contre la colère ?

Pour comprendre la colère comme une couverture pour une émotion plus profonde, nous devons nous familiariser avec notre monde intérieur. Nos émotions ne doivent pas être un secret pour nous et nous ne devons pas toujours les cacher aux autres. Au fur et à mesure que nous progressons à travers les couches d’expériences aux niveaux mental, physique et émotionnel dans le cadre d’une pratique quotidienne, nous pouvons commencer à nous familiariser avec notre vie intérieure et bénéficier d’une conscience croissante de nous-mêmes.

Pour faire face au rejet social de la vraie colère, nous devons faire la différence entre ressentir ou éprouver de la colère et libérer ou exprimer de la colère. Nous sommes alors capables de prendre des décisions responsables sur la manière dont nous gérons la colère. Jouer au tennis ou au squash, couper du bois, courir et marcher vigoureusement sont autant de moyens efficaces pour évacuer la colère.

Quelques autres choses à « obtenir » : une,accepte la colère en toi. Ce n'est pas contre nature ; Nous ne sommes pas tous des saints et il n’y a pas de quoi avoir honte. Concentrez-vous sur sa gestion intelligente et sur sa compréhension approfondie.

Deuxièmement, la colère, comme la peur et la douleur, sont des tonalités émotionnelles, des expressions et des expériences de l’ensemble de votre système énergétique. Il est important que vousTraitez les émotions primaires telles que la colère, la peur, la détresse et la douleur avec respectet honorez-le dans le cadre de l’expérience humaine d’être en bonne santé mentale, physique et spirituelle.

Trois,cultiver la douceur et l'humilité; Soyez moins réactif et moins obsédé par vous-même. Le comportement de colère est comme tout autre comportement conditionné émotionnellement : il s’apprend. Rompre avec cette habitude ne peut être surestimé. Alors identifiez vos déclencheurs, prenez conscience de ce qui vous met en colère, puis protégez-vous en vous mettant au défi de réagir plus doucement.

Enfin, la psychothérapie et le conseil sont des approches spécialisées qui s'attaquent aux schémas de colère et aux sources des comportements de colère. Même si vous suivez une thérapie ou des conseils pendant une courte période, vous pouvez en apprendre suffisamment pour changer votre vie si la colère vous pose problème.

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