Vihan perusteet – sen ymmärtäminen, kunnioittaminen ja vastuullinen vapauttaminen

Vihan perusteet – sen ymmärtäminen, kunnioittaminen ja vastuullinen vapauttaminen

Ylivoimaisesti yleisimmin koettu ihmisen tunne on viha. Ärsytyksenä tai ärsytyksenä viha ilmaistaan ​​usein hiljaisella tai avoimella hyväksynnällä, jopa sosiaalisella hyväksynnällä. Viha ja raivo ovat tietysti vähemmän sosiaalisesti hyväksyttäviä. Viha ja turhautuminen ovat arkipäivää. Joten vihalla, niin myrkyllisellä kuin se on, on paikkansa sosiaalisessa ympäristössä, koska se ymmärretään ja annetaan anteeksi ja koska se edustaa inhimillistä epäonnistumista, jota pidetään moraalisesti hyväksyttävänä niin kauan kuin se ei mene liian hallinnasta.

Mutta mitä meidän tulee tietää vihasta? Miten voimme parantua tästä? Miksi sen negatiiviset vaikutukset ovat niin voimakkaita?

Ymmärretään ensin yksi perusasia. Viha on yleensä kansi syvemmälle tunteelle. Esimerkiksi kun olet syvästi suremassa, viha koetaan helpommin häiriötekijäksi. Kun emotionaalinen konflikti valtaa sinut, jota on haastava ilmaista ja joka täyttää sinut epävarmuudella ja haavoittuvuudella, viha voidaan valita elinkelpoiseksi korvaavaksi tunteeksi.

Toiseksi, vaikka puhummekin sen sosiaalista hyväksyntää, kukaan ei todellakaan pidä vihasta. Joten se pysyy tukahdutettuna ja sekaisin aggression ja vihan kanssa, jotka ovat täysin erilaisia ​​kokemuksia.

Kolmanneksi, viha on myrkyllistä ja haitallista sinulle, kun taas vihan vapauttaminen katarsisin muodossa ei ole. Tämä johtuu siitä, että pidätetty viha on energiaa, jonka on mentävä jonnekin; sen täytyy saada muoto, yleensä tiedostamattomassa maailmassa ja/tai fyysisessä organismissa.

Joten mitä voimme tehdä vihalle?

Ymmärtääksemme vihan suojana syvemmälle tunteelle, meidän on tutustuttava sisäiseen maailmaamme. Tunteemme eivät saa olla salassa meiltä, ​​emmekä saa aina piilottaa niitä muilta. Kun kuljemme alas kokemuskerrosten läpi henkisellä, fyysisellä ja emotionaalisella tasolla päivittäisenä harjoituksena, voimme alkaa tutustua sisäiseen elämäämme ja hyötyä kasvavasta tietoisuudesta itsestämme.

Jotta voimme käsitellä todellisen vihan sosiaalista hylkäämistä, meidän on tehtävä ero vihan tuntemisen tai kokemisen ja vihan vapauttamisen tai ilmaisemisen välillä. Sitten voimme tehdä vastuullisia päätöksiä siitä, kuinka käsittelemme vihaa. Tenniksen tai squashin pelaaminen, puun pilkkominen, juokseminen ja kävely ovat tehokkaita tapoja vapauttaa vihaa.

Muutamia muuta "saatavaa" asiaa: Yksi,hyväksy sisälläsi oleva viha. Se ei ole luonnotonta; Emme ole kaikki pyhiä, eikä siinä ole mitään hävettävää. Keskity käsittelemään sitä älykkäästi ja ymmärtämään se syvästi.

Toiseksi viha, kuten pelko ja kipu, ovat emotionaalisia sävyjä ja ilmaisuja ja kokemuksia koko energiajärjestelmästäsi. On tärkeää, että sinäKohtele ensisijaisia ​​tunteita, kuten vihaa, pelkoa, ahdistusta ja kipua kunnioittavastija kunnioita sitä osana inhimillistä kokemusta olla terve mielen, ruumiin ja hengen terveenä.

Kolme,viljellä lempeyttä ja nöyryyttä; Ole vähemmän reaktiivinen ja itsesi pakkomielle. Vihainen käyttäytyminen on kuin muu emotionaalisesti ehdollinen käyttäytyminen: se on opittu. Tottumuksesta luopumista ei voi yliarvioida. Joten tunnista laukaisesi, tule tietoiseksi siitä, mikä saa sinut vihaiseksi, ja suojele sitten itsesi niiltä haastamalla itsesi reagoimaan lempeämmin.

Lopuksi, psykoterapia ja neuvonta ovat erikoistuneita lähestymistapoja, jotka käsittelevät vihan malleja ja vihakäyttäytymisen lähteitä. Vaikka käyt terapiassa tai neuvolassa vain lyhyen aikaa, voit oppia tarpeeksi muuttaaksesi elämäsi, jos viha on sinulle ongelma.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.