Viha põhitõed – selle mõistmine, austamine ja vastutustundlik vabastamine

Viha põhitõed – selle mõistmine, austamine ja vastutustundlik vabastamine

Kõige sagedamini kogetud inimese emotsioon on viha. Ärrituse või tüütusena väljendatakse viha sageli vaikiva või avatud heakskiiduga, isegi sotsiaalse aktsepteerimisega. Viha ja raev on mõistagi sotsiaalselt vähem vastuvõetavad. Pahameel ja pettumus on tavalised. Nii et vihal, nii mürgisel kui see ka pole, on koht sotsiaalses keskkonnas, sest see on mõistetav ja andestatav ning kujutab endast inimlikku ebaõnnestumist, mida peetakse moraalselt vastuvõetavaks seni, kuni see ei välju liiga kontrolli alt.

Aga mida me peame teadma viha kohta? Kuidas me saame sellest paraneda? Miks on selle negatiivne mõju nii tugev?

Esiteks mõistame põhipunkti. Viha on tavaliselt kaas sügavamale emotsioonile. Näiteks kui leinate sügavalt, tajutakse viha kergemini segajana. Kui teid valdab emotsionaalne konflikt, mida on raske väljendada ja mis täidab teid ebakindluse ja haavatavusega, võib viha valida elujõuliseks asendusemotsiooniks.

Teiseks, kuigi me anname selle sotsiaalse aktsepteerimise eest suusõnaliselt, ei meeldi viha tegelikult kellelegi. Seega jääb see allasurutud ja segaduses agressiooni ja vihaga, mis on täiesti erinevad kogemused.

Kolmandaks, viha on mürgine ja teie jaoks halb, samas kui viha vabastamine katarsise vormis ei ole mitte. Seda seetõttu, et peetav viha on energia, mis peab kuhugi minema; see peab võtma vormi, tavaliselt teadvuseta maailmas ja/või füüsilises organismis.

Mida me saame siis viha vastu teha?

Et mõista viha kui sügavama emotsiooni kattevarju, peame tutvuma oma sisemaailmaga. Meie emotsioonid ei tohi olla meie eest saladus ja me ei tohi neid alati teiste eest varjata. Kui töötame igapäevase praktikana läbi kogemuste kihtide vaimsel, füüsilisel ja emotsionaalsel tasandil, saame hakata tundma oma siseelu ja saada kasu kasvavast eneseteadvusest.

Et tulla toime tõelise viha sotsiaalse tagasilükkamisega, peame eristama viha tundmist või kogemist ja viha vabastamist või väljendamist. Siis suudame teha vastutustundlikke otsuseid selle kohta, kuidas vihaga toime tulla. Tennise või squashi mängimine, puidu lõhkumine, jooksmine ja jõuline kõndimine on kõik tõhusad viisid viha vabastamiseks.

Veel paar asja, mida hankida: üks,aktsepteerige enda sees olevat viha. See ei ole ebaloomulik; Me ei ole kõik pühakud ja selles pole midagi häbeneda. Keskenduge sellega arukalt käsitlemisele ja selle sügavale mõistmisele.

Teiseks, viha, nagu hirm ja valu, on kogu teie energiasüsteemi emotsionaalsed toonid ja väljendused ning kogemused. On oluline, et saKohtle peamisi emotsioone nagu viha, hirm, stressi ja valu austusegaja austada seda osana inimese kogemusest olla terve vaimus, kehas ja vaimus.

kolm,kasvatada õrnust ja alandlikkust; Olge vähem reageeriv ja enesekindel. Vihane käitumine on nagu muu emotsionaalselt tingitud käitumine: see on õpitud. Harjumuse kaotamist ei saa ülehinnata. Nii et tehke kindlaks oma käivitajad, saage teadlikuks sellest, mis teid vihastab, ja seejärel kaitske end nende eest, esitades endale väljakutse leebemalt reageerida.

Lõpuks on psühhoteraapia ja nõustamine spetsiaalsed lähenemisviisid, mis käsitlevad vihamustreid ja viha käitumise allikaid. Isegi kui lähete teraapiasse või nõustamisse vaid lühikeseks ajaks, saate piisavalt õppida, et muuta oma elu, kui viha on teie jaoks probleem.

Alternatiivne praktiku psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.