Viha põhitõed-mõistate, austage ja laske vastutustundlikult lahti
Viha põhitõed-mõistate, austage ja laske vastutustundlikult lahti
Enim sageli kogenud inimlikud emotsioonid on viha. Ärrituse või tüütusena väljendatakse viha sageli vaikiva või avatud nõusolekuga, isegi sotsiaalse aktsepteerimisega. Viha ja viha on muidugi vähem sotsiaalselt vastuvõetavad. Groll ja pettumus on päevakord. Vihal on mürgine koht sotsiaalses keskkonnas, kuna see on mõistetav ja andestatav ning kuna see kujutab endast inimlikku ebaõnnestumist, mida peetakse moraalselt vastuvõetavaks, kui see ei pääse kontrolli alt.
Aga mida me peame viha kohta teadma? Kuidas saaksime sellest terveneda? Miks on selle negatiivsed mõjud nii tugevad?
Mõistame kõigepealt põhipunkti. Viha on tavaliselt sügavama emotsiooni kaas. Näiteks kui leinate sügavalt, on viha kergem tunda kui tähelepanu kõrvalejuhtimine. Kui nad on emotsionaalse konflikti tõttu ülekoormatud, mille väljendus on väljakutse ja mis vastab neile ebakindluse ja haavatavusega, võib viha valida kasuliku asendus emotsiooniks.
Teiseks, kuigi me võtame tema sotsiaalse aktsepteerimiseni huulte teenuse, ei meeldi keegi vihale. Nii et see on surutud ja segaduses agressiooni ja vihaga, mis on põhimõtteliselt erinevad.
Kolmandaks, viha on teie jaoks mürgine ja halb, samas kui viha vabanemine Katharsise kujul pole. See on tingitud asjaolust, et viha on energia, mis peab kuskile minema; See peab olema kuju, tavaliselt alateadlikus maailmas ja/või füüsilises organismis.Mida saaksime viha pärast teha?
Mõista viha sügavama tunde varjus, peame end oma sisemaailmaga tutvuma. Meie emotsioonid ei tohi olla saladus meie ees ja me ei tohi neid alati teiste eest varjata. Kui töötame igapäevase harjutusena kogemuste kihtide abil vaimsel, füüsilisel ja emotsionaalsel tasandil, võime hakata end tundma oma interjööri ja kasu teadvustamisest enda jaoks.
Tõelise viha sotsiaalse tagasilükkamise käsitlemiseks peame eristama viha tunnet või kogemusi ning lasta minna või viha väljendada. Siis suudame teha vastutustundlikke otsuseid selle kohta, kuidas me vihaga hakkama saame. Tennise või squashi mängimine, puidu häkkimine, energiliselt käitamine ja energiliselt minek on kõik tõhusad meetodid probleemide vähendamiseks.
"Hankige" veel paar asja: üks, aktsepteerige viha sinus . See pole ebaloomulik; Me ei ole kõik pühakud ja pole midagi häbeneda. Keskenduge sellega arukalt ja sügavalt mõistmisele.
Teiseks onviha, näiteks hirm ja valu, emotsionaalsed toonid ning väljendused ja kogemused kogu teie energiasüsteemis. On oluline, et raviksite primaarseid emotsioone nagu viha, hirm, hirm, vajadus ja valu austusega ning austate teid kui inimkogemuse osana terveks, keha ja hing.
kolm, kultiveerige megun julgust ja alandlikkust ; Olge vähem reageeriv ja iseendaga seotud. Vihane käitumine on nagu teine emotsionaalselt tingimuslik käitumine: see on õpitud. Harjumuse rikkumist ei saa üle hinnata. Kui tuvastate oma päästikud, olete teadlik sellest, mis teid vihastab, ja kaitske end siis enda eest, silmitsi väljakutsega reageerida õrnemale.
Lõpuks on psühhoteraapia ja nõuanded spetsiaalsed lähenemisviisid, mis käsitlevad vihamustreid ja viha käitumise allikaid. Isegi kui lähete teraapiasse või nõuannetesse vaid lühikest aega, saate oma elu muutmiseks piisavalt õppida, kui viha on teie jaoks probleem.