Conceptos básicos de la ira: comprenderla, respetarla y liberarla responsablemente

Conceptos básicos de la ira: comprenderla, respetarla y liberarla responsablemente

Con diferencia, la emoción humana más comúnmente experimentada es la ira. Como irritación o molestia, la ira a menudo se expresa con aprobación tácita o abierta, incluso con aceptación social. La ira y la rabia son, por supuesto, menos aceptables socialmente. El resentimiento y la frustración son comunes. Así que la ira, por tóxica que sea, tiene un lugar en el entorno social porque es comprendida y perdonable y porque representa un defecto humano que se considera moralmente aceptable siempre que no se salga demasiado de control.

Pero, ¿qué necesitamos saber sobre la ira? ¿Cómo podemos sanarnos de esto? ¿Por qué son tan fuertes sus efectos negativos?

Primero, comprendamos un punto básico. La ira suele ser una tapadera para una emoción más profunda. Por ejemplo, cuando estás profundamente afligido, la ira se percibe más fácilmente como una distracción. Cuando estás abrumado por un conflicto emocional que es difícil de expresar y te llena de incertidumbre y vulnerabilidad, se puede elegir la ira como una emoción de reemplazo viable.

En segundo lugar, aunque hablamos de boquilla sobre su aceptación social, a nadie realmente le gusta la ira. Por eso permanece reprimido y confundido con la agresión y la ira, que son experiencias completamente diferentes.

En tercer lugar, la ira es tóxica y mala para ti, mientras que liberarla en forma de catarsis no lo es. Esto se debe a que la ira contenida es energía que tiene que ir a alguna parte; debe tomar forma, generalmente en el mundo inconsciente y/o en el organismo físico.

Entonces, ¿qué podemos hacer con la ira?

Para entender la ira como cobertura de una emoción más profunda, debemos familiarizarnos con nuestro mundo interior. Nuestras emociones no deben ser un secreto para nosotros y no debemos ocultarlas siempre a los demás. A medida que avanzamos a través de capas de experiencia en los niveles mental, físico y emocional como práctica diaria, podemos comenzar a familiarizarnos con nuestra vida interior y beneficiarnos de una creciente conciencia de nosotros mismos.

Para afrontar el rechazo social a la verdadera ira, debemos diferenciar entre sentir o experimentar ira y liberar o expresar ira. Entonces seremos capaces de tomar decisiones responsables sobre cómo afrontar la ira. Jugar tenis o squash, cortar leña, correr y caminar vigorosamente son formas efectivas de liberar la ira.

Algunas cosas más para “obtener”: una,acepta la ira dentro de ti. No es antinatural; No todos somos santos y no es nada de qué avergonzarse. Concéntrese en afrontarlo de forma inteligente y comprenderlo profundamente.

En segundo lugar, la ira, como el miedo y el dolor, son tonos, expresiones y experiencias emocionales de todo su sistema energético. Es importante que tuTrate las emociones primarias como la ira, el miedo, la angustia y el dolor con respeto.y honrarlo como parte de la experiencia humana de estar sano en mente, cuerpo y espíritu.

Tres,cultivar la gentileza y la humildad; Sea menos reactivo y obsesionado consigo mismo. El comportamiento de ira es como otros comportamientos condicionados emocionalmente: se aprende. No se puede subestimar la posibilidad de romper con el hábito. Así que identifica tus factores desencadenantes, toma conciencia de lo que te enoja y luego protégete de ellos desafiándote a responder con más suavidad.

Finalmente, la psicoterapia y el asesoramiento son enfoques especializados que abordan los patrones de ira y las fuentes del comportamiento de ira. Incluso si va a terapia o asesoramiento por un corto tiempo, puede aprender lo suficiente para cambiar su vida si la ira es un problema para usted.

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