Τα βασικά στοιχεία του θυμού – η κατανόηση του, ο σεβασμός του και η απελευθέρωσή του υπεύθυνα

Τα βασικά στοιχεία του θυμού – η κατανόηση του, ο σεβασμός του και η απελευθέρωσή του υπεύθυνα

Μακράν το πιο συχνά βιωμένο ανθρώπινο συναίσθημα είναι ο θυμός. Ως εκνευρισμός ή ενόχληση, ο θυμός εκφράζεται συχνά με σιωπηρή ή ανοιχτή έγκριση, ακόμη και κοινωνική αποδοχή. Ο θυμός και η οργή είναι, φυσικά, λιγότερο κοινωνικά αποδεκτοί. Η αγανάκτηση και η απογοήτευση είναι συνηθισμένα. Ο θυμός λοιπόν, όσο τοξικός κι αν είναι, έχει θέση στο κοινωνικό περιβάλλον γιατί είναι κατανοητός και συγχωρητός και γιατί αντιπροσωπεύει μια ανθρώπινη αποτυχία που θεωρείται ηθικά αποδεκτή εφόσον δεν ξεφεύγει πολύ από τον έλεγχο.

Τι πρέπει όμως να γνωρίζουμε για τον θυμό; Πώς μπορούμε να θεραπευθούμε από αυτό; Γιατί είναι τόσο ισχυρές οι αρνητικές του επιπτώσεις;

Αρχικά, ας καταλάβουμε ένα βασικό σημείο. Ο θυμός είναι συνήθως ένα καπάκι σε ένα βαθύτερο συναίσθημα. Για παράδειγμα, όταν θρηνείτε βαθιά, ο θυμός γίνεται πιο εύκολα αντιληπτός ως απόσπαση της προσοχής. Όταν κατακλύζεστε από μια συναισθηματική σύγκρουση που είναι δύσκολο να εκφραστεί και σας γεμίζει με αβεβαιότητα και ευαλωτότητα, ο θυμός μπορεί να επιλεγεί ως βιώσιμο συναίσθημα αντικατάστασης.

Δεύτερον, αν και μιλούμε για την κοινωνική του αποδοχή, σε κανέναν δεν αρέσει πραγματικά ο θυμός. Παραμένει λοιπόν καταπιεσμένο και μπερδεμένο με την επιθετικότητα και τον θυμό, που είναι εντελώς διαφορετικές εμπειρίες.

Τρίτον, ο θυμός είναι τοξικός και κακός για εσάς, ενώ η απελευθέρωση του θυμού με τη μορφή κάθαρσης δεν είναι. Αυτό συμβαίνει γιατί ο συγκρατημένος θυμός είναι ενέργεια που πρέπει να πάει κάπου. πρέπει να πάρει μορφή, συνήθως στον ασυνείδητο κόσμο ή/και στον φυσικό οργανισμό.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για τον θυμό;

Για να κατανοήσουμε τον θυμό ως κάλυψη για ένα βαθύτερο συναίσθημα, πρέπει να εξοικειωθούμε με τον εσωτερικό μας κόσμο. Τα συναισθήματά μας δεν πρέπει να είναι μυστικά από εμάς και δεν πρέπει να τα κρύβουμε πάντα από τους άλλους. Καθώς προχωράμε προς τα κάτω μέσα από επίπεδα εμπειρίας σε νοητικό, σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο ως καθημερινή πρακτική, μπορούμε να αρχίσουμε να εξοικειωνόμαστε με την εσωτερική μας ζωή και να επωφεληθούμε από την αυξανόμενη επίγνωση του εαυτού μας.

Για να αντιμετωπίσουμε την κοινωνική απόρριψη του αληθινού θυμού, πρέπει να κάνουμε διάκριση μεταξύ του αισθήματος ή της εμπειρίας θυμού και της απελευθέρωσης ή της έκφρασης θυμού. Τότε είμαστε σε θέση να πάρουμε υπεύθυνες αποφάσεις για το πώς αντιμετωπίζουμε τον θυμό. Το τένις ή το σκουός, το κόψιμο ξύλου, το τρέξιμο και το έντονο περπάτημα είναι όλα αποτελεσματικοί τρόποι για να απελευθερώσετε το θυμό.

Μερικά ακόμα πράγματα που πρέπει να «πάρουμε»: Ένα,αποδεχτείτε τον θυμό μέσα σας. Δεν είναι αφύσικο. Δεν είμαστε όλοι άγιοι και δεν είναι τίποτα να ντρεπόμαστε. Εστιάστε στο να το αντιμετωπίζετε έξυπνα και να το κατανοείτε βαθιά.

Δεύτερον, ο θυμός, όπως ο φόβος και ο πόνος, είναι συναισθηματικοί τόνοι και εκφράσεις και εμπειρίες ολόκληρου του ενεργειακού σας συστήματος. Είναι σημαντικό ότι εσείςΑντιμετωπίστε τα πρωταρχικά συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος, η αγωνία και ο πόνος με σεβασμόκαι να το τιμήσετε ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας να είναι υγιής στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.

Τρία,καλλιεργήστε την πραότητα και την ταπεινοφροσύνη; Να είστε λιγότερο αντιδραστικοί και με εμμονή με τον εαυτό σας. Η θυμωμένη συμπεριφορά μοιάζει με άλλες συναισθηματικά εξαρτημένες συμπεριφορές: μαθαίνεται. Το να κόψετε τη συνήθεια δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Προσδιορίστε, λοιπόν, τα ερεθίσματα σας, συνειδητοποιήστε τι σας θυμώνει και, στη συνέχεια, προστατέψτε τον εαυτό σας από αυτά προκαλώντας τον εαυτό σας να ανταποκριθεί πιο ήπια.

Τέλος, η ψυχοθεραπεία και η συμβουλευτική είναι οι εξειδικευμένες προσεγγίσεις που αντιμετωπίζουν τα πρότυπα θυμού και τις πηγές της συμπεριφοράς θυμού. Ακόμα κι αν πάτε σε θεραπεία ή συμβουλευτική για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να μάθετε αρκετά για να αλλάξετε τη ζωή σας, εάν ο θυμός είναι πρόβλημα για εσάς.

Ψυχοθεραπεία εναλλακτικού επαγγελματία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε ψυχοθεραπεία εναλλακτικών ιατρών είναι στον δωρεάν κατάλογο εναλλακτικών ιατρών μας. Για να δείτε όλους τους ασκούμενους εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.