Grundlæggende om vrede – at forstå det, respektere det og slippe det ansvarligt

Grundlæggende om vrede – at forstå det, respektere det og slippe det ansvarligt

Langt den mest almindeligt oplevede menneskelige følelser er vrede. Som irritation eller ærgrelse udtrykkes vrede ofte med stiltiende eller åben godkendelse, endda social accept. Vrede og raseri er selvfølgelig mindre socialt acceptable. Vrede og frustration er hverdagskost. Så vrede, giftig som den er, har en plads i det sociale miljø, fordi den er forståelig og tilgivelig, og fordi den repræsenterer et menneskeligt svigt, der anses for moralsk acceptabelt, så længe det ikke kommer for ud af kontrol.

Men hvad skal vi vide om vrede? Hvordan kan vi helbrede fra dette? Hvorfor er dens negative virkninger så stærke?

Lad os først forstå en grundlæggende pointe. Vrede er normalt et låg på en dybere følelse. For eksempel, når du er dybt sørgende, opfattes vrede lettere som en distraktion. Når du er overvældet af en følelsesmæssig konflikt, der er udfordrende at udtrykke og fylder dig med usikkerhed og sårbarhed, kan vrede blive valgt som en levedygtig erstatningsfølelse.

For det andet er der ingen, der rigtig kan lide vrede, selvom vi giver læben service til dets sociale accept. Så det forbliver undertrykt og forvekslet med aggression og vrede, som er helt andre oplevelser.

For det tredje er vrede giftig og dårlig for dig, mens frigivelse af vrede i form af katarsis ikke er. Dette skyldes, at fastholdt vrede er energi, der skal et sted hen; det skal tage form, normalt i den ubevidste verden og/eller i den fysiske organisme.

Så hvad kan vi gøre ved vrede?

For at forstå vrede som et dække for en dybere følelse, må vi blive fortrolige med vores indre verden. Vores følelser må ikke være en hemmelighed for os, og vi må ikke altid skjule dem for andre. Når vi arbejder os ned gennem oplevelseslag på mentalt, fysisk og følelsesmæssigt niveau som en daglig praksis, kan vi begynde at blive fortrolige med vores indre liv og drage fordel af en voksende bevidsthed om os selv.

For at håndtere social afvisning af ægte vrede, må vi skelne mellem at føle eller opleve vrede og at forløse eller udtrykke vrede. Så er vi i stand til at træffe ansvarlige beslutninger om, hvordan vi håndterer vrede. At spille tennis eller squash, hugge træ, løbe og gå kraftigt er alle effektive måder at slippe vrede på.

Et par ting mere at "få": En,accepter vreden i dig. Det er ikke unaturligt; Vi er ikke alle helgener, og det er ikke noget at skamme sig over. Fokuser på at håndtere det intelligent og forstå det dybt.

For det andet er vrede, ligesom frygt og smerte, følelsesmæssige toner og udtryk og oplevelser af hele dit energisystem. Det er vigtigt, at duBehandl primære følelser som vrede, frygt, angst og smerte med respektog ære det som en del af den menneskelige oplevelse af at være sund i sind, krop og ånd.

Tre,dyrke mildhed og ydmyghed; Vær mindre reaktiv og selvoptaget. Vred adfærd er ligesom anden følelsesmæssigt betinget adfærd: den læres. At bryde vanen kan ikke overvurderes. Så identificer dine triggere, bliv opmærksom på, hvad der gør dig vred, og beskyt dig så mod dem ved at udfordre dig selv til at reagere mere blidt.

Endelig er psykoterapi og rådgivning de specialiserede tilgange, der adresserer vredesmønstre og kilderne til vredesadfærd. Selvom du går til terapi eller rådgivning i kort tid, kan du lære nok til at ændre dit liv, hvis vrede er et problem for dig.

Alternativ behandler psykoterapi

Det bedste sted at finde alternative behandlere psykoterapi er i vores gratis bibliotek for alternative behandlere. For at se alle alternative psykoterapeuter, klik venligst her.