Základy hněvu – porozumět mu, respektovat jej a zodpovědně se ho zbavit

Základy hněvu – porozumět mu, respektovat jej a zodpovědně se ho zbavit

Zdaleka nejčastěji zakoušenou lidskou emocí je hněv. Jako podráždění nebo rozmrzelost je hněv často vyjádřen s tichým nebo otevřeným souhlasem, dokonce i společenským přijetím. Hněv a vztek jsou samozřejmě společensky méně přijatelné. Zášť a frustrace jsou běžné. Takže hněv, jakkoli je toxický, má své místo v sociálním prostředí, protože je chápán a odpustitelný a protože představuje lidské selhání, které je považováno za morálně přijatelné, pokud se příliš nevymkne kontrole.

Co ale potřebujeme vědět o hněvu? Jak se z toho můžeme vyléčit? Proč jsou jeho negativní účinky tak silné?

Nejprve si ujasněme základní bod. Hněv je obvykle krytem hlubší emoce. Když například hluboce truchlíte, hněv je snadněji vnímán jako rozptýlení. Když vás zaplaví emocionální konflikt, který je náročné vyjádřit a naplní vás nejistotou a zranitelností, může být hněv vybrán jako životaschopná náhradní emoce.

Zadruhé, ačkoliv namlouváme jeho společenskému přijetí, nikdo ve skutečnosti nemá rád hněv. Zůstává tedy potlačován a zmaten agresí a hněvem, což jsou zcela odlišné zkušenosti.

Za třetí, hněv je pro vás toxický a špatný, zatímco uvolnění hněvu ve formě katarze nikoli. Je to proto, že držený hněv je energie, která musí někam jít; musí mít formu, obvykle v nevědomém světě a/nebo ve fyzickém organismu.

Co tedy můžeme se vztekem dělat?

Abychom pochopili hněv jako zástěrku pro hlubší emoce, musíme se seznámit se svým vnitřním světem. Naše emoce nám nesmí zůstat utajeny a nesmíme je vždy skrývat před ostatními. Když se každodenní praxí propracujeme skrz vrstvy zkušeností na mentální, fyzické a emocionální úrovni, můžeme se začít seznamovat se svými vnitřními životy a těžit z rostoucího vědomí sebe sama.

Abychom se vypořádali se sociálním odmítnutím skutečného hněvu, musíme rozlišovat mezi pociťováním nebo prožíváním hněvu a uvolněním nebo vyjádřením hněvu. Pak jsme schopni činit zodpovědná rozhodnutí o tom, jak se vztekem naložíme. Hraní tenisu nebo squashe, štípání dřeva, běhání a energická chůze jsou účinné způsoby, jak uvolnit vztek.

Ještě pár věcí k „získání“: Jedna,přijmout hněv v sobě. Není to nepřirozené; Nejsme všichni svatí a není to nic, za co bychom se měli stydět. Zaměřte se na to, abyste se s tím vypořádali inteligentně a hluboce tomu porozuměli.

Za druhé, hněv, stejně jako strach a bolest, jsou emocionální tóny a projevy a zkušenosti celého vašeho energetického systému. Je důležité, abysteS primárními emocemi, jako je hněv, strach, úzkost a bolest, zacházejte s respektema ctít to jako součást lidské zkušenosti zdravé mysli, těla a ducha.

Tři,pěstovat mírnost a pokoru; Buďte méně reaktivní a posedlí sami sebou. Zlostné chování je jako jiné emocionálně podmíněné chování: je naučené. Zbavit se tohoto zvyku nelze přeceňovat. Identifikujte tedy své spouštěče, uvědomte si, co vás rozčiluje, a pak se před nimi chraňte tím, že se budete vyzývat, abyste reagovali jemněji.

A konečně, psychoterapie a poradenství jsou specializované přístupy, které řeší vzorce hněvu a zdroje hněvového chování. I když chodíte na terapii nebo poradenství jen na krátkou dobu, můžete se naučit dost na to, abyste změnili svůj život, pokud je pro vás hněv problémem.

Alternativní praktická psychoterapie

Nejlepším místem k nalezení alternativních praktiků psychoterapie je náš bezplatný adresář alternativních praktiků. Chcete-li zobrazit všechny praktiky alternativní psychoterapie, klikněte prosím zde.