Основи на гнева-разбирате, уважавате и пускате отговорно
Основи на гнева-разбирате, уважавате и пускате отговорно
Най -често изпитваната човешка емоция досега е гневът. Като раздразнение или досада гневът често се изразява с мълчаливо или отворено съгласие, дори социално приемане. Гневът и гневът, разбира се, са по -малко социално приемливи. Грул и безсилие са редът на деня. Гневът, като отровен, има място в социалната среда, тъй като е разбран и простим и тъй като представлява човешки провал, който се счита за морално приемлив, стига да не излезе извън контрол.
Но какво трябва да знаем за гнева? Как можем да излекуваме от него? Защо негативните му ефекти са толкова силни?
Нека първо разберем основен момент. Гневът обикновено е капак на по -дълбока емоция. Например, ако скърбите дълбоко, гневът е по -лесен за усещане, отколкото разсейване. Ако те са затрупани от емоционален конфликт, изражението на който е предизвикателство и което ги среща с несигурност и уязвимост, гневът може да бъде избран като полезна заместителна емоция.
Второ, въпреки че ние приемаме услуга на устните си за неговото социално приемане, никой всъщност не харесва гнева. Така той остава потиснат и объркан от агресия и гняв, които са коренно различни.
Трето, гневът е отровен и лош за вас, докато освобождаването на гняв под формата на Katharsis не е така. Това се дължи на факта, че гневът е енергия, която трябва да отиде някъде; Тя трябва да се оформя, обикновено в несъзнателния свят и/или във физическия организъм.Какво можем да направим за гняв?
За да разберем гнева като прикритие за по -дълбоко чувство, трябва да се запознаем с вътрешния си свят. Емоциите ни не трябва да са тайна пред нас и не винаги трябва да ги крием от другите. Ако работим като ежедневно упражнение от слоеве опит на психическо, физическо и емоционално ниво, можем да започнем да се запознаваме с нашия интериор и да се възползваме от нарастващото осъзнаване за себе си.
За да се справим със социалното отхвърляне на истинския гняв, трябва да правим разлика между чувството или опита на гняв и пускането или изразяването на гняв. Тогава ние сме в състояние да вземем отговорни решения за това как се справяме с гнева. Играта на тенис или скуош, хакване на дърво, бягане и енергично преминаване са ефективни методи за намаляване на проблемите.
За да "вземете" още няколко неща: едно, Приемете гнева във вас . Не е неестествено; Ние не сме всички светии и няма от какво да се срамуваме. Съсредоточете се върху работата с него интелигентно и дълбоко разбирането му.
Второ,са гняв, като страх и болка, емоционални тонове и изрази и преживявания на цялата ви енергийна система. Важно е да лекувате първични емоции като гняв, страх, страх, нужда и болка от уважение и да ви почетете като част от човешкия опит, за да бъдете здрави, тяло и душа.
три, култивирайте мегун смелост и смирение ; Бъдете по -малко реактивни и се обсебени. Гневното поведение е като друго емоционално обусловено поведение: научено е. Нарушаването на навика не може да бъде надценено. Ако идентифицирате своите задействания, ще сте наясно какво ви ядосва и след това се предпазвате от вас, като се изправите пред предизвикателството да реагирате по -нежно.
В крайна сметка психотерапията и съветите са специализираните подходи, които се занимават с модели на гняв и източниците на поведение на гнева. Дори и да отидете на терапия или съвет за кратко време, можете да научите достатъчно, за да промените живота си, когато гневът е проблем за вас.Натуропатна психотерапия
Можете да намеритеалтернативни практикуващи психотерапия най -добре в нашата безплатна директория на Naturopath. За да покажете цялата психотерапия на Naturopath, моля, кликнете тук.