Основи на гнева – разбирането му, уважението му и отговорното му освобождаване

Основи на гнева – разбирането му, уважението му и отговорното му освобождаване

Досега най-често срещаната човешка емоция е гневът. Като раздразнение или раздразнение, гневът често се изразява с мълчаливо или открито одобрение, дори със социално приемане. Гневът и яростта, разбира се, са по-малко социално приемливи. Негодуванието и разочарованието са нещо обичайно. Така че гневът, колкото и токсичен да е, има място в социалната среда, защото е разбираем и простим и защото представлява човешки недостатък, който се счита за морално приемлив, стига да не излезе извън контрол.

Но какво трябва да знаем за гнева? Как можем да се излекуваме от това? Защо негативните му ефекти са толкова силни?

Първо, нека разберем една основна точка. Гневът обикновено е капак на по-дълбока емоция. Например, когато скърбите дълбоко, гневът по-лесно се възприема като разсейване. Когато сте завладени от емоционален конфликт, който е предизвикателство за изразяване и ви изпълва с несигурност и уязвимост, гневът може да бъде избран като жизнеспособна заместваща емоция.

Второ, въпреки че говорим на думи за неговото социално приемане, никой наистина не обича гнева. Така то остава потиснато и объркано с агресия и гняв, които са напълно различни преживявания.

Трето, гневът е токсичен и лош за вас, докато освобождаването на гнева под формата на катарзис не е. Това е така, защото задържаният гняв е енергия, която трябва да отиде някъде; то трябва да приеме форма, обикновено в подсъзнателния свят и/или във физическия организъм.

И така, какво можем да направим с гнева?

За да разберем гнева като прикритие за по-дълбока емоция, трябва да се запознаем с нашия вътрешен свят. Нашите емоции не трябва да са тайна от нас и не трябва винаги да ги крием от другите. Докато си проправяме път надолу през слоеве опит на умствено, физическо и емоционално ниво като ежедневна практика, можем да започнем да се запознаваме с вътрешния си живот и да се възползваме от нарастващото осъзнаване на себе си.

За да се справим със социалното отхвърляне на истинския гняв, трябва да правим разлика между чувство или изпитване на гняв и освобождаване или изразяване на гняв. Тогава сме в състояние да вземем отговорни решения за това как да се справим с гнева. Играта на тенис или скуош, цепенето на дърва, тичането и енергичното ходене са ефективни начини за освобождаване на гнева.

Още няколко неща за „вземане“: Едно,приемете гнева в себе си. Не е неестествено; Не всички сме светци и няма от какво да се срамуваме. Съсредоточете се върху това да се справите с него интелигентно и да го разберете дълбоко.

Второ, гневът, подобно на страха и болката, са емоционални тонове и изрази и преживявания на цялата ви енергийна система. Важно е виеОтнасяйте се с уважение към основните емоции като гняв, страх, страдание и болкаи го почитайте като част от човешкия опит да бъдете здрави в ума, тялото и духа.

три,култивирайте нежност и смирение; Бъдете по-малко реактивни и обсебени от себе си. Гневното поведение е като друго емоционално обусловено поведение: то се научава. Нарушаването на навика не може да бъде надценено. Така че идентифицирайте вашите тригери, осъзнайте какво ви ядосва и след това се предпазете от тях, като се предизвикате да реагирате по-нежно.

И накрая, психотерапията и консултирането са специализираните подходи, които се занимават с моделите на гняв и източниците на гневно поведение. Дори ако отидете на терапия или консултация само за кратко време, можете да научите достатъчно, за да промените живота си, ако гневът е проблем за вас.

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.