أساسيات الغضب-تفهم واحترام واتركها بمسؤولية
أساسيات الغضب-تفهم واحترام واتركها بمسؤولية
أكثر العاطفة البشرية خبرة في كثير من الأحيان إلى حد بعيد هو الغضب. كتهيج أو إزعاج ، غالبًا ما يتم التعبير عن الغضب بموافقة ضمنية أو مفتوحة ، وحتى القبول الاجتماعي. الغضب والغضب هم بالطبع أقل قبول اجتماعيا. Groll والإحباط هما أمر اليوم. الغضب ، باعتباره سامًا ، له مكان في البيئة الاجتماعية ، لأنه مفهومة ومسامحة ولأنه يمثل فشلًا بشريًا يعتبر مقبولًا أخلاقياً طالما أنه لا يخرج عن السيطرة.
ولكن ماذا نحتاج إلى معرفته عن الغضب؟ كيف يمكننا الشفاء منه؟ لماذا آثارها السلبية قوية جدا؟
دعنا أولاً نفهم النقطة الأساسية. الغضب عادة ما يكون غطاء على عاطفة أعمق. على سبيل المثال ، إذا كنت حزنًا بعمق ، فسيكون الغضب أسهل من الإلهاء. إذا غمرهم الصراع العاطفي ، فإن التعبير عن التحدي الذي يلتقي بهم مع عدم اليقين والضعف ، يمكن اختيار الغضب كعاطفة بديلة مفيدة.
الثاني ، على الرغم من أننا نأخذ خدمة الشفاه لقبوله الاجتماعي ، لا أحد يحب الغضب حقًا. لذلك يبقى قمعا وارتباك مع العدوان والغضب التي تختلف اختلافا في الأساس.
ثالثًا ، الغضب سام وسيئ بالنسبة لك ، في حين أن إطلاق الغضب في شكل كاثارسيس ليس كذلك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الغضب هو الطاقة التي يجب أن تذهب إلى مكان ما ؛ يجب أن تتشكل ، عادة في العالم اللاواعي و/أو في الكائن البدني.ماذا يمكننا أن نفعل من أجل الغضب؟
لفهم الغضب باعتباره ستارًا لشعور أعمق ، علينا أن نتعرف على عالمنا الداخلي. يجب ألا تكون عواطفنا سراً أمامنا ويجب ألا نخفيها دائمًا عن الآخرين. إذا عملنا كتمرين يوميًا من خلال طبقات من الخبرة على المستوى العقلي والجسدي والعاطفي ، فيمكننا البدء في التعرف على أنفسنا بالداخلية والاستفادة من الوعي المتزايد بأنفسنا.
من أجل التعامل مع الرفض الاجتماعي للغضب الحقيقي ، يتعين علينا التمييز بين شعور أو تجربة الغضب والتخلي عن الغضب أو التعبير عن الغضب. ثم نحن قادرون على اتخاذ قرارات مسؤولة حول كيفية تعاملنا مع الغضب. يعد لعب التنس أو الاسكواش ، والقرصنة الخشب ، الجري والذهاب ، كلها طرقًا فعالة لتقليل المتاعب.
إلى "الحصول على" بعض الأشياء الأخرى: واحد ، اقبل الغضب فيك . هذا ليس غير طبيعي. نحن لسنا جميع القديسين ولا يوجد شيء نخجل منه. ركز على التعامل معها بذكاء وعميق فهمها.
ثانياً ،غضب ، مثل الخوف والألم ، والألوان العاطفية والتعبيرات وتجارب نظام الطاقة بأكمله. من المهم أن تعامل المشاعر الأولية مثل الغضب والخوف والحاجة والألم باحترام وتكرمك كجزء من التجربة الإنسانية لتكون صحية وجسد وروح.
ثلاثة ، زراعة الشجاعة والتواضع الضخم ؛ كن أقل تفاعلًا ومهناً ذاتيًا. السلوك الغاضب يشبه السلوك الآخر العاطفي: يتم تعلمه. لا يمكن المبالغة في كسر العادة. إذا قمت بتحديد مشغلاتك ، فستكون على دراية بما يجعلك غاضبًا ثم تحمي نفسك منك من خلال مواجهة التحدي المتمثل في رد فعل أكثر لطيفة.
في النهاية ، فإن العلاج النفسي والمشورة هما الأساليب المتخصصة التي تتعامل مع أنماط الغضب ومصادر سلوك الغضب. حتى لو ذهبت فقط إلى العلاج أو النصيحة لفترة قصيرة ، يمكنك أن تتعلم ما يكفي لتغيير حياتك عندما يكون الغضب يمثل مشكلة بالنسبة لك.Naturopath العلاج النفسي
يمكنك العثور علىالممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.