Kako veste, kdaj končate s terapijo?

Kako veste, kdaj končate s terapijo?

Kot terapevt v svoji praksi me nenehno sprašujejo, kako dolgo bo trajala terapija in kako pogosto mora stranka priti na seje. Ljudje še vedno vidijo tropo o terapiji na televiziji, ki prikazuje stereotipno psihoanalizo, kjer naj bi ljudje večkrat na teden prihajali in videli istega analitika. Pred kratkim sem prebral esej, ki ga je napisal pravi psihoanalitični psihiater o tem, da noče prevzeti novih strank, če že imajo psihiatra - trdim, da bi morali bolniki, ker gre za tako polnoletno posebnost, samo skrčiti s svojimi težavami in biti veseli, da jih sploh skrbijo. Ta esej je tudi okrepil idejo, da terapija dolga leta dela z istim terapevtom.

Toda področje duševnega zdravja je že od Freuda že daleč, psihoanalitični psihiatri pa niso edini kliniki tam. V mnogih državah so druge vedenjske zdravstvene delavce, vključno s svetovalci za duševno zdravje (LMHC) in zakonskimi in družinskimi terapevti (LMFT). Ti kliniki na magistrskem nivoju lahko zdravijo bolnike, zagotavljajo zavarovanje, v primeru kognitivnih vedenjskih terapevtov pa zagotavljajo slog zdravljenja duševnega zdravja, ki je enako učinkovit kot zdravila za zdravljenje tesnobe, depresije, dodajanja/ADHD, spolne disfunkcije in še več. In tu je malo znana skrivnost: zavarovalnice ne pokrivajo let psihoanalize, ker je kognitivna vedenjska terapija (aka CBT) učinkovita v razmeroma kratkem času.

Brez napredka s svojim terapevtom? Spremembe in vpogled se verjetno ne bosta zgodila čez noč, toda če vaš terapevt ne bo mogel pokazati vašega napredka ali določiti konkretnih ciljev, je morda čas, da poiščete nekoga drugega. Zdravljenje s povratnimi informacijami je orodje, ki ga svetovalci uporabljajo za merjenje dela, ki ga opravljate na vaših psihoterapijskih sejah. Če lahko sejo vodite tako, da merite, kako se stvari dogajajo v vašem življenju in kako se stvari dogajajo v seji, potem pogovor s terapevtom postane dejansko terapijo in ne le tisti tok zavesti iz dni psihoanalize.

Primerjam terapijo z učenjem jezika. Ko se naučite novega jezika, ne morete pričakovati, da boste čez noč postali tekoči. Če se boste naučili osnov v terapiji in vadbi doma, nato pa resnično uporabljate jezik v svojem vsakdanjem življenju, boste na poti, da boste lahko tekoči. Toda tudi če tekoče govoriš nov jezik, to ne pomeni, da se ne bi več naučili. Kako to velja za terapijo? Lahko začnete s terapevtom in se naučite nekaj stvari - a vsekakor nadaljujte z drugim terapevtom, če potrebujete osvežitvene seje in od tam gradite! Terapija je lahko temeljila na dokazih, vendar še vedno ni tako preprosta kot - imate to diagnozo in zdaj ste ozdravljeni. Toda prednosti terapije dolga leta ne smejo ležati na kavču!

Alternativna psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapije, kliknite tukaj.