Ako viete, že ste skončili s terapiou?

Ako viete, že ste skončili s terapiou?

Ako terapeuta v mojej vlastnej praxi sa ma neustále pýtajú, ako dlho bude terapia trvať a ako často musí klient dochádzať na sedenia. Ľudia stále vidia v televízii tróp o terapii, ktorý ukazuje stereotypnú psychoanalýzu, kde sa od ľudí očakáva, že prídu niekoľkokrát týždenne a roky vidia toho istého analytika. Nedávno som čítal esej napísanú skutočným psychoanalytickým psychiatrom o odmietnutí prijatia nových klientov, ak už psychiatra majú – argumentujúc, že ​​keďže je to taká žiadaná špecializácia, pacienti by mali jednoducho zmenšiť svoje problémy s tým súčasným a byť radi, že sa o nich vôbec starajú. Táto esej tiež posilnila myšlienku, že terapia znamená roky pracovať s tým istým terapeutom.

Ale oblasť duševného zdravia prešla od Freuda dlhú cestu a psychoanalytickí psychiatri nie sú jedinými klinickými lekármi. V mnohých štátoch iní odborníci v oblasti behaviorálneho zdravia vrátane poradcov pre duševné zdravie (LMHC) a manželských a rodinných terapeutov (LMFT). Títo lekári na magisterskej úrovni sú schopní liečiť pacientov, poskytovať poistenie a v prípade kognitívno-behaviorálnych terapeutov poskytnúť štýl liečby duševného zdravia, ktorý je rovnako účinný ako lieky na liečbu úzkosti, depresie, ADD/ADHD, sexuálnej dysfunkcie a ďalších. A tu je málo známe tajomstvo: Poisťovne nepokrývajú roky psychoanalýzy, pretože kognitívno behaviorálna terapia (aka CBT) je účinná v relatívne krátkom časovom období.

Žiadny pokrok s vaším terapeutom? Zmena a vhľad sa pravdepodobne neudeje zo dňa na deň, ale ak váš terapeut nedokáže ukázať váš pokrok alebo stanoviť konkrétne ciele, možno je čas poobzerať sa po niekom inom. Liečba na základe spätnej väzby je nástroj, ktorý poradcovia používajú na meranie práce, ktorú robíte na svojich psychoterapeutických stretnutiach. Ak dokážete usmerniť reláciu meraním toho, ako sa veci dejú vo vašom živote a ako sa veci dejú na relácii, potom sa rozhovor s terapeutom stane skutočnou terapiou a nie len prúdom vedomia z čias psychoanalýzy.

Terapiu prirovnávam k učeniu sa jazyka. Keď sa naučíte nový jazyk, nemôžete očakávať, že budete plynule ovládať cez noc. Naučením sa základov terapie a praktizovaním doma a potom skutočným uplatňovaním jazyka vo svojom každodennom živote budete na dobrej ceste stať sa plynulým. Ale aj keď plynule ovládate nový jazyk, neznamená to, že sa už nemáte čo učiť. Ako sa to týka terapie? Môžete začať s terapeutom a naučiť sa pár vecí - ale určite pokračujte s iným terapeutom, ak potrebujete opakovacie sedenia a stavať na tom! Terapia môže byť založená na dôkazoch, ale stále to nie je také jednoduché ako - máte túto diagnózu a teraz ste vyliečení. Ale výhody terapie nemusia roky ležať na gauči!

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.