Po czym poznajesz, że zakończyłeś terapię?

Po czym poznajesz, że zakończyłeś terapię?

Jako terapeuta prowadzący własną praktykę nieustannie jestem pytany o to, jak długo będzie trwać terapia i jak często klient musi przychodzić na sesje. Ludzie wciąż widzą w telewizji trop dotyczący terapii, przedstawiający stereotypową psychoanalizę, podczas której oczekuje się, że ludzie będą przychodzić kilka razy w tygodniu i spotykać się z tym samym analitykiem przez lata. Niedawno przeczytałem esej napisany przez prawdziwego psychiatrę psychoanalitycznego o odmowie przyjmowania nowych klientów, jeśli mają już psychiatrę, w którym argumentował, że skoro jest to tak poszukiwana specjalizacja, pacjenci powinni po prostu ograniczyć swoje problemy do obecnego i cieszyć się, że w ogóle się nimi opiekuje. Esej ten wzmocnił także pogląd, że terapia oznacza pracę z tym samym terapeutą przez lata.

Jednak od czasów Freuda dziedzina zdrowia psychicznego przeszła długą drogę, a psychiatrzy psychoanalityczni nie są jedynymi klinicystami. W wielu stanach inni specjaliści zajmujący się zdrowiem behawioralnym, w tym doradcy ds. zdrowia psychicznego (LMHC) oraz terapeuci małżeńscy i rodzinni (LMFT). Ci lekarze na poziomie magisterskim są w stanie leczyć pacjentów, zapewniać ubezpieczenie, a w przypadku terapeutów poznawczo-behawioralnych zapewniają styl leczenia zdrowia psychicznego, który jest tak samo skuteczny jak leki stosowane w leczeniu lęku, depresji, ADD/ADHD, dysfunkcji seksualnych i nie tylko. A oto mało znany sekret: Firmy ubezpieczeniowe nie obejmują lat psychoanalizy, ponieważ terapia poznawczo-behawioralna (inaczej CBT) jest skuteczna w stosunkowo krótkim czasie.

Brak postępów u terapeuty? Zmiana i wgląd prawdopodobnie nie nastąpi z dnia na dzień, ale jeśli Twój terapeuta nie jest w stanie pokazać Twoich postępów ani wyznaczyć konkretnych celów, być może nadszedł czas, aby poszukać kogoś innego. Leczenie oparte na informacji zwrotnej to narzędzie, którego doradcy używają do pomiaru pracy wykonanej podczas sesji psychoterapeutycznych. Jeśli potrafisz poprowadzić sesję, mierząc, jak sprawy mają się w twoim życiu i jak mają się sprawy podczas sesji, wówczas rozmowa z terapeutą stanie się rzeczywistą terapią, a nie tylko strumieniem świadomości z czasów psychoanalizy.

Porównuję terapię do nauki języka. Kiedy uczysz się nowego języka, nie możesz oczekiwać, że staniesz się płynny z dnia na dzień. Ucząc się podstaw terapii i ćwicząc w domu, a następnie prawdziwie stosując język w życiu codziennym, będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia biegłości. Ale nawet jeśli biegle władasz nowym językiem, nie oznacza to, że nie musisz się więcej uczyć. Jak to się ma do terapii? Możesz zacząć od terapeuty i nauczyć się kilku rzeczy, ale zdecydowanie kontynuuj naukę u innego terapeuty, jeśli potrzebujesz sesji przypominających i zacznij od tego! Terapia może opierać się na dowodach, ale nadal nie jest tak prosta, jak masz tę diagnozę i teraz jesteś wyleczony. Ale korzyści z terapii nie muszą leżeć na kanapie latami!

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.