Hvordan vet du når du er klar med terapien?

Hvordan vet du når du er klar med terapien?

Som terapeut i min egen praksis, blir jeg stadig spurt om hvor lang tid terapi vil ta og hvor ofte en klient må komme til øktene. Folk ser fortsatt en tropus om terapi på TV, som viser stereotyp psykoanalyse, der folk forventes å komme flere ganger i uken og se den samme analytikeren i årevis. Jeg har nylig lest et essay om at en ekte psykoanalytisk psykiater skrev at han nekter å godta nye klienter hvis de allerede har en psykiater - med argumentet om at pasientene ganske enkelt skal behandle problemene sine med deres nåværende, siden det er et spørsmål som er så populære og er glade for at de tar seg av dem i det hele tatt. Dette essayet bekreftet også ideen om at terapi betyr å samarbeide med samme terapeut i årevis.

Men området for mental helse har lagt langt siden Freud, og psykoanalytiske psykiatere er ikke de eneste klinikerne der ute. I mange stater, annen atferdsmedisin, inkludert konsulenter for mental helse (LMHC) og ekteskaps- og familieterapeuter (LMFT). Disse klinikerne på masternivå er i stand til å behandle pasienter, for å underkaste seg forsikring og tilby en behandlingsstil for mental helse i tilfelle kognitive atferdsterapeuter, som er like effektivt som medisiner for behandling av angst, depresjon, ADS/ADHD, seksuelle funksjonsforstyrrelser og mer. Og her er en lite kjent hemmelighet: Forsikringsmidler dekker ikke år med psykoanalyse fordi kognitiv atferdsterapi (også kjent som CBT) er effektiv på relativt kort tid.

Ingen fremgang med terapeuten din? Endringer og innsikt vil sannsynligvis ikke skje over natten, men hvis terapeuten din ikke klarer å vise fremgangen din eller sette spesifikke mål, kan det være på tide å se seg om etter noen andre. Tilbakemeldingsinformert behandling er et instrument som rådgivere bruker for å måle arbeidet du gjør i psykoterapiøktene dine. Hvis du kan veilede økten ved å måle hvordan ting i livet ditt og hvordan ting kjøres på økten, blir det å snakke med en terapeut en faktisk terapi og ikke bare på denne bevissthetsstrømmen fra psykoanalysens dager.

Jeg sammenligner terapi med å lære et språk. Hvis du lærer et nytt språk, kan du ikke forvente å snakke flytende over natten. Ved å lære det grunnleggende i terapi og øve hjemme og virkelig bruke språket i ditt daglige liv, vil du være på vei til å snakke flytende. Men selv om du mestrer et nytt språk flytende, betyr det ikke at det ikke er mer læring. Hvordan kan dette overføres til terapien? Du kan starte med en terapeut og lære noen ting - men definitivt fortsette med en annen terapeut hvis du trenger oppfriskningsøkter og bygge videre på den! Terapien kan være bevisbasert, men er fremdeles ikke så lett som - du har denne diagnosen og er nå helbredet. Men fordelene med terapi trenger ikke å være på sofaen i årevis!

Naturopatpsykoterapi

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.