Hvordan vet du når du er ferdig med terapi?

Hvordan vet du når du er ferdig med terapi?

Som terapeut i egen praksis får jeg stadig spørsmål om hvor lenge terapien vil vare og hvor ofte en klient trenger å komme på sesjoner. Folk ser fortsatt en trope om terapi på TV som viser stereotyp psykoanalyse, der folk forventes å komme flere ganger i uken og se den samme analytikeren i årevis. Jeg leste nylig et essay skrevet av en ekte psykoanalytisk psykiater om å nekte å ta på seg nye klienter hvis de allerede har en psykiater - og argumenterte for at siden det er en så etterspurt spesialitet, bør pasienter bare krympe problemene med sin nåværende og være glade for at de i det hele tatt blir tatt vare på. Dette essayet forsterket også ideen om at terapi betyr å jobbe med den samme terapeuten i årevis.

Men feltet psykisk helse har kommet langt siden Freud, og psykoanalytiske psykiatere er ikke de eneste klinikerne der ute. I mange stater, andre atferdsmessige helsepersonell, inkludert mental helse rådgivere (LMHC) og ekteskap og familie terapeuter (LMFT). Disse klinikerne på masternivå er i stand til å behandle pasienter, gi forsikring, og i tilfelle av kognitive atferdsterapeuter, gi en mental helsebehandlingsstil som er like effektiv som medisiner for behandling av angst, depresjon, ADD/ADHD, seksuell dysfunksjon og mer. Og her er en lite kjent hemmelighet: Forsikringsselskaper dekker ikke mange år med psykoanalyse fordi kognitiv atferdsterapi (aka CBT) er effektiv på relativt kort tid.

Ingen fremgang med din terapeut? Endring og innsikt vil sannsynligvis ikke skje over natten, men hvis terapeuten din ikke er i stand til å vise fremgangen din eller sette konkrete mål, kan det være på tide å se etter noen andre. Feedback Informed Treatment er et verktøy som rådgivere bruker for å måle arbeidet du gjør i dine psykoterapisesjoner. Hvis du kan veilede økten ved å måle hvordan ting går i livet ditt og hvordan ting går i økten, så blir det å snakke med en terapeut faktisk terapi og ikke bare den bevissthetsstrømmen fra psykoanalysens dager.

Jeg sammenligner terapi med å lære et språk. Når du lærer et nytt språk, kan du ikke forvente å bli flytende over natten. Ved å lære det grunnleggende i terapi og praktisere hjemme, og deretter virkelig bruke språket i hverdagen, vil du være på vei til å bli flytende. Men selv om du er flytende i et nytt språk, betyr det ikke at det ikke er mer å lære. Hvordan gjelder dette for terapi? Du kan begynne med en terapeut og lære et par ting – men fortsett definitivt med en annen terapeut hvis du trenger oppfriskningsøkter og bygge derfra! Terapi kan være evidensbasert, men det er fortsatt ikke så enkelt som - du har denne diagnosen og nå er du kurert. Men fordelene med terapi trenger ikke å ligge på sofaen i årevis!

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.