Kaip sužinoti, kai baigsite terapiją?

Kaip sužinoti, kai baigsite terapiją?

Aš, kaip mano paties praktikos terapeutas, nuolat klausiu, kiek laiko truks terapija ir kaip dažnai klientui reikia atvykti į sesijas. Žmonės vis dar mato tropę apie terapiją per televiziją, kurioje rodoma stereotipinė psichoanalizė, kai tikimasi, kad žmonės ateis kelis kartus per savaitę ir matys tą patį analitiką metų metus. Neseniai perskaičiau tikrojo psichoanalitinio psichiatro parašytą esė apie atsisakymą imtis naujų klientų, jei jie jau turi psichiatrą - teigdami, kad kadangi tai yra tokia paklausa, pacientai turėtų tiesiog susitraukti savo problemas dėl savo dabartinės ir džiaugtis, kad jie iš viso rūpinasi. Šis rašinys taip pat sustiprino mintį, kad terapija daugelį metų reiškia darbą su tuo pačiu terapeutu.

Tačiau psichinės sveikatos sritis nuėjo ilgą kelią nuo Freudo, o psichoanalitiniai psichiatrai nėra vieninteliai gydytojai. Daugelyje valstijų kiti elgesio sveikatos specialistai, įskaitant psichinės sveikatos konsultantus (LMHC) ir santuokos bei šeimos terapeutus (LMFT). Šie magistro lygio gydytojai gali gydyti pacientus, aprūpinti draudimu ir kognityvinio elgesio terapijos specialistų atveju suteikia psichinės sveikatos gydymo stilių, kuris yra toks pat efektyvus kaip vaistas, gydantis nerimą, depresiją, pridėti/ADHD, seksualinę disfunkciją ir dar daugiau. Ir štai mažai žinoma paslaptis: draudimo bendrovės neapima psichoanalizės metų, nes kognityvinė elgesio terapija (dar žinoma kaip CBT) yra veiksminga per palyginti trumpą laiką.

Nėra pažangos su savo terapeutu? Pakeitimas ir įžvalga greičiausiai neįvyks per naktį, tačiau jei jūsų terapeutas negalės parodyti jūsų pažangos ar nustatyti konkrečių tikslų, gali būti laikas ieškoti kažko kito. Grįžtamasis ryšys informuotas gydymas yra įrankis, kurį konsultantai naudoja savo psichoterapijos sesijose įvertinti darbus. Jei galite vadovauti sesijai išmatuodami, kaip viskas vyksta jūsų gyvenime ir kaip viskas vyksta sesijoje, tada kalbėjimasis su terapeutu tampa tikrąja terapija, o ne tik tuo sąmonės srautu nuo psichoanalizės dienų.

Palyginu terapiją su kalbos mokymu. Kai išmoksite naują kalbą, negalima tikėtis, kad per naktį galėsite laisvai. Sužinoję terapijos ir praktikavimo namuose pagrindus, o tada tikrai pritaikydami kalbą kasdieniame gyvenime, jūs galėsite laisvai pasidaryti. Bet net jei laisvai kalbate apie naują kalbą, tai dar nereiškia, kad nėra daugiau mokytis. Kaip tai taikoma terapijai? Galite pradėti nuo terapeuto ir išmokti keletą dalykų - tačiau būtinai tęskite su kitu terapeutu, jei jums reikia atnaujinimo sesijų ir kurti iš ten! Terapija gali būti pagrįsta įrodymais, tačiau ji vis dar nėra tokia paprasta, kaip - jūs turite šią diagnozę ir dabar esate išgydyti. Tačiau terapijos pranašumai nereikia daugelį metų gulėti ant sofos!

Alternatyvi praktikuojanti psichoterapija

Geriausia vieta rasti alternatyvių praktikų psichoterapiją yra mūsų nemokamoje alternatyvių praktikų kataloge. Norėdami peržiūrėti visus alternatyvius psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.