Come fai a sapere quando hai finito la terapia?

Come fai a sapere quando hai finito la terapia?

Come terapista nella mia pratica, mi viene costantemente chiesto quanto durerà la terapia e quanto spesso un cliente dovrà venire alle sedute. Le persone vedono ancora un luogo comune sulla terapia in televisione che mostra la psicoanalisi stereotipata, dove ci si aspetta che le persone vengano più volte alla settimana e vedano lo stesso analista per anni. Recentemente ho letto un saggio scritto da un vero psichiatra psicoanalitico sul rifiuto di accettare nuovi clienti se hanno già uno psichiatra - sostenendo che, poiché è una specialità così richiesta, i pazienti dovrebbero semplicemente ridimensionare i loro problemi con quello attuale ed essere contenti di essere assistiti. Questo saggio ha anche rafforzato l’idea che terapia significa lavorare per anni con lo stesso terapeuta.

Ma il campo della salute mentale ha fatto molta strada dai tempi di Freud, e gli psichiatri psicoanalitici non sono gli unici medici là fuori. In molti stati, altri professionisti della salute comportamentale, inclusi consulenti per la salute mentale (LMHC) e terapisti matrimoniali e familiari (LMFT). Questi medici di livello master sono in grado di curare pazienti, fornire assicurazioni e, nel caso di terapisti cognitivo comportamentali, fornire uno stile di trattamento della salute mentale che sia efficace quanto i farmaci per il trattamento di ansia, depressione, ADD/ADHD, disfunzione sessuale e altro ancora. Ed ecco un segreto poco conosciuto: le compagnie di assicurazione non coprono anni di psicoanalisi perché la terapia cognitivo comportamentale (nota anche come CBT) è efficace in un periodo di tempo relativamente breve.

Nessun progresso con il tuo terapista? Probabilmente il cambiamento e l'intuizione non avverranno da un giorno all'altro, ma se il tuo terapista non è in grado di mostrare i tuoi progressi o fissare obiettivi concreti, potrebbe essere il momento di cercare qualcun altro. Il trattamento informato sul feedback è uno strumento che i consulenti utilizzano per misurare il lavoro svolto nelle sessioni di psicoterapia. Se riesci a guidare la seduta misurando come stanno andando le cose nella tua vita e come stanno andando le cose durante la seduta, allora parlare con un terapeuta diventa una terapia vera e propria e non solo quel flusso di coscienza dei tempi della psicoanalisi.

Paragono la terapia all'apprendimento di una lingua. Quando impari una nuova lingua, non puoi aspettarti di diventare fluente da un giorno all'altro. Imparando le basi della terapia e praticando a casa, e poi applicando veramente la lingua nella tua vita quotidiana, sarai sulla buona strada per diventare fluente. Ma anche se parli fluentemente una nuova lingua, ciò non significa che non ci sia altro da imparare. Come si applica questo alla terapia? Puoi iniziare con un terapista e imparare alcune cose, ma continua sicuramente con un altro terapista se hai bisogno di sessioni di aggiornamento e costruisci da lì! La terapia può essere basata sull'evidenza, ma non è ancora così semplice: hai questa diagnosi e ora sei guarito. Ma i benefici della terapia non devono restare sul divano per anni!

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