Comment savoir quand vous avez terminé votre thérapie ?

Comment savoir quand vous avez terminé votre thérapie ?

En tant que thérapeute dans mon propre cabinet, on me demande constamment combien de temps durera la thérapie et à quelle fréquence un client doit venir aux séances. Les gens voient encore à la télévision un trope sur la thérapie qui montre une psychanalyse stéréotypée, où les gens sont censés venir plusieurs fois par semaine et voir le même analyste pendant des années. J'ai récemment lu un essai écrit par un véritable psychiatre psychanalyste sur le refus de prendre de nouveaux clients s'ils ont déjà un psychiatre - arguant que, comme il s'agit d'une spécialité très demandée, les patients devraient simplement réduire leurs problèmes avec leur spécialité actuelle et être heureux d'être soignés. Cet essai a également renforcé l’idée selon laquelle la thérapie signifie travailler avec le même thérapeute pendant des années.

Mais le domaine de la santé mentale a parcouru un long chemin depuis Freud, et les psychiatres psychanalytiques ne sont pas les seuls cliniciens. Dans de nombreux États, d'autres professionnels de la santé comportementale, notamment des conseillers en santé mentale (LMHC) et des thérapeutes conjugaux et familiaux (LMFT). Ces cliniciens de niveau maîtrise sont capables de traiter des patients, de fournir une assurance et, dans le cas des thérapeutes cognitivo-comportementaux, de proposer un style de traitement de santé mentale aussi efficace que les médicaments pour traiter l'anxiété, la dépression, le TDA/H, la dysfonction sexuelle, etc. Et voici un secret peu connu : les compagnies d'assurance ne couvrent pas les années de psychanalyse, car la thérapie cognitivo-comportementale (alias TCC) est efficace sur une période de temps relativement courte.

Aucun progrès avec votre thérapeute ? Le changement et la compréhension ne se produiront probablement pas du jour au lendemain, mais si votre thérapeute n'est pas en mesure de montrer vos progrès ou de fixer des objectifs concrets, il est peut-être temps de chercher quelqu'un d'autre. Le traitement éclairé par le feedback est un outil que les conseillers utilisent pour mesurer le travail que vous effectuez lors de vos séances de psychothérapie. Si vous pouvez guider la séance en mesurant comment les choses se passent dans votre vie et comment les choses se passent au cours de la séance, alors parler à un thérapeute devient une véritable thérapie et pas seulement ce flux de conscience de l'époque de la psychanalyse.

Je compare la thérapie à l’apprentissage d’une langue. Lorsque vous apprenez une nouvelle langue, vous ne pouvez pas espérer la maîtriser du jour au lendemain. En apprenant les bases de la thérapie et en pratiquant à la maison, puis en appliquant véritablement la langue dans votre vie quotidienne, vous serez sur la bonne voie pour parler couramment. Mais même si vous parlez couramment une nouvelle langue, cela ne veut pas dire qu’il n’y a plus rien à apprendre. Comment cela s’applique-t-il à la thérapie ? Vous pouvez commencer avec un thérapeute et apprendre quelques choses - mais continuez certainement avec un autre thérapeute si vous avez besoin de séances de recyclage et construisez à partir de là ! La thérapie est peut-être fondée sur des preuves, mais ce n'est toujours pas aussi simple que : vous avez ce diagnostic et maintenant vous êtes guéri. Mais les bienfaits de la thérapie ne doivent pas nécessairement rester sur le canapé pendant des années !

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