¿Cómo sabes cuándo estás listo con la terapia?

¿Cómo sabes cuándo estás listo con la terapia?

Como terapeuta en mi propia práctica, me preguntan constantemente cuánto tiempo llevará la terapia y con qué frecuencia un cliente tiene que venir a las sesiones. La gente todavía ve un Tropus sobre la terapia en la televisión, que muestra un psicoanálisis estereotípico, donde se espera que las personas vengan varias veces a la semana y ven al mismo analista durante años. Recientemente leí un ensayo de que un psiquiatra psicoanalítico real escribió que se niega a aceptar nuevos clientes si ya tienen un psiquiatra, con el argumento de que los pacientes simplemente deberían tratar sus problemas con sus actuales, ya que es una pregunta tan popular y está contenta de que los cuiden en absoluto. Este ensayo también confirmó la idea de que la terapia significa trabajar con el mismo terapeuta durante años.

Pero el área de la salud mental ha recorrido un largo camino desde Freud, y los psiquiatras psicoanalíticos no son los únicos médicos que existen. En muchos estados, otras medicina conductual, incluidos los consultores para la salud mental (LMHC) y los terapeutas matrimoniales y familiares (LMFT). Estos médicos a nivel maestro pueden tratar a los pacientes, someterse al seguro y ofrecer un estilo de tratamiento para la salud mental en caso de terapeutas conductuales cognitivos, lo cual es tan efectivo como la medicación para el tratamiento de la ansiedad, la depresión, el ADS/TDAH, los trastornos funcionales sexuales y más. Y aquí hay un secreto poco conocido: los fondos de seguros no cubren años de psicoanálisis porque la terapia cognitiva conductual (también conocida como TCC) es efectiva en un tiempo relativamente corto.

¿No hay progreso con su terapeuta? Los cambios y las ideas probablemente no sucederán de la noche a la mañana, pero si su terapeuta no puede mostrar su progreso o establecer objetivos específicos, puede ser hora de buscar a otra persona. El tratamiento informado de comentarios es un instrumento que los asesores usan para medir el trabajo que realiza en sus sesiones de psicoterapia. Si puede guiar la sesión midiendo cómo las cosas en su vida y cómo funcionan las cosas en la sesión, entonces hablar con un terapeuta se convierte en una terapia real y no solo en esta corriente de conciencia de los días del psicoanálisis.

Comparo la terapia con el aprendizaje de un idioma. Si aprende un nuevo idioma, no puede esperar hablar con fluidez durante la noche. Al aprender los conceptos básicos en terapia y practicar en casa y realmente usar el lenguaje en su vida diaria, estará en camino a hablar con fluidez. Pero incluso si domina un nuevo idioma con fluidez, no significa que no haya más aprendizaje. ¿Cómo se puede transferir esto a la terapia? Puede comenzar con un terapeuta y aprender algunas cosas, ¡pero definitivamente continuar con otro terapeuta si necesita sesiones de actualización y construir sobre ello! La terapia puede estar basada en la evidencia, pero aún no es tan fácil como: tiene este diagnóstico y ahora se cura. ¡Pero las ventajas de la terapia no tienen que estar en el sofá durante años!

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