Hvordan ved du, hvornår du er færdig med terapi?

Hvordan ved du, hvornår du er færdig med terapi?

Som terapeut i min egen praksis bliver jeg konstant spurgt, hvor lang terapi vil vare, og hvor ofte en klient har brug for at komme til sessioner. Folk ser stadig en trope om terapi på tv, der viser stereotype psykoanalyse, hvor folk forventes at komme flere gange om ugen og se den samme analytiker i årevis. Jeg har for nylig læst et essay skrevet af en rigtig psykoanalytisk psykiater om at nægte at påtage sig nye klienter, hvis de allerede har en psykiater - og argumenterer for, at da det er sådan en efterspurgt specialitet, bør patienter bare skrumpe deres problemer med deres nuværende og være glade for, at de overhovedet bliver plejet. Dette essay forstærkede også ideen om, at terapi betyder at arbejde med den samme terapeut i årevis.

Men området for mental sundhed er nået langt siden Freud, og psykoanalytiske psykiatere er ikke de eneste klinikere derude. I mange stater er andre adfærdsmæssige sundhedsfagfolk, herunder mentale sundhedsrådgivere (LMHC) og ægteskabs- og familieterapeuter (LMFT). Disse master -niveau klinikere er i stand til at behandle patienter, give forsikring og i tilfælde af kognitive adfærdsterapeuter giver en mental sundhedsbehandlingsstil, der er lige så effektiv som medicin til behandling af angst, depression, tilsætning/ADHD, seksuel dysfunktion og mere. Og her er en lidt kendt hemmelighed: Forsikringsselskaber dækker ikke mange års psykoanalyse, fordi kognitiv adfærdsterapi (AKA CBT) er effektiv i en relativt kort periode.

Ingen fremskridt med din terapeut? Ændring og indsigt vil sandsynligvis ikke ske natten over, men hvis din terapeut ikke er i stand til at vise dine fremskridt eller sætte konkrete mål, kan det være tid til at lede efter en anden. Feedback Informeret behandling er et værktøj, som rådgivere bruger til at måle det arbejde, du udfører i dine psykoterapisessioner. Hvis du kan guide sessionen ved at måle, hvordan det går i dit liv, og hvordan tingene går i sessionen, bliver det at tale med en terapeut faktisk terapi og ikke kun den strøm af bevidsthed fra psykoanalysens dage.

Jeg sammenligner terapi med at lære et sprog. Når du lærer et nyt sprog, kan du ikke forvente at blive flydende natten over. Ved at lære det grundlæggende i terapi og øve derhjemme og derefter virkelig anvende sproget i dit daglige liv, vil du være på vej til at blive flydende. Men selvom du er flydende i et nyt sprog, betyder det ikke, at der ikke er mere at lære. Hvordan gælder dette for terapi? Du kan starte med en terapeut og lære et par ting - men fortsæt bestemt med en anden terapeut, hvis du har brug for opdateringssessioner og bygger derfra! Terapi kan være evidensbaseret, men det er stadig ikke så simpelt som - du har denne diagnose, og nu er du helbredt. Men fordelene ved terapi behøver ikke at ligge på sofaen i årevis!

Alternativ udøver psykoterapi

Det bedste sted at finde alternative praktikere psykoterapi er i vores gratis alternative praktiserende bibliotek. Klik her for at se alle alternative psykoterapipraksis.