什么是心理治疗？

什么是心理治疗？

心理治疗包括与心理治疗师定期会面或进行会谈，心理治疗师经过培训，能够以非评判性和同理心的方式倾听您的声音，并帮助您了解自己的想法和感受，以便了解问题所在以及如何以更具建设性和积极的方式对待这些问题。 尽管一些心理治疗师可能接受过精神病学培训，但不应将其与精神病学混淆。 心理治疗师通常接受过其他学科的培训，可能包括精神病学、护理、心理学或社会工作，并接受过心理和咨询技术的高级培训。

目前关于咨询和心理治疗之间的区别存在争议，两者之间没有明确的定义。 简单来说，某人可能需要咨询来应对生活中的特定危机或情况，例如离婚、裁员或其他创伤性事件。 咨询可以帮助一个人感觉更好、更积极，提高自信心，并帮助一个人重新掌控自己的生活。 另一方面，心理治疗可以帮助人们应对随着时间的推移而出现的心理健康问题或需要专门帮助的心理健康问题。 正如您所看到的，它们之间有很多重叠。

心理治疗可以帮助解决哪些问题？

基本上任何会导致情绪或心理困扰的事情。 例如：

* 焦虑和压力

* 惊恐发作

*沮丧

* 人际关系问题

* 工作上的困难

* 饮食失调

* 酗酒和滥用药物

* 社会排斥

* 与性有关的问题

* 创伤后应激障碍

* 人格障碍

* 受害和虐待

* 恐惧症

* 强迫症

* 产后抑郁症

我如何获得心理治疗转介？

您可能希望先咨询您的医生，因为他们能够就适合您和您的具体情况的最佳行动方案提供建议，或者您可能更愿意私下寻找合适的治疗师。

目前的 NICE 指南建议，患有心理健康问题的人应该在诉诸药物治疗之前接受治疗。 在过去，由于某些地区普遍缺乏治疗师，这并不总是可能的，这意味着医生通常只能选择开药。 然而，英国的 NHS 计划增加治疗师的数量，以使 NHS 更容易获得谈话疗法。 鉴于最近有报道称百忧解和其他 SSRI 药物对某些类型的抑郁症无效，心理治疗可能会成为未来轻度至中度抑郁症以及其他类型心理健康问题治疗计划的首选选择之一。

有哪些不同类型的心理治疗？

心理治疗有许多不同类型，因此，如果您不知道不同的选择，找到适合您的一种可能会令人畏惧。 一般来说，一些最常见的方法包括认知行为疗法、精神分析心理疗法和团体疗法。

认知行为疗法

认知行为疗法有时被称为 CBT，旨在将具有相当破坏性的消极行为模式或思维方式转变为更积极的思维方式，从而改变个人对周围环境和整个世界的看法。 通过与认知行为治疗师讨论您对自己、环境和周围人的感受，以及您的想法如何影响您的行为，可以找到应对和处理情况的新方法。

精神分析心理治疗

这种类型的治疗旨在找出个人心理问题或痛苦的根本原因，这些问题或痛苦本质上通常是无意识的。 通过了解原因，有可能达到一个新的意识水平，从而使个人能够改变他们的思维模式和行为并重新获得幸福感。

团体治疗

有时，患有类似问题的人可以从团体治疗中受益。 这里的主要好处是接受团体治疗的人不会感到孤独。他得到了团体中其他人的支持，他们能够理解每个人正在经历的事情。这可能是恢复健康的积极一步。

另类心理治疗师

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