Vad är psykoterapi?

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi innebär regelbundna möten eller sessioner med en psykoterapeut som är utbildad att lyssna på dig på ett icke-dömande och empatiskt sätt, och som kan hjälpa dig att förstå dina tankar och känslor för att förstå vad problemen är och hur de kan behandlas på ett mer konstruktivt och positivt sätt. Det ska inte förväxlas med psykiatri, även om vissa psykoterapeuter kan ha psykiatrisk utbildning. Psykoterapeuter är vanligtvis utbildade inom en annan disciplin, som kan innefatta psykiatri, omvårdnad, psykologi eller socialt arbete, och har fått avancerad utbildning i psykologiska och rådgivningstekniker.

Det finns en aktuell debatt om skillnaden mellan rådgivning och psykoterapi utan någon tydlig definition mellan de två. På en enkel nivå kan någon behöva rådgivning för att hantera en specifik kris eller situation i sitt liv, såsom en skilsmässa, permittering eller annan traumatisk händelse. Rådgivning kan hjälpa en individ att känna sig bättre och mer positiv, förbättra självförtroendet och hjälpa en person att återta kontrollen över sitt liv. Psykoterapi kan å andra sidan hjälpa människor att hantera psykiska problem som har utvecklats över tid eller som kräver specialiserad hjälp. Som du kan se är det mycket överlappning mellan dem.

Vilka problem kan psykoterapi hjälpa mot?

I princip allt som orsakar känslomässigt eller psykiskt lidande. Till exempel:

* Ångest och stress

* Panikattacker

*Depression

* Relationsproblem

* Svårigheter på jobbet

* Ätstörningar

* Alkohol- och drogmissbruk

* Social utslagning

* Problem relaterade till sexualitet

* Posttraumatiskt stressyndrom

* Personlighetsstörning

* Viktimisering och övergrepp

* Fobier

* Tvångssyndrom

* Postnatal depression

Hur remitteras jag till psykoterapi?

Du kanske vill prata med din läkare först eftersom de kommer att kunna ge dig råd om det bästa tillvägagångssättet för dig och dina särskilda omständigheter, eller så kanske du föredrar att hitta en lämplig terapeut privat.

Nuvarande NICE-riktlinjer rekommenderar att någon som lider av psykiska problem bör erbjudas terapi innan de tar till medicin. Tidigare var detta inte alltid möjligt på grund av en allmän brist på terapeuter i vissa områden, vilket innebär att läkare ofta bara lämnades med möjligheten att skriva ut medicin. NHS i Storbritannien planerar dock att öka antalet terapeuter för att göra samtalsterapier mer tillgängliga på NHS. Med tanke på de senaste rapporterna om att Prozac och andra SSRI är ineffektiva för vissa typer av depression, kommer psykoterapi sannolikt att vara ett av de första alternativen i någon behandlingsplan för mild till måttlig depression, såväl som andra typer av psykiska problem, i framtiden.

Vilka olika typer av psykoterapi finns det?

Det finns många olika typer av psykoterapi, så att hitta den rätta för dig kan vara skrämmande om du inte känner till de olika alternativen. I allmänhet inkluderar några av de vanligaste tillvägagångssätten kognitiv beteendeterapi, psykoanalytisk psykoterapi och gruppterapi.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi eller KBT som det ibland kallas syftar till att omvandla de negativa beteendemönster eller sätt att tänka som kan vara ganska destruktiva till mer positiva sätt att tänka för att åstadkomma en förändring i hur en individ uppfattar sig själv omkring sig och världen i stort. Genom att prata med en kognitiv beteendeterapeut om hur du känner för dig själv, din miljö och människorna runt omkring dig, och hur ditt tänkande påverkar ditt beteende, kan nya sätt att hantera och hantera situationer identifieras.

Psykoanalytisk psykoterapi

Denna typ av terapi syftar till att nå de bakomliggande orsakerna till en individs psykiska problem eller lidande, som ofta är omedvetna till sin natur. Genom att förstå orsakerna är det möjligt att nå en ny nivå av medvetenhet så att individer kan ändra sina tankemönster och beteenden och återfå en känsla av välbefinnande.

Gruppterapi

Ibland kan personer som lider av liknande problem och problem dra nytta av gruppterapisessioner. Den största fördelen här är att någon som genomgår gruppterapi inte känner sig ensam. Han får medhåll av andra i gruppen som kan förstå vad varje person går igenom. Detta kan vara ett positivt steg mot att bli frisk igen.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.