Kaj je psihoterapija?

Kaj je psihoterapija?

Psihoterapija vključuje redne sestanke ali seje s psihoterapevtom, ki je usposobljen, da vas posluša na nerazsodni in empatični način, in ki vam lahko pomaga razumeti svoje misli in občutke, da bi razumeli, kakšne so težave in kako jih je mogoče obravnavati na bolj konstruktiven in pozitiven način. Ne bi smeli zamenjati s psihiatrijo, čeprav imajo nekateri psihoterapevti lahko psihiatrično usposabljanje. Psihoterapevti so običajno usposobljeni za drugo disciplino, ki lahko vključuje psihiatrijo, nego, psihologijo ali socialno delo in so se izpopolnili iz psiholoških in svetovalnih tehnik.

Obstaja trenutna razprava o razliki med svetovanjem in psihoterapijo brez jasne opredelitve med obema. Na preprosti ravni bo morda nekdo potreboval svetovanje, da bi se spopadel s posebno krizo ali situacijo v svojem življenju, kot so ločitev, odpuščanje ali drug travmatični dogodek. Svetovanje lahko pomaga posamezniku, da se počuti bolje in bolj pozitivno, izboljša samozavest in pomaga osebi, da ponovno nadzoruje svoje življenje. Psihoterapija lahko po drugi strani pomaga ljudem, da se spopadejo s težavami v duševnem zdravju, ki so se razvile sčasoma ali zahtevajo specializirano pomoč. Kot vidite, je med njimi veliko prekrivanja.

Katere težave lahko pomaga psihoterapija?

V bistvu vse, kar povzroča čustveno ali psihološko stisko. Na primer:

* Tesnoba in stres

* Panični napadi

*Depresija

* Težave z odnosom

* Težave pri delu

* Motnje hranjenja

* Zloraba alkohola in drog

* Socialna izključitev

* Težave, povezane s spolnostjo

* Posttravmatska stresna motnja

* Osebnostna motnja

* Viktimizacija in zloraba

* Fobije

* Obsesivno-kompulzivna motnja

* Pornotalna depresija

Kako se napotim na psihoterapijo?

Najprej se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, saj vam bodo lahko svetovali o najboljšem postopku za vas in vaše posebne okoliščine ali pa boste morda raje našli ustreznega terapevta zasebno.

Trenutne lepe smernice priporočajo, da je treba nekomu, ki trpi zaradi težav z duševnim zdravjem, ponuditi terapijo, preden se zateče k zdravilom. V preteklosti to ni bilo vedno mogoče zaradi splošnega pomanjkanja terapevtov na nekaterih območjih, kar pomeni, da so zdravniki pogosto ostali le možnost predpisovanja zdravil. Vendar pa NHS v Veliki Britaniji načrtuje povečanje števila terapevtov, da bi se v NHS bolj na voljo pogovore. Glede na nedavna poročila, da Prozac in drugi SSRI za nekatere vrste depresije niso učinkoviti, bo psihoterapija verjetno ena prvih možnosti v katerem koli načrtu zdravljenja blage do zmerne depresije in drugih vrst težav z duševnim zdravjem v prihodnosti.

Katere različne vrste psihoterapije obstajajo?

Obstaja veliko različnih vrst psihoterapije, zato je iskanje pravega za vas lahko zastrašujoče, če ne poznate različnih možnosti. Na splošno nekateri najpogostejši pristopi vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo, psihoanalitično psihoterapijo in skupinsko terapijo.

Kognitivna vedenjska terapija

Kognitivna vedenjska terapija ali CBT, kot se včasih imenuje cilji, je preoblikovati negativne vzorce vedenja ali načine razmišljanja, ki so lahko zelo uničujoči v bolj pozitivne načine razmišljanja, da bi lahko spremenili način, kako se posameznik dojema okoli njih in sveta na splošno. S pogovorom s kognitivnim vedenjskim terapevtom o tem, kako se počutite o sebi, okolju in ljudeh okoli vas, in kako vaše razmišljanje vpliva na vaše vedenje, je mogoče prepoznati nove načine za obvladovanje in reševanje situacij.

Psihoanalitična psihoterapija

Ta vrsta terapije je doseči osnovne razloge za posameznikove psihološke težave ali trpljenje, ki so po naravi pogosto nezavedni. Z razumevanjem vzrokov je mogoče doseči novo raven zavedanja, da lahko posamezniki spremenijo svoje miselne vzorce in vedenje ter si povrnejo občutek dobrega počutja.

Skupinska terapija

Včasih lahko ljudje, ki trpijo zaradi podobnih vprašanj in težav, lahko izkoristijo skupinsko terapijo. Glavna prednost pri tem je, da se nekdo, ki se ukvarja s skupinsko terapijo, ne počuti sam. Podpirajo ga drugi v skupini, ki lahko razumejo, skozi kaj se preživlja vsak človek. To je lahko pozitiven korak k ponovnemu zdravemu.

Alternativna psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapije, kliknite tukaj.