Co to jest psychoterapia?

Co to jest psychoterapia?

Psychoterapia obejmuje regularne spotkania lub sesje z psychoterapeutą, który jest przeszkolony, aby słuchać Cię w sposób nieoceniający i empatyczny, i który może pomóc Ci zrozumieć Twoje myśli i uczucia, aby zrozumieć, na czym polegają problemy i jak można je leczyć w bardziej konstruktywny i pozytywny sposób. Nie należy jej mylić z psychiatrią, chociaż niektórzy psychoterapeuci mogą mieć przeszkolenie psychiatryczne. Psychoterapeuci są zwykle przeszkoleni w innej dyscyplinie, która może obejmować psychiatrię, pielęgniarstwo, psychologię lub pracę socjalną, a także przeszli zaawansowane szkolenie w zakresie technik psychologicznych i doradczych.

Obecnie toczy się debata na temat różnicy między poradnictwem a psychoterapią, bez jasnej definicji między nimi. Mówiąc najprościej, ktoś może potrzebować porady, aby poradzić sobie z konkretnym kryzysem lub sytuacją życiową, taką jak rozwód, zwolnienie lub inne traumatyczne wydarzenie. Poradnictwo może pomóc danej osobie poczuć się lepiej i bardziej pozytywnie, poprawić pewność siebie i pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Z drugiej strony psychoterapia może pomóc ludziom uporać się z problemami zdrowia psychicznego, które rozwinęły się z biegiem czasu lub wymagają specjalistycznej pomocy. Jak widać, wiele z nich się pokrywa.

W jakich problemach może pomóc psychoterapia?

Zasadniczo wszystko, co powoduje cierpienie emocjonalne lub psychiczne. Na przykład:

* Lęk i stres

* Ataki paniki

*Depresja

* Problemy w związku

* Trudności w pracy

*Zaburzenia odżywiania

*Nadużywanie alkoholu i narkotyków

* Wykluczenie społeczne

* Problemy związane z seksualnością

* Zespół stresu pourazowego

* Zaburzenie osobowości

* Wiktymizacja i molestowanie

* Fobie

* Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

* Depresja poporodowa

Jak dostać skierowanie na psychoterapię?

Możesz najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem, który będzie w stanie doradzić Ci najlepszy sposób postępowania dla Ciebie i Twojej konkretnej sytuacji, lub możesz wolić prywatnie znaleźć odpowiedniego terapeutę.

Aktualne wytyczne NICE zalecają, aby osobie cierpiącej na problemy psychiczne zaproponowano terapię przed zastosowaniem leków. W przeszłości nie zawsze było to możliwe ze względu na ogólny niedobór terapeutów w niektórych obszarach, co oznaczało, że lekarzom często pozostawała jedynie możliwość przepisywania leków. Jednakże NHS w Wielkiej Brytanii planuje zwiększyć liczbę terapeutów, aby zapewnić większą dostępność terapii rozmową w ramach NHS. Biorąc pod uwagę ostatnie doniesienia, że ​​Prozac i inne leki z grupy SSRI są nieskuteczne w leczeniu niektórych rodzajów depresji, psychoterapia będzie w przyszłości prawdopodobnie jedną z pierwszych opcji w każdym planie leczenia łagodnej do umiarkowanej depresji, a także innych rodzajów problemów psychicznych.

Jakie są rodzaje psychoterapii?

Istnieje wiele różnych rodzajów psychoterapii, więc znalezienie odpowiedniej dla siebie może być trudne, jeśli nie znasz różnych opcji. Ogólnie rzecz biorąc, niektóre z najpopularniejszych podejść obejmują terapię poznawczo-behawioralną, psychoterapię psychoanalityczną i terapię grupową.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT, jak się ją czasami nazywa, ma na celu przekształcenie negatywnych wzorców zachowań lub sposobów myślenia, które mogą być dość destrukcyjne, w bardziej pozytywne sposoby myślenia, aby spowodować zmianę w sposobie, w jaki jednostka postrzega siebie wokół siebie i świat w ogóle. Rozmawiając z terapeutą poznawczo-behawioralnym o tym, co myślisz o sobie, swoim otoczeniu i ludziach wokół ciebie oraz o tym, jak Twoje myślenie wpływa na Twoje zachowanie, można zidentyfikować nowe sposoby radzenia sobie i radzenia sobie z sytuacjami.

Psychoterapia psychoanalityczna

Ten rodzaj terapii ma na celu dotarcie do podstawowych przyczyn problemów psychicznych lub cierpienia danej osoby, które często mają charakter nieświadomy. Zrozumienie przyczyn umożliwia osiągnięcie nowego poziomu świadomości, dzięki czemu jednostki mogą zmienić swoje wzorce myślenia i zachowania oraz odzyskać dobre samopoczucie.

Terapia grupowa

Czasami osoby cierpiące na podobne problemy i problemy mogą skorzystać z sesji terapii grupowej. Główną korzyścią jest to, że osoba przechodząca terapię grupową nie czuje się samotna. Wspierają go inni członkowie grupy, którzy potrafią zrozumieć, przez co przechodzi każda osoba. Może to być pozytywny krok w stronę powrotu do zdrowia.

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.