Hva er psykoterapi?

Hva er psykoterapi?

Psykoterapi innebærer regelmessige møter eller økter med en psykoterapeut som er opplært til å lytte til deg på en ikke-dømmende og empatisk måte, og som kan hjelpe deg med å forstå tankene og følelsene dine for å forstå hva problemene er og hvordan de kan behandles på en mer konstruktiv og positiv måte. Det skal ikke forveksles med psykiatri, selv om noen psykoterapeuter kan ha psykiatrisk trening. Psykoterapeuter blir vanligvis trent i en annen disiplin, som kan omfatte psykiatri, sykepleie, psykologi eller sosialt arbeid, og har fått avansert opplæring i psykologiske og rådgivningsteknikker.

Det er en aktuell debatt om forskjellen mellom rådgivning og psykoterapi uten noen klar definisjon mellom de to. På et enkelt nivå kan noen trenge rådgivning for å håndtere en spesifikk krise eller situasjon i livet, for eksempel en skilsmisse, permittering eller annen traumatisk hendelse. Rådgivning kan hjelpe et individ til å føle seg bedre og mer positiv, forbedre selvtilliten og hjelpe en person med å gjenvinne kontrollen over livet. Psykoterapi kan derimot hjelpe mennesker med å takle psykiske problemer som har utviklet seg over tid eller som krever spesialisert hjelp. Som du ser, er det mye overlapping mellom dem.

Hvilke problemer kan psykoterapi hjelpe med?

I utgangspunktet alt som forårsaker emosjonell eller psykologisk nød. For eksempel:

* Angst og stress

* Panikkanfall

*Depresjon

* Forholdsproblemer

* Vanskeligheter på jobben

* Spiseforstyrrelser

* Alkohol- og narkotikamisbruk

* Sosial ekskludering

* Problemer relatert til seksualitet

* Post-traumatisk stresslidelse

* Personlighetsforstyrrelse

* Ofre og overgrep

* Fobier

* Obsessive-Compulsive Disorder

* Postnatal depresjon

Hvordan blir jeg henvist til psykoterapi?

Det kan være lurt å snakke med legen din først, da de vil kunne gi deg råd om det beste handlingsforløpet for deg og dine spesielle omstendigheter, eller du foretrekker kanskje å finne en passende terapeut privat.

Gjeldende fine retningslinjer anbefaler at noen som lider av et psykisk helseproblem, bør tilbys terapi før de tar til medisiner. I det siste var dette ikke alltid mulig på grunn av en generell mangel på terapeuter på noen områder, noe som betyr at leger ofte bare var igjen med muligheten til å forskrive medisiner. Imidlertid planlegger NHS i Storbritannia å øke antall terapeuter for å gjøre snakkende terapier mer tilgjengelige på NHS. Gitt nylige rapporter om at Prozac og andre SSRI -er er ineffektive for noen typer depresjon, vil psykoterapi sannsynligvis være et av de første alternativene i en hvilken som helst behandlingsplan for mild til moderat depresjon, så vel som andre typer psykiske problemer, i fremtiden.

Hvilke forskjellige typer psykoterapi er det?

Det er mange forskjellige typer psykoterapi, så å finne den rette for deg kan være skremmende hvis du ikke kjenner de forskjellige alternativene. Generelt inkluderer noen av de vanligste tilnærmingene kognitiv atferdsterapi, psykoanalytisk psykoterapi og gruppeterapi.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi eller CBT, da det noen ganger kalles sikter til å transformere de negative atferdsmønstrene eller måtene å tenke på som kan være ganske ødeleggende til mer positive tenkemåter for å få til en endring i måten et individ oppfatter seg rundt dem og verden generelt. Ved å snakke med en kognitiv atferdsterapeut om hvordan du føler om deg selv, miljøet ditt og menneskene rundt deg, og hvordan tankegangen din påvirker din oppførsel, kan nye måter å takle og håndtere situasjoner identifiseres.

Psykoanalytisk psykoterapi

Denne typen terapi tar sikte på å nå de underliggende årsakene til individets psykologiske problemer eller lidelser, som ofte er ubevisste. Ved å forstå årsakene er det mulig å nå et nytt bevissthetsnivå, slik at enkeltpersoner kan endre tankemønstre og atferd og gjenvinne en følelse av velvære.

Gruppeterapi

Noen ganger kan mennesker som lider av lignende problemer og problemer dra nytte av gruppeterapiøkter. Hovedfordelen her er at noen som gjennomgår gruppeterapi ikke føler seg alene. Han støttes av andre i gruppen som kan forstå hva hver person går gjennom. Dette kan være et positivt skritt mot å bli sunn igjen.

Alternativ utøverpsykoterapi

Det beste stedet å finne alternative utøvere psykoterapi er i vår gratis alternative utøverkatalog. Klikk her for å se alle alternative psykoterapiutøvere.