Kas ir psihoterapija?

Kas ir psihoterapija?

Psihoterapija ietver regulāras tikšanās vai seansus ar psihoterapeitu, kurš ir apmācīts uzklausīt jūs bez nosodoša un empātiska veida, un kurš var palīdzēt jums izprast jūsu domas un jūtas, lai saprastu, kas ir problēmas un kā tās var risināt konstruktīvāk un pozitīvāk. To nevajadzētu jaukt ar psihiatriju, lai gan dažiem psihoterapeitiem var būt psihiatriskā apmācība. Psihoterapeiti parasti ir apmācīti citā disciplīnā, kas var ietvert psihiatriju, medmāsu, psiholoģiju vai sociālo darbu, un ir saņēmuši padziļinātu apmācību psiholoģiskās un konsultēšanas metodēs.

Pašlaik notiek debates par atšķirību starp konsultēšanu un psihoterapiju, un starp tiem nav skaidras definīcijas. Vienkāršā līmenī kādam var būt vajadzīgas konsultācijas, lai tiktu galā ar konkrētu krīzi vai situāciju savā dzīvē, piemēram, šķiršanos, atlaišanu vai citu traumatisku notikumu. Konsultācijas var palīdzēt indivīdam justies labāk un pozitīvāk, uzlabot pašapziņu un palīdzēt personai atgūt kontroli pār savu dzīvi. Savukārt psihoterapija var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar garīgās veselības problēmām, kas attīstījušās laika gaitā vai kurām nepieciešama specializēta palīdzība. Kā redzat, starp tiem ir daudz pārklāšanās.

Kādām problēmām var palīdzēt psihoterapija?

Būtībā viss, kas izraisa emocionālu vai psiholoģisku stresu. Piemēram:

* Trauksme un stress

* Panikas lēkmes

* Depresija

* Attiecību problēmas

* Grūtības darbā

* Ēšanas traucējumi

* Alkohola un narkotiku lietošana

* Sociālā atstumtība

* Problēmas, kas saistītas ar seksualitāti

* Posttraumatiskā stresa traucējumi

* Personības traucējumi

* Viktimizācija un ļaunprātīga izmantošana

* Fobijas

* Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi

* Pēcdzemdību depresija

Kā saņemt nosūtījumu uz psihoterapiju?

Iespējams, vispirms vēlēsities aprunāties ar savu ārstu, jo viņš varēs ieteikt jums un jūsu konkrētajiem apstākļiem vislabāko rīcību, vai arī jūs vēlaties privāti atrast piemērotu terapeitu.

Pašreizējās NICE vadlīnijas iesaka kādam, kas cieš no garīgās veselības problēmām, piedāvāt terapiju pirms zāļu lietošanas. Agrāk tas ne vienmēr bija iespējams, jo dažās jomās trūka terapeitu, kas nozīmē, ka ārstiem bieži vien tika atstāta tikai iespēja izrakstīt zāles. Tomēr NHS Apvienotajā Karalistē plāno palielināt terapeitu skaitu, lai NHS būtu pieejamāka runas terapija. Ņemot vērā nesenos ziņojumus, ka Prozac un citi SSAI ir neefektīvi dažiem depresijas veidiem, psihoterapija, iespējams, būs viena no pirmajām iespējām jebkurā vieglas vai vidēji smagas depresijas, kā arī cita veida garīgās veselības problēmu ārstēšanas plānā nākotnē.

Kādi dažādi psihoterapijas veidi pastāv?

Ir daudz dažādu psihoterapijas veidu, tāpēc atrast sev piemērotāko var būt biedējoši, ja nezināt dažādas iespējas. Kopumā dažas no visizplatītākajām pieejām ir kognitīvā uzvedības terapija, psihoanalītiskā psihoterapija un grupu terapija.

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapijas vai CBT, kā to dažreiz sauc, mērķis ir pārveidot negatīvos uzvedības modeļus vai domāšanas veidus, kas var būt diezgan destruktīvi, pozitīvākos domāšanas veidos, lai mainītu veidu, kā indivīds uztver sevi ap sevi un pasauli kopumā. Runājot ar kognitīvās uzvedības terapeitu par to, kā jūs jūtaties pret sevi, savu vidi un apkārtējiem cilvēkiem un kā jūsu domāšana ietekmē jūsu uzvedību, var identificēt jaunus veidus, kā tikt galā ar situācijām un risināt tās.

Psihoanalītiskā psihoterapija

Šāda veida terapijas mērķis ir sasniegt pamatcēloņus indivīda psiholoģiskajām problēmām vai ciešanām, kas bieži vien ir neapzinātas. Izprotot cēloņus, ir iespējams sasniegt jaunu apziņas līmeni, lai indivīdi varētu mainīt savus domāšanas modeļus un uzvedību un atgūt labklājības sajūtu.

Grupu terapija

Dažreiz cilvēki, kas cieš no līdzīgām problēmām un problēmām, var gūt labumu no grupu terapijas sesijām. Galvenais ieguvums šeit ir tas, ka kāds, kurš veic grupu terapiju, nejūtas viens. Viņu atbalsta citi grupā, kas spēj saprast, kam katrs pārdzīvo. Tas var būt pozitīvs solis ceļā uz veselību.

Alternatīvā praktizējošā psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvo praktizētāju psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvo praktizētāju katalogā. Lai skatītu visus alternatīvās psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.