Kas yra psichoterapija?

Kas yra psichoterapija?

Psichoterapija apima reguliarius susitikimus ar seansus su psichoterapeutu, kuris yra išmokytas klausytis jūsų nesmerkiant ir empatiškai, ir kuris gali padėti jums suprasti jūsų mintis ir jausmus, kad suprastumėte, kokios yra problemos ir kaip jas galima konstruktyviau ir pozityviau spręsti. Nereikėtų to painioti su psichiatrija, nors kai kurie psichoterapeutai gali turėti psichiatrinį išsilavinimą. Psichoterapeutai paprastai yra mokomi kitose disciplinose, kurios gali apimti psichiatriją, slaugą, psichologiją ar socialinį darbą, ir yra įgiję pažangų psichologinių ir konsultavimo metodų mokymą.

Šiuo metu vyksta diskusijos apie skirtumą tarp konsultavimo ir psichoterapijos, tačiau nėra aiškaus jų apibrėžimo. Paprastu lygmeniu kažkam gali prireikti konsultacijos, kad išspręstų konkrečią savo gyvenimo krizę ar situaciją, pvz., skyrybas, atleidimą iš darbo ar kitą trauminį įvykį. Konsultavimas gali padėti asmeniui jaustis geriau ir pozityviau, pagerinti pasitikėjimą savimi ir padėti žmogui atgauti savo gyvenimo kontrolę. Kita vertus, psichoterapija gali padėti žmonėms susidoroti su psichikos sveikatos problemomis, kurios išsivystė laikui bėgant arba kurioms reikalinga specializuota pagalba. Kaip matote, tarp jų yra daug sutapimų.

Kokiomis problemomis gali padėti psichoterapija?

Iš esmės viskas, kas sukelia emocinį ar psichologinį kančią. Pavyzdžiui:

* Nerimas ir stresas

* Panikos priepuoliai

* Depresija

* Santykių problemos

* Sunkumai darbe

* Valgymo sutrikimai

* Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais

* Socialinė atskirtis

* Problemos, susijusios su seksualumu

* Potrauminio streso sutrikimas

* Asmenybės sutrikimas

* Viktimacija ir prievarta

* Fobijos

* Obsesinis-kompulsinis sutrikimas

* Postnatalinė depresija

Kaip gauti siuntimą psichoterapijai?

Galbūt norėsite pirmiausia pasikalbėti su savo gydytoju, nes jis galės jums patarti, kaip geriausiai elgtis jums ir jūsų konkrečioms aplinkybėms, arba galbūt norėsite privačiai susirasti tinkamą terapeutą.

Dabartinėse NICE gairėse rekomenduojama, kad žmogui, kenčiančiam nuo psichikos sveikatos problemų, prieš pradedant vartoti vaistus būtų pasiūlyta terapija. Anksčiau tai ne visada buvo įmanoma dėl bendro terapeutų trūkumo kai kuriose srityse, o tai reiškia, kad gydytojams dažnai buvo palikta tik galimybė išrašyti vaistus. Tačiau JK NHS planuoja padidinti terapeutų skaičių, kad kalbėjimo terapija būtų prieinamesnė NHS. Atsižvelgiant į naujausius pranešimus, kad Prozac ir kiti SSRI yra neveiksmingi kai kurioms depresijos rūšims, psichoterapija greičiausiai bus viena iš pirmųjų bet kokio lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos ir kitų psichikos sveikatos problemų gydymo planų.

Kokie yra skirtingi psichoterapijos tipai?

Egzistuoja daugybė skirtingų psichoterapijos rūšių, todėl gali būti nelengva rasti sau tinkamą, jei nežinote skirtingų variantų. Apskritai kai kurie iš labiausiai paplitusių metodų yra kognityvinė elgesio terapija, psichoanalitinė psichoterapija ir grupinė terapija.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija arba CBT, kaip ji kartais vadinama, siekia paversti neigiamus elgesio modelius ar mąstymo būdus, kurie gali būti gana destruktyvūs, į pozityvesnius mąstymo būdus, kad pasikeistų individo požiūris į save ir pasaulį apskritai. Pasikalbėjus su kognityvinės elgsenos terapeutu apie tai, kaip jaučiatės apie save, savo aplinką ir aplinkinius žmones bei kaip mąstymas daro įtaką jūsų elgesiui, galima nustatyti naujus būdus, kaip susidoroti su situacijomis.

Psichoanalitinė psichoterapija

Šio tipo terapija siekiama išsiaiškinti pagrindines asmens psichologinių problemų ar kančių priežastis, kurios dažnai būna nesąmoningos. Suvokus priežastis, galima pasiekti naują sąmoningumo lygį, kad asmenys galėtų pakeisti savo mąstymo modelius ir elgesį bei atgauti gerovės jausmą.

Grupinė terapija

Kartais žmonėms, kenčiantiems nuo panašių problemų ir problemų, gali būti naudingi grupinės terapijos užsiėmimai. Pagrindinis privalumas yra tai, kad asmuo, kuriam taikoma grupinė terapija, nesijaučia vienišas. Jam pritaria kiti grupės nariai, kurie gali suprasti, ką kiekvienas išgyvena. Tai gali būti teigiamas žingsnis siekiant vėl sveikti.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.